1、简介：八卦掌又称游身八卦掌﹑八卦连环掌﹐是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术。由于它运动时纵横交错﹐分为四正四隅八个方位﹐与“周易”八卦图中的卦象相似﹐故名八卦掌。八卦掌是我国流传很广的拳种，是武当内家拳三大名拳之一，也是养生、健身、防身的一个体现。关于八卦掌的起源﹐据考证为清代河北文安县人董海川(约1813～1882)在江南游历时得到道家修炼的启示﹐结合武术加以整理而成。董海川曾在清朝肃王府作拳师﹐故八卦掌首先在北京一带流传开来﹐近百年来遍及全国﹐并传播到国外(如东南亚地区)。
2、八卦掌走圈：走圈，顾名思义，就是走一个小圈，以7—9步走完一圈为宜。每15—20分钟，换一次方向。
动作要领（以逆时针转为例）：
腿形：左脚脚尖直着向前迈出，通过腰劲提起右脚，沿左脚内侧迈出。右脚向内扣步，形成一个角度，从而使人能在正直的情况下完成绕圈动作。两膝微屈靠拢，沉肩坠肘，含（收）胸拔背，松腰舒胯。
手形：两肘屈、两臂外撑，四指自然分开撑顶，虎口相对，两臂撑成圆形，指尖相对，相距15厘米左右，置于小腹肚脐位置（即丹田）。
头形：头部向上，颈椎拉直，适度向左转头，两眼平视圆圈中心点。
3、注意事项：初学者走完以后会有眩晕、呕吐的感觉，属于正常反应，练习2周后自然消退，小脑平衡功能提高。注意走圈时眼睛不要到处游移，一则减缓头晕，二则练习眼睛的定力。每天连续走圈30分钟---2小时，心率达90次，初学者可能会超过110次，是典型的有氧运动，消耗脂肪。练习前入厕一次，练习后会再次入厕，可见走圈确实具有按摩肠胃与缓解便秘的作用。此功最大益处还在于，许多人练后会感到全身控制感增强，精神抖擞，心情舒畅。
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