[转帖]浅谈驾驶的正确坐姿

发表于 2006-6-13 14:16:00 |只看该作者 |倒序浏览

当人们还在欣喜于汽车带给我人类快捷与方便之时，殊不知有许多潜在的危害正向人们悄悄地走来。本文既不说汽车安全，也不说尾气对环境的污染，只说一下每天发生在驾驶者身上的话题——关于正确的驾驶坐姿。文章将从分析影响正确坐姿的原因入手，阐述了错误坐姿带来的伤害，最后将会告诉你怎样坐在驾驶室里才是正确的驾驶坐姿。
　　什么原因影响着人们的驾驶坐姿呢？
　　美国研究成果显示，影响驾驶坐姿的主要因素包括两大方面：
　　一是汽车的操作界面结构。它们主要是指汽车方向盘的大小，方向盘与加速踏板/制动踏板的距离、仪表板各旋纽的布置以及汽车座椅的结构等。
　　二是汽车驾驶者个人因素，包括驾驶者的身高、腿长、手臂长度、驾驶习惯等等。其中一个重要的影响因素是驾驶者舒适地操纵各种踏板的位置。
　　错误驾驶坐姿带来的种种伤害及原因
　　现在人们与车打交道的时间越来越长，上、下班，自驾游等。当每天人们步入驾驶座，转动方向盘，控制离合器、刹车踏板、油门与切换挡位。这些简单看似不起眼的小动作在长年累月的错误坐姿与不良座椅的支撑下，都将对下背部、臀部及脊椎造成永久性的伤害，这可不是通常简单的腰酸腿痛而已。况且现在由于交通的日益拥挤造成长时间驾车，高速公路驾车时精神的高度集中无疑更增加了造成伤害的几率。同时一旦发生意外，错误的驾驶坐姿（包括胸口距离方向盘太近）会因为安全气囊的瞬间弹出伤及到自身。
　　这时很多人们就会想到，为什么不良的驾驶坐姿会对身体有所伤害呢？这是因为：科学家们对人体各个器官的固有振动频率进行了测量，其中腰骶部的固有频率是4~6赫兹，该值可因人体不同的坐姿而变化。随后，人们又对各种汽车在行驶中由于发动机和路面颠簸对驾驶员坐椅产生的振动进行了测量，发现所有振动都是小于50赫兹的低频振动。这样，如果把人体腰椎看成是一个质量-弹性-阻力系统的话，那么，它的固有频率正好落在汽车振动的范围内。因此，驾驶员在开车时其腰椎很容易产生一种简单的物理现象———共振，这种共振会加大作用在脊柱的振动量并增加对它的伤害。汽车振动持续地压缩与拉伸脊柱会使周围组织疲劳，并造成局部组织的损伤。而且，不断地振动也会影响腰椎间盘新陈代谢的障碍，加速了椎间盘的退行性变形，甚至造成腰椎间盘突出，导致腰痛的发生。
　　减少伤害的各种方法
　　既然知道影响驾驶坐姿的主要因素和错误的驾驶坐姿带来如此的伤害，那么人们可以采取什么办法最大程度减少伤害呢？答案就在以下几方面：
　　1、选一辆适合自己的车子。这主要是从每个驾驶者的身高、腿长和手臂长度的不同为出发点，在选购车子是就要考虑到汽车的高度、轴距，手臂是否能够很舒适掌控方向盘，驾驶座椅的设计是否符合自身。在条件允许的情况下，尽量选择具有自动变速箱的汽车。这样就可以因为踩离合器就会使得下背部要承受来自腿部的压力。
　　2、避免长时间的驾车和高速驾车。长时间驾车对身体的伤害是不言而喻的，因此可以在不影响驾驶的前提下，可播放一些不同风格的音乐来听，或是吃些零食，有助于补充热量。遇到交通阻塞或红灯时，可以趁机放松一下。高速驾车会让人的注意力高度集中，驾驶姿势也会有很大改变。
　　3、要正确使用安全带。这有两层含义，一是要坚持使用安全带，二是要正确使用安全带。
　　4、正确调整座椅的高度和角度。为了满足座椅的不同要求，现在的汽车座椅具备了多种调节机构。例如，前后滑动调节机构、座椅升降机构、背倾斜机构、头枕高低与前后调节机构、座椅长度调节机构等。优秀的头枕设计可以大幅度降低颈部、肩部的压迫。 
　　5、在技术人员的指导下正确调整方向盘的角度，以既保持舒适的驾驶操纵，又保持正确的坐姿。如果这些措施还不能使您在保持舒适驾驶前提下，让胸部与方向盘距离大于25cm的话，建议您使用装备了安全气囊的小型轿车。
　　什么是正确的驾驶坐姿
　　正确的驾驶姿势是：司机双眼平视，双手握在方向盘的10点10分处，上臂与方向盘呈90度角。座椅的靠背呈23度后倾角，坐垫呈7度（不要高于10度）向前翘起，臀部置于坐垫和靠背的夹角中，以在操作时不向前移动为适宜。司机行车后应避免立即做搬提物体和屈曲身体的动作，也不要连续长时间驾车，中途应适当休息，不妨下车做几分钟的散步或腰部活动，这对于长途汽车驾驶员显得格外重要。
　　下面将结合图片来阐述一下具体步骤：
　　1．人体和座椅的接触面积要尽量多，也就是常说的“坐满靠足”，并且将坐椅头枕拉到顶部与驾驶员的双耳连线持平。这样的做法，可以让座椅来承受您身体绝大部分重量，即使长时间的驾驶也不会觉得坐得疲劳和酸痛。
　　2．人与方向盘的距离：双手平伸，两手手腕正好放在方向盘上，此为最合适的距离。
　　3．腿部弯曲程度：腿部呈约90度弯曲，这样如果紧急制动时，腿部更便于灵活反应。当发生撞车时，也保证了腿部足够的缓冲，避免跨部及上体受到伤害。
　　4．两手在方向盘上的位置：一般驾驶员都习惯两手放在方向盘相当于“10点4点”的位置，更有很多男士喜欢单手扶把，在这里建议不要单手握把，两手放在９点和３点近似水平的位置上，这样有助于在紧急情况下有效地操控车辆。

　　合理的上身距离：伸直后，手腕正好在方向盘上

正确的安全带系法：把安全带先水平拉到方向盘处再扣上

　　　　　　　　　　　　　　　正确的腿部弯曲角度：腿部弯曲呈约90度

　　正确的驾驶坐姿有利于驾驶操作，减少错误动作，便于观察仪表和道路情况，便于运用各种驾驶操纵机构，从而保证正确、灵活、敏捷、持久、安全地进行驾驶操作，确保交通安全，同时，驾驶坐姿规范、正确，还能够减轻驾驶员的疲劳程度，保证驾驶工作持久和维护驾驶员身体健康，减少职业病的发生，最后也能使驾驶员感到舒适。希望有更多的人们能够有个良好的驾驶坐姿以提高驾驶安全。