养精补气提神，培固正气的三大法宝
    “精”，米字旁加一个青。米就是粮食、稻谷，精指的是精微的物质。也就是说，人体有一种非常细微的物质，这种物质就叫精，是维持人体生命活动的物质基础。中医认为，精是身体的根本，没有这种最基本的物质，就不可能有人的身体。
    精分先天的肾精和水谷化生的后天之精，养精就要两者兼顾。说得具体一点，就是节制性欲，房事太多会耗散精气；注意饮食，平时多吃一些养精的东西，例如黑芝麻、山药、核桃等。照着这两点去做，就能培固人体的正气，积精全神。
    俗话说，  “人活一口气”，人就是有了这个“气”才活着的。气看不见，摸不着，却真实地存在着，而且在身体中起着至关重要的作用。怎么养气呢? 调适呼吸是最重要的养气方法。中医养生是以呼吸为主，肢体运动为辅，深长匀细地慢呼吸，可以降低人体基础代谢率和器官耗氧量，久而久之，有助于提高体质和延长寿命。对此，我们在后面的章节中会有详细的介绍。
    什么是神呢?神的意思有广义和狭义之分，广义上的神是指生命活力的一切外在表现；狭义上的神，专指心神。
    神是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。这种广义的神包括魂、魄、意、志、思、虑等活动，这些活动能体现人的健康状况。如“目光炯炯有神”就是神的表现，也是生命力旺盛的体现。神旺则身强，神衰则身弱；神存则活，神去则死。养生就要养神，具体要做到五点。
    (1)心态平和
    所谓心态平和就是清静、少欲，做到恬淡虚无。说起来简单，但真正要让心态平和不是一件容易的事，这里介绍一个实用的方法：手搓脚心。神对应的是心，而手心的劳宫穴是心包经通过的地方；精对应的是肾，在我们的脚心有一个穴位叫涌泉，而肾经是斜走于足心的。两个穴对搓，心肾就会相交，精神则内守，当精和神都特别足时，才可以心态平和，达到恬淡虚无的境界。
    (2)心情快乐
    幸福是一种感觉，一种对人生的满足感，只有心里高兴了，满足了，才会快乐，这就是“境由心生”。想要达到这种境界，就要经常保持微笑，每天早晨起床后，不要急着洗脸，先对着镜子，向镜子里的你微笑。按照心理学的研究，刚起床时是人从潜意识到意识的过渡时刻，这个时候保持快乐的心态，或者经常鼓励自己，就很容易一天都保持愉快的心情。
    (3)心地善良
    心地善良就是要保持一颗淳朴、天真的心。一个人只有保持这种善良的本性，才能健康快乐。试想一个心术不正，成天算计别人，没有一点仁爱之心的人，他能快乐吗?一个不快乐的人又怎能健康呢?
    (4)心胸开阔
    心胸开阔是养心调神的关键。一个心胸开阔的人，不会为小事斤斤计较，不会为私利蝇营狗苟，他的心情是快乐的，身体是健康的。要做到心胸开阔就要学会忍让，要宽容，把心放大，这样神才会安宁下来，而不会郁闷或困惑。
    (5)心灵纯净
    心灵纯净是养生的最高境界，一个人只有不断净化自己的心灵，才能真正快乐健康起来。心灵的清浊决定着我们的生活质量，决定着我们的幸福指数。每个人最后都要“撒手而去”，带不走任何东西，与其苦苦追求功名利禄，倒不如静下心来享受生活。 (责任编辑：http://www.jkzbc.org/)

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