1月6日
还有2周多就要过年了！ 每年过年，你最期待的是什么？是终于可以放下压力，在家无所忌惮地“葛优躺”？还是可以心安理得地享受美食、快乐吃喝？ 想必泥萌的答案，跟小编一样：那当然是2样都有啦！
不过，过年时的葛优躺+吃吃喝喝，虽然真的很快乐，但也容易带来快乐的腹担：腹胀、饭后不消化！
想知道为什么饭后不消化，就得先了解食物被咱们身体消化吸收的过程：
口腔内牙齿磨碎食物；
碎食进入食管咽入胃中；
胃壁、胃液双重消化，分解成食糜；
消化、营养吸收的主要场地小肠，负责分解食糜成易吸收的小分子物质，消化主要在此完成；
残渣进入大肠，排出体外。
我们日常三餐规律，胃消化一般很少出现障碍。而过年期间的消化不良，多数是突然吃太好，肠动力不足引起。导致肠动力不足的原因有很多：
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对照一下，你占了几条？超过一条，过年期间腹胀不消化，肯定就更容易找上你啦~
肠动力不足，除了会导致我们食欲不振、消化不良、腹部胀气外，如果拖得时间太久，过完年还没恢复，就会诱发一系列难言之隐和身体危机！
积食在细菌的作用下腐败、发酵，不断产生有臭味的气体，恶臭气体上窜，经口腔呼出，即形成口臭。
不消化的残渣，久久不能排出，压迫肠壁，损伤黏膜，肠蠕动变得更慢，更容易习惯性便秘、顽固性便秘。
肠道内堆积的便便，不断产生各种毒气毒素，经血液循环到人体各部位，导致腹部垃圾多、赘肉多，面色黯淡，皮肤粗糙、毛孔扩张、长皱纹。
肠内环境恶化、内分泌失调，导致新陈代谢紊乱，食欲差、睡眠差，精神紧张，气色惨淡。
从现在开始，每天晨起喝杯温水或蜂蜜水，每天至少保证2000毫升（约4瓶农夫山泉）水分摄入，增加消化道水分，促进肠道蠕动、排便。
每天的饮食中，多增加蔬菜水果的比例，丰富的膳食纤维有助于积食消化，减少体内饮食垃圾堆积。
小编已经为大家准备好
常见高纤维蔬果表
赶紧随手保存下来吧
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能站着，就不要坐着，能坐着，就不要躺着。“饭后百步走，活到九十九”，不要吃完就躺、就睡，哪怕没时间散步，多站站也行。
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（可别像她一样噢）
偶尔做做瑜伽，跑跑步。有条件的，每天早晚坚持（切忌在饭后2小时内做）这套简单的按摩操，也有帮助噢~
① 轻轻坐在椅子上，一边慢慢呼吸，一边往左右转动身体3~4次。
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富含膳食纤维的酵素青汁，可以通过清理肠道环境来改善身体垃圾，提升身体代谢，增强肠动力。
早上一袋酵素青汁，混合豆浆或牛奶摇匀，不仅给肠道大扫除，还有助于改善肠道环境、改善便秘、甩掉腹担，进而影响皮肤光滑度、透明度。
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