天气一冷,无论盖多少床被子,穿多少件衣服,手脚始终会觉得冰凉不适,是不是气虚血虚,需要秋冬进补了？中医专家表示,气虚、血虚和阳虚,的确是手脚冰凉的常见原因,但不代表所有手脚冰凉都可以归为这三个原因。穿少了、吃少了、心情不好、阳郁等,也会造成手脚冰凉。因此,解决手脚冰凉的问题,要先找对原因才能对症下药。
【探因】
气血两虚、阳虚是常见原因
广州医科大学附属第二医院中医科李华锋教授表示,气虚、血虚,是女性、老年人、体弱者常见的情况,这三者也是冬天手脚冰凉最常见的人群。气虚、血虚有一定差别,但两者通常会伴随发生。
血虚症状:患者除了感到手脚冰凉之外,还容易觉得手脚疲倦无力,伴随有面色萎黄。血虚多发生在女性月经期间或老年人身上,他们常常会畏寒,坐着觉得全身不暖、畏寒怕冷,风一吹就受不了。
气虚症状:相对较轻,多表现为手脚冰凉、畏寒,但通过多穿衣服、注意保暖、勤加运动等,可以一定程度缓解手脚冰凉的症状。
阳虚症状:情况相对严重,除了手脚冰凉以外,有的人还会感觉到胸腔、小腹也是冰凉的。并且即使穿很多衣服、盖几床被子,手脚依然感到冰凉,难以回暖。
此类人群除了要添衣、多运动之外,还要注重进食温阳补肾的食物,调节身体阴阳平衡。
多种原因可致手脚冰凉
李华锋认为,不是所有手脚冰凉都是气虚、血虚、阳虚造成的。
手脚冰凉时首先应该反思:是不是衣服穿少了？很多女性贪靓,大冬天也穿着薄薄的丝袜、不够保暖的衣服。保暖功夫没有做足,容易导致寒气侵袭。
不好好吃饭、饭吃得少、没吃早饭、喜欢吃生冷食物等,都可能造成手脚冰凉。
心情压抑也会造成手脚冰凉,这是很多人容易忽视的。李华锋说,心情不好是气郁的一个表现,肝气不舒会导致身体气机不通畅,可能引起手脚冰凉。有时候心情舒畅了,手脚冰凉的问题也会随之解决。
另外,阳郁也是一个容易被忽视的、导致手脚冰凉的因素。李华锋说,阳气受到外来因素的影响而不能舒发,从而导致手脚冰凉,例如湿气太重有可能困住阳气。这种情况下再补阳气也无济于事,要从根本上解决阳郁的问题,才能缓解手脚冰凉。
【应对】
找到原因再对症调理
如何才能应对手脚冰凉的问题呢?李华锋表示,首先要根据自身的情况,找到导致手脚冰凉的原因，对症调理。对于多数人来说,注意保暖、适当增加运动、调节好心情,是普遍适用的情况。在中医治疗上,从阳、气论治是大方向,尤其到了冬天,多数人群都可以适当补气、补阳,达到身体平衡。例如冬季进补常用的当归补血汤,除了当归之外,补气的黄芪是最主要的材料,说明了补气的重要性。
另外,李华锋也提醒,冬季进补不要一味只知道补温阳的食物,也要适度滋阴,例如在汤水药膳中加入马蹄、甘蔗、萝卜等,可以创造平衡的饮食环境,有利于更好地保健养生。 （据新快报）
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