原创 路人随想 路人杂谈 2024-05-04 12:26 浙江
大家好，我是路人！
今天在老家，一觉睡到大天亮。
每次回老家，都睡得特别舒服。
起来后，配上老妈炒的小菜，喝碗稀饭，通体舒畅。
只要我们回家，爸妈就化身厨师，几乎一天到晚都在忙活吃的，刚做完一顿，又开始忙活下一顿。
以前，觉得太麻烦，怕他们辛苦，就把他们叫出去吃。
最近几年，看着身边老人病的病，走的走，想法变了。
老人跟年轻人一样，要有点事做，才不会胡思乱想，身体更健康，生活也更有奔头。
这些年，偶尔会找点事“麻烦”下他们，鼓励他们多出去走走，学习养生知识，多交朋友，多尝试新的事物。
爸妈也很好学，自己摸索出一些养生经验，这两年身体反而好起来。
这些变化让我也很惊喜，决定跟爸妈一起学养生，争取不去或少去医院，提升生活质量，省钱省心。
经过一段时间的摸索，我决定让自己养成40个习惯，把养生融入生活，让下半生远离病痛，安享余生。
1.早睡早起，坚决不熬夜；
2.睡前泡脚，直到微微出汗；
3.少吃多餐，细嚼慢咽，偶尔轻断食；
4.饮食均衡，不大鱼大肉，不挑食；
5.偶尔吃点水果，尽量少吃糖分高的水果；
6.坚决不吃冷饮，哪怕是大夏天；
7.尽量不喝饮料、奶茶；
8.不喝酒、不抽烟，尽量避免二手烟和油烟；
9.自学中医，适当用中药调理身体；
10.每天坚持运动，至少走路30分钟；
11.增加力量练习，每天俯卧撑60个，深蹲60个，拉伸；
12.不久坐，每天固定时间起来走走，拉伸一下身体；
13.多喝温开水；
14.出门坚持自己带水杯；
15.尽量不憋尿，出门在外，做好计划；
16.不玩游戏，不沉溺追剧；
17.及时保养身体；
18.注重休息，不过度劳累；
19.分清自己的事、别人的事，自己的事，不干预别人的事，只对自己的事上心；
20.爱自己，做自己喜欢的事；
21.不焦虑，享受一个人的时光；
22.多读书，多交友，跟同频的人交往；
23.拒绝无效社交；
24.多陪老人和孩子，带他们干想干的事；
25.注重疾病预防；
26.定期体检，对异常指标通过饮食、运动、调节情绪等进行干预；
27.感冒发烧马上休息，干预，尽量让身体恢复快一些，不影响体质；
28.天气骤变的时候，及时添加衣物，防止感冒；
29.坚持春捂秋冻；
30.冬天在户外坚持戴帽子；
31.多晒太阳，夏天晒背；
32.泡完脚及时穿袜子，不让脚冻到；
33.不乱吃保健品，以食养为主；
34.不盲目听医生的，多方了解，医生给意见建议，自己决定；
35.坚持午睡，不超过30分钟；
36.不盲目投资，也不参加保健品讲座；
37.量入为出，不攀比，不显摆；
38.关注自己的情绪，心情不好，马上调适；
39.保持积极乐观；
40.以开放的心态看待跟自己不一样的思维、习惯等。
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