我们总是在为了心里的那份确定，不停地向外寻找，努力的学习也是为了得到一个确定的答案，确定的世界，殊不知能把握的只有自己的心态。我们之所以对未来充满期待，就是因为它的不确定性，所以带上自己的好心情，无论经历什么，都尽情体验这段不一样的旅程吧。
——高荣老师
这段时间带着大家做冥想，很多朋友就私信我说：冥想真的有效果么，只是听说很多成功人士一直有冥想的习惯，是真的？
其实冥想不是一个新的东西，在东方，作为很重要的一种修行方法已经延续了千年。
70年代起也传到了美国和欧洲，最近这20年来成了硅谷和华尔街精英不轻易对别人说的秘密。
今天也跟大家聊一聊我这两年冥想的一些变化和收获吧。
疫情前我的工作和生活节奏都是很快的，好像没有时间关注以外的事情，自己也没有理由停下来，
疫情的突然来袭让我不得不停下来，这样的慢节奏对我来说真的太痛苦也太煎熬，尤其是线下工作的停滞，每天要面对不断的问题，
我变的很焦虑，情绪波动很大，这样的状态也同样影响到了孩子，有时莫名的哭闹~
我想他一定是感受到了我的不安和恐慌，不会表达就只能用情绪来发泄，
那一刻，我意识到我自己的问题需要好好面对了，无论现实有多么难过，日子也还是要过下去，
从那个时候我开始试着冥想，其实刚开始时，心是不能安静下来的，闭着眼睛，大脑飞速运转，会有一千个念头不停的闪过，眼睛虽然是闭着，但眼珠是不停的在动。
闭一会会发现呼吸急促，总想要睁开眼睛看看外界发生了什么，是不是有人找我，什么地方发出的声音，感觉过了好久，看看时间也就是几分钟却像是过了一个世纪。
再后来冥想的时间增长，心也能定下来了，呼吸也缓慢顺畅了，整个人的情绪稳定，心情也随着变好。
大学的开篇说的就是：知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。物有本末，事有始终。知所先后，则近道矣。
相由心生，当你心境发生变化以后整个人的气质和磁场都会跟着变化，好的事情也会接踵而来。
冥想能够给大家带来的好处，我总结了四点分享给大家：
1.冥想能够提升学习能力、记忆力和增强自我意识。
长期的冥想练习能够增加大脑某些区域的灰质密度（大脑内特定区域的灰质越多，在与其相关的领域中就会越聪明），这一区域与我们自我意识，同情心和自省意识相关。
所以长期练习能对朋友和周围的人有更好的同情心和怜悯之心，就是我们所说的情商会高！
2. 冥想可以减轻孤独感。
卡内基梅隆大学的一项研究表示，冥想以有效地缓解孤独感，从而能够降低生病和死亡风险。
此外，减轻孤独感还可以减少仅为弥补自我缺失而寻找伴侣的倾向，从而帮助自己找到更合适、更能让自己真正开心的人生伴侣。
现代社会很多人是害怕孤独的，其实本质上就是害怕跟自己相处，不能面对真实的自己。冥想恰恰让我们能很好的觉察自己，并且不断探索与自己相处的方式。
当我们不在不断向外抓取的时候，反而收获更好的亲密关系。
3. 冥想可以提高专注力。
有一句经典的话就是：你的专注力就是你的生命力，现在最稀缺的资源是什么呢？就是我们的专注力，因为专注力就是我们的生产力。
尤其在当下如此喧嚣浮躁的社会环境下 ，保持专注力显得尤为重要。通过练习冥想就可以训练到专注力。
有研究表明，仅仅四天的冥想练习就足以增加集中注意力的时长。
4. 冥想能够帮助戒心瘾。
生活中所有上瘾的行为，都是我们没有被满足的内在发出的信号，冥想的时候我们是可以连接到我们的潜意识，那个没有被看到的自己，逐渐清晰，
而看见就是疗愈的开始，内在也逐渐开始有力量，不在沉迷于行为上的逃避。
这里所说的“瘾”不仅仅是酒瘾和毒瘾，还包括一些轻微的，比如不停刷手机。有研究发现戒酒者在接受冥想训练后在控制酒瘾的表现上会好很多，同时与酒瘾相关的心理压力也降低了。
哈佛大学医学院的脑神经专家Sara Lazar博士。分享了她怎么与冥想结缘，并因为想检测冥想到底会不会对自己有作用，而开展了一系列研究。
Sara的研究发现，50岁的冥想者的大脑皮层居然跟25岁的冥想者是一样的厚度。人的大脑会随着年龄的增长逐渐萎缩，所以常常会发现，年纪大了以后脑袋不灵光了，记忆力也差了，而常年练习瑜伽和冥想的人看起来比较年轻，这就是原因。
其实我们对自己大脑的了解还只有5%都不到，所以不段学习探索才是对生命最大的尊重。
