今日大寒：吃三食，忌三事，做三样，过好寒冷15天！
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今年大寒时间：2023年1月20日，腊月二十九，星期五。大寒正值三九刚过，四九之初，天寒地冻，冷透肌骨，是一年中最冷的时刻。同时，也是一年中阴阳转换的重要时机，人体最易受到寒邪之气的侵害，因此大寒养生十分关键。以下是老子道德经为大家准备的大寒养生秘诀，赶快点赞收藏起来，为家人朋友分享，一同顺利度过极为寒冷的15天。【微信公号：老子道德经】《本草再新》中讲：“冬瓜清心火，泻脾火，利湿去风，消肿止渴，化热。”冬瓜浑身都是宝，营养全面，膳食纤维含量高，可帮助降低血糖，血脂，对血压高的人群也有很好的食疗效果。冬瓜皮与冰糖用水煎服，能缓解咳嗽；冬瓜瓤去籽后敷脸，利于减少油脂分泌，修复皮肤。冬瓜瓤加水熬煮，能去水肿、解烦渴；冬瓜肉可清热化痰、消肿利湿、保护肾脏、促进肠胃蠕动、预防便秘。中医认为，冬枣味甘性平，可养血安神，润肺健脾，平胃气。冬枣不仅维C含量高，还有人体所需的氨基酸，可调节免疫系统，预防感冒，保护肝脏，防止贫血 。冬枣含有大量膳食纤维，糖分较高，不可多食，否则容易引起消化不良，糖高，肥胖等症。甘蔗清甜，水分充足，容易被人体吸收利用，可生津止渴，快速补充能量，缓解疲劳，心烦口渴等症。此外，冬季吃甘蔗还可补血润燥，清热下气，补肺益胃，清洁牙齿。《黄帝内经》有言：“冬三月，此谓闭藏。早卧晚起，必待日光。”大寒时节，年关将近，切勿熬夜，更不要过度做重体力活，身体过于劳累容易引发心血管疾病。此外，晚间熬夜，容易寒邪入侵，损失阳气，此时更应早睡晚起，培补肾气，温煦肾阳，收藏阳气。冬季寒冷干燥，室内长期使用暖气，空调等，容易造成干燥上火，从而引发燥火攻心，烦躁易怒。
因此，调节心情保持乐观，节喜制怒十分重要，可多喝水增加肾气，多休息使内心宁静。冬季是进补的好时节，很多人为了补益身体，补充能量，容易暴饮暴食。此时人体阳气弱，吃的太多非但无法达到补益的效果，还会引起消化不良，损伤肠胃，增加身体负担等，有害无益。饮食搭配要注意营养全面且均衡，最好种类多样化，荤素兼备，精粗搭配，五谷、果蔬、肉类皆不可少，以补气润燥，抵御寒冷，强身健体为主。冬季咳嗽有痰、头痛感冒、流鼻涕、口干胃寒最为常见，主要因肺气虚引发的肺寒所致。将50克粳米，1根葱白，1片生姜，适量的盐一同熬制粳米葱白粥，粳米可温中和胃，益气止泄;葱白可发汗解表，利尿通阳，生姜可温中散寒，开胃健脾。腰为“肾之府”，肾阳为“元阳”，肾喜温恶寒，寒冬腊月更要防腰寒暖肾阳，养护好身体。可将双手搓热，捂在腰部，或直接双手搓腰，可畅达气血，强壮腰脊，固精益肾。外出时，需及时添衣，保护腰部不受凉，也可佩戴温热的腰带来保暖。脚部穴位众多，若受凉容易使毛细血管收缩，影响血液循环，人体抵抗力自然会有所下降。因此脚部保暖尤为重要，可用40℃左右的热水泡脚，水淹没踝关节处即可。每晚泡脚20-30分钟，泡完后可按摩足趾和脚心3分钟左右，温肾补阳，促进血液循环。愿大家保护好自己，防寒防燥，静心养神，用健康的体魄来乘风驭雪，迎接新年！*作者：逍遥子 来源：老子道德经（ID：LZDDJ-1）
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