袁义兴乒乓教学 袁义兴乒乓 2019-03-07
反手拧拉（上）
反手拧拉（下）
欢迎收看由乐旋乒乓与袁义兴乒乓共同打造的袁义兴乒乓球教学系列，我是你们的老朋友袁义兴，这集咱们来讲一讲反手拧拉技术。
反手拧拉技术是现代乒乓球当中比较主流的一项技术，它打破了以往的一些规律，尤其是在接发球环节。以前接发球主要是控制，限制对方的进攻。而拧拉的出现，直接在接发球当中转主动。那么作为业余球友来讲，如果把拧拉技术练好了，那么在反手位的小球或接发球的能力会得到大大的提高。
咱们来讲讲拧拉的技术动作要领。拧拉分为两种，一种是正拧，一种是侧拧。正拧一般是处理不太转的球或者是侧旋球。侧拧一般是处理侧下旋球或下旋球进行侧拧。
咱们首先说一下正拧的动作要领，正拧动作要领跟反手弧圈球区别在哪呢？首先是站位。反手拉弧圈球两脚基本平行。正拧来讲的话右脚要插到球台里面去，身体跟进，这是第一个区别。
第二个区别肘的摆放位置。拧拉的摆放位置，肘要顶到前面，这是第二个区别。
第三个区别是手的位置。手的位置相对拧拉要低一点，弧圈球引板一般是往后引，像拧拉位置要比肘关节低一点，那么在用力方向的时候，拧拉手腕运用的幅度、手臂的力量要更加的集中一点，动作的幅度要更大一点。像拉球的话身体手臂手腕的统一性要高一些，拧拉的话身体是一个辅助，更重要的是肘关节。手臂手腕这个力要大。这就是正拧和反手弧圈球的一些区别。我来给大家做一下正拧的示范。
咱们再来说一说侧拧。侧拧和正拧动作上有什么变化呢？主要的变化是板型上，正拧是板型稍微斜一点，触球的左侧上半部。那么侧拧的话板头要朝下，板型相对要立一点，这是第一个区别，那么它的触球位置在球的左侧的中下部。
再一个最大的区别在于它的用力方向，正拧的话从后到前向右侧挥拍就可以了，那么侧拧它的用力方向是环绕式的，先往左，再往右，再往前，进行环绕式。这种目的是增加避旋转，增加球的侧旋力，保证上台率。这就是侧拧的动作要领。
咱们来讲一讲练习反手拧拉时容易出现的问题。首先第一个经常犯的问题是，击球前跟球的距离过近，导致发力不够充分。在击球前引板，要把肘顶起来，手腕一定要收起来，要内收，只有这样才能更好地发力，更好地摩擦。
示范，有的球友在练的时候，就是这样，离得很近，发不出力，这样没有质量。这是第一个容易犯的错误。第二容易犯的错误是重心的问题。重心在拧拉的时候，身体没能跟进，有的是身体跟进了，但是不用身体辅助，而只用胳膊的力，对整体的球控制性会有影响。一定在拧拉的时候，身体这个劲儿，一定要配合手臂发力。示范。
第三个容易犯的问题是板型的角度。容易出现引板的时候板型的角度跟拉弧圈球一样，过于平，没有斜的这个角度，一定要注意这个球，越转的球相对来讲的话板型的角度越要立一点，用力方向先往左，这个拧的动作要出来。球不转相对来讲的话，板型要相对平行一点，直接往前送得多一点。这个一定要注意。示范。一定要侧拧，而不是什么板型都是一样的。
第四点要注意什么呢？就是在练习拧拉时，作为业余球友来讲我觉得，拧拉学一个正拧就可以了，处理不太转的或者是侧上，台内直接就正拧就可以。因为正拧和反手拉弧圈球区别不是很大，主要是把板型调整一下，肘关节顶起来，直接从后向前，往前送就行了。那么侧拧呢？触球点找点要求更高一点，所以说难度非常大。所以对于业余球友来讲不转球学会一板正拧就好。如果说精益求精的话，可以学这个侧拧，来提高接发球的进攻能力，这是第四点。
第五点就是大家非要练侧拧的时候，可以先分支进行训练。首先先找触球位置，找这个触球点，然后再体会这个手腕的用力方向，体会好用力方向。再整体体会身体与手臂的配合。来用直拍来示范。注意找点，转起来，先小一点。等练好了以后再加上前臂。等练熟练了，再加上身体。
一般侧拧的击球点要稍微慢，正拧的话一般是上升期，侧拧的话要稍微等球慢一点，稍微等球往下落的时候。身体是往上，然后再往前。
最后一点，在练习拧拉的时候，当自己的技术框架、手上感觉练到一定程度的时候，还有一点非常重要，那就是在练的时候一定要增加配合步法，先去找点，再上去拧，然后还原。很多在比赛当中拧拉拉不上的原因，就是因为步法找不着点，导致动作做不完整，没有质量。
当你框架练到一定程度的时候，或者手上感觉到了一定程度的时候，一定要加上盯球，然后上步、挥拍、还原，这一点非常重要。不要小看了这个简单的流程，把这一块儿练好了，在比赛当中才能够运用出拧拉技术。
好了，关于反手拧拉技术就讲到这里，谢谢大家的收看，大家下集再见！
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