生病时如何照顾自己

噢，苦难啊！

你头痛欲裂，周身疼痛，而且没有人——一个人也没有——在你身边照顾你。

所以你必须自己照顾自己。

你将需要：

        *一张床

        *休息时间       
       

         *维生素C

        *一些巧克力

        *温温的流质食物

        *电解质饮料

        *一支温度计       

       *一些非处方药

第一步：多多休息

        好好休息。别急着锻炼，并确保您每晚至少有八小时的睡眠。

        别因为外出或上班加重了您的病情——而且使别人也得病。

第二步：服用维生素C

       与辅助食品一起或用液体如橙汁服用大量的维生素C。

第三步：吃黑巧克力

       吃少许黑巧克力，因为它含有抗氧化剂。

第四步：使用温度计

        如果你咳嗽，就在你床边放一支温度计，或者你休息的任何地方，以帮助你呼吸更轻松。

第五步：多吃流质食物

        进食温温的流质食物，像汤和茶。

第六步：保持水分补给

        大量饮水，而且偶尔喝些电解质饮料，以保证体内水分充足。

第七步：避免食用乳制品

        避免食用乳制品，因其包在嗓子和嘴巴里很不舒服，而且会导致肠胃不适。

第八步：休息

        休息、休息、还是休息。

        如果你还是感觉不舒服，试试一些非处方药——如布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆——以减轻你的症状。这些药不能让你康复，但能让你感觉好些。

第九步：耐心等它过去

        耐心等它过去。可能需要数天你的病才会自行消失。但是如果你的症状一直持续——或急剧恶化——去看医生吧！

        防止病情扩散的首选方法就是勤洗手。