【阅读空间】我们现代人为什么总会睡不着？

今天更新《我们为什么要睡觉》最后一点内容，在前面几期里说了几期关于睡眠的事。现代社会，我们总有一个共同的毛病，晚上有时候就是睡不着，今就简单来说说这个问题。

我们中的许多人总是过于疲惫。为什么呢？在现代化的生活中，到底是什么扭曲了我们本能的睡眠模式，侵蚀了我们的睡眠自由，并阻碍了我们睡一整夜的能力？对于我们这些没有睡眠障碍的人来说，造成这种睡眠不足状况的原因似乎很难找到，或者，有某个原因看起来很明确，其实却是错误的。

除了通勤时间延长，以及由电视和电子娱乐设备所引起的“睡眠拖延”外（这两个将我们和孩子的睡眠时间掐头去尾的因素并不是不重要），还有五个关键因素强烈地影响着我们的睡眠时间和睡眠质量：（1）不断亮着的电灯和LED灯；（2）恒定的室温；（3）咖啡因；（4）酒精；（5）上下班打卡的规则。正是形成社会的这些力量，让许多人误以为他们患有医学上的失眠症。

这么来说，现代人，夜里有太多的干扰。现代社会晚上的光污染也很能影响到我们体内的褪黑素。害，如今要睡个好觉，很不容易。

今晚就说到这，下周一再见~