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【微话题】对的时间要做对的事   来看最佳生活时间表

  对的时间要做对的事

  来看最佳生活时间表

  “天时、地利、人和”,是中国人自古流传下来的智慧,告诉我们要在恰当的时间做恰当的事。生活中,什么时候洗澡、吃饭,似乎也存在着看不见的健康规律。结合权威专家的建议,在此制定了最佳生活时间表,帮您选对时间,健康过好每一天。

  1、清晨冲澡头脑好

  要想一天精力充沛,头脑灵光,就早上起来冲个澡。温和的水流不仅能使大脑逐渐进入工作状态,还会使身心得到放松,从而激发创造力,提高行动力。

  2、6:00-9:00晒太阳心情好

  长时间远离阳光会让心情变得暗淡抑郁。6:00-9:00阳光柔和,此时多走一会儿路,在阳光下吃早饭,只需半个小时,就能让整天的心情充满阳光。

  3、13:00-16:00上网乐事多

  通常13:00-16:00是人们上网的高峰期,此时把自己的照片、心得与好友分享,更易得到反馈。晚上尽量少上网,多陪陪家人。

  4、16:30-17:30有灵感

  心理学家研究发现,对于习惯早起的人来说,灵感通常出现在16:30-17:30,此时人们能够更有效地过滤掉分心的因素,更善于分析。

  5、请求他人等饭后

  要想别人答应你某件事,如加薪、约会、拨款等,最好等对方填饱肚子。因为此时体内葡萄糖激增,大脑更活跃,心情也更愉悦。

  6、18:00健身效果好

  18:00是肌肉工作的最活跃时间,体温更高,关节更灵活,神经更敏感,血流更充沛,最适宜锻炼。

  7、清晨晚上别进食

  美国索尔克生物研究所发现,9:00-17:00,将一天所需的食物都吃完,能有效调节生物钟和新陈代谢,让营养和脂肪有效吸收,进而达到健康苗条的目的。

  8、晚上逛超市一举两得

  19:00以后逛超市,不仅避开了购物高峰期,有菜品打折促销,还有助于消化晚饭,节约、锻炼两不误。

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