如何克服「死要面子活受罪」？

生活中，我们把不懂拒绝的人分成两种，一种是死要面子活受罪，另一种是骨子里太自卑。死要面子类型的人在我们身边有很多，这次我就不详细讲了，今天我重点讨论骨子里太自卑的。

这种类型，也是大部分人会有的情况，心理学上把这种太自卑的状态叫作自我价值评价体系缺失，简单讲，就是一个人自己没办法客观正确评价自己，他所有的评价都是来自于别人。他不知道自己好不好，也不知道自己哪儿好，哪儿不好，他需要从别人嘴里听到别人对自己的评价。别人说他好，他就高兴几天，别人说他不好，他就半个月闷闷不乐。他担心拒绝别人之后会换来对方负面的评价，或者对方不满意离开他。这种负面评价或离开会让他难受好几天，会让他觉得自己很差劲，他会产生“我很糟糕”“我不行”“我不值得别人喜欢”“我又被抛弃了”的想法，这些想法会让他很害怕，所以拒绝背后真实的情绪是恐惧。因为恐惧所以他不能不拒绝别人，不拒绝就可以逃避恐惧的感觉。他认为，无论自己做的好不好，只要不拒绝别人，别人就不会离开自己，不会给自己负面评价。

自我评价体系缺失的人，因为没有正确的认识自己的价值，所以他必须要委曲求全，违背自己的心声，答应别人的请求。

那么我们要怎样做，才可以建立正确的自我价值评价体系呢？我给大家分享3个心得：

1、重新接受自己：

再优秀的人也有缺点，也不会让所有人喜欢，所以你只需要接受自己是一个有缺点的人，自己也会有一些歪歪念头。

2、坚持完成目标：

人啊，越是失败在潜意识中就越容易否定自己，想要认可自己，就要看到自己的能力和价值。坚持做一件事，当一件事情很难完成的时候，就把它拆解成几个部分，一部分一部分地去完成。每完成一部分就给自己点个赞，鼓励自己继续完成下一个部分。

3、学会合理拒绝：

勉强做自己不想做的事情时，难免会产生委屈呀，抱怨呀等负面情绪。同时还会否定自己的能力，当时的自己怎么这么软弱呀，要是拒绝了不就没这么多事儿了嘛。

那么如何拒绝别人，还能让他舒服呢？

给你们一个小技巧。就是明确拒绝再给合理建议。

比如，有个朋友对我说，小鹏姐，我好朋友最近和老公感情出了问题，能给她免费咨询吗？我肯定不答应啊，咨询是我赚钱吃饭的工作，我免费给她做，以后别人找我难道我都要免费做吗，那我岂不是没饭吃了。

但她是我朋友，她朋友的事我还是得帮她，那我该怎么说呢？

先拒绝，告诉她，很抱歉我没办法做免费咨询，这是我的工作，如果她朋友需要，可以预约我的咨询时间，我给她优惠；接下来给她合理建议，她朋友可以先跟我的助教老师聊聊，这个不需要费用，助教老师会帮她分析给她建议，如果接下来她需要找咨询师做咨询，我可以给她一千元代金券~

发布于 2021-03-19 11:13