最养人的3种早餐，常吃身体好，没病少烦恼

2021-09-05奇葩搞笑

随着生活节奏的加快，很多人养成许多不良的饮食习惯，最后导致了胃部生病，这样会严重影响正常生活。

在胃部功能下降的情况下，身体吸收营养物质的能力都会降低那么，想要养胃的人，平时可以常进食哪些食物？

1、多吃生花生

很多人不爱吃生花生，有的人觉得它带有高脂。吃太多会引起“三高”，甚至会容易发胖。

其实研究发现，花生含有大量的不饱和脂肪酸，含有大量的膳食纤维，不含胆固醇，对心脏和胃都有一定的好处。

如果能坚持不懈吃，那么你的胃部会越来越健康。

2、多喝温牛奶

很多人因为各种原因，总是有不吃早餐的习惯，这样长期以往的话，对胃部损害是很大的。

所以要是没太多时间吃早餐，那么早上不如坚持喝一杯温牛奶，这样对胃部的养护作用十分大。

因为牛奶营养丰富，能给身体提供能量。另外牛奶在肚子里能产生一层防护膜，这样对胃黏膜能起到很好的保护作用，避免被其他食物腐蚀。

3、多吃小米南瓜粥

早晨起床，我们的胃刚刚清醒，胃动力还比较缓慢，所以早餐可以吃一些比较软的食物，来帮助消化和吸收能量，从而让自己有精神开启一天的工作。

所以建议早餐适当喝一些小米南瓜粥，尤其是现在冬季里，能暖胃，慢慢养护好肠胃。

吃这些还不够，还需要坚持做好3件事：

1、定期给胃部杀菌

胃是我们身体里一个比较“倒霉”的器官。一直在为你默默地付出着，胃部每天都接收很多食物。

而食物中有时可能会存在一定细菌，尤其是胃不好的人，本身胃部就很脆弱，所以更容易被细菌损害。

建议平时多吃一些具有养胃又杀菌的食物，像西兰花、丁香、猴头菇等，可以起到帮助修复胃黏膜，给胃部提高免疫力，从而让胃慢慢变强大，抵抗各种胃病发作。

2、一日三餐要适量

想要胃部健康，平时主要要按时吃饭外，也要注意适量，不要吃过饱。

一般建议八分饱即可，因为吃太多会增加肠胃负担，出现消化不良、胃胀等现象。

吃饭定时定量，能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持良好状态，减少胃肠疾病的发生。

3、不吃夜宵，不熬夜

经常吃夜宵，容易造成胃部的负担，可能会诱发一些胃病，如胃炎、消化不良等。

尤其是吃了后就睡觉，也容易造成肥胖。还有吃夜宵，多数可能会晚睡，造成身体损伤的。

想要胃部健康，就要养成不吃夜宵，不熬夜的习惯，这样能让身体有充足的休息时间，提高身体抵抗疾病的能力，从而保证胃部健康。

平时要注意饮食的调理，多吃新鲜的蔬菜和水果，要适当地运动，要保持良好的心情，这样才有利于身体的健康。