语言能改变一个人的长相吗？
日本有一档综艺做了一个实验，他们请了几位平凡的女孩，在这50天，只对她们做一件事，就是“夸奖”。50天后，她们的相貌会发生什么样的改变呢？
其中一个21岁的女孩，相貌平平，不会化妆，她因为自卑，在没有疫情的时候日常出门都要戴口罩。
节目组安排了一个长相帅气的外教教她意大利语，在学习过程中，外教变着花样夸她，她的笑容、她的能力、她的穿着，都是赞美的对象。
女孩一开始很不习惯，还有点害羞，到后来就慢慢接受，外教还鼓励她出去社交，别总是宅在自己的世界里。
在外教的鼓励下，她开始重新审视自己的长相，觉得镜子里的自己越看越可爱，还练习着怎么笑最好看。
50天之后，她像是变了一个人，没有了脸上的怯懦，变得笑容明媚、阳光积极。
积极的话可以让一个人的长相越来越好看，而消极指责的话，也会让一个人脸上阴云密布，越来越不喜欢自己。
一个人是在赞美中长大，还是在挑剔抱怨中长大，看她脸上洋溢出的是阳光自信，还是卑微自卑就知道了。
心理学家墨菲说：“我们人人都是自己命运的预言家。”
你的生活，很大程度上是被你“念”出来的，你不断重复的话，会植入到自己和身边人潜意识，直到你的生活变成自己预言的样子。
当你相信，人性本恶，你就会发现恶人特别多；
当你相信，一切皆好，就算遇到一时的坎坷，你也会走过去。
你嘴上说的话，就是你的信念，决定着你的命运。
在一档情感节目里，有一对结婚三年的夫妻。妻子对丈夫最大的抱怨是不管孩子，有一次一个人在车里坐了两小时，就是不回家。
故事讲下去才知道，这对夫妻没生孩子的时候，妻子的收入比丈夫高。生了孩子之后，她决定做全职主妇，认为妈妈的陪伴对孩子来说是最好的。
家庭的开销变大了，收入变少了，妻子就开始每天变着花样地督促丈夫努力。
今天抱怨丈夫挣得少，没有上进心，明天干脆跟婆婆想好了丈夫创业做什么，让他辞职。
丈夫说：“回家就是满屋子的抱怨和牢骚，她们每天的工作就是让我知道我不优秀、没出息，我不想听了。”
嘉宾问妻子：“你除了抱怨他，有没有想过自己也工作赚钱呢？”
妻子说：“有出息的男人就应该养家。”
抱怨的本质，是嫌弃、不认可、不接纳。“没出息”这样给人盖棺定论的话，更是一种人身攻击。
在我们传统的观念中有一句话：打是亲，骂是爱。数落你，是在督促你，让你知耻而后勇。
但是心理学认为，潜意识听不到“不”字，比如当你指挥孩子：“不要看手机。”你会发现不出十分钟，孩子就在看手机。因为他的潜意识只听到了“看手机”。
负面的指责和抱怨非但不能刺激他奋起，反而能激起他的逆反心理，“我就这样了，破罐子破摔吧。”
《不抱怨的世界》一书认为，抱怨是最消耗能量的无益举动。
当你抱怨时，其实是在排斥自己指名想要的东西；你的抱怨会推开、驱逐你说你想要的东西。
而且，抱怨会上瘾，因为它会给我们带来好处，让我们获得关注和同情。
《不抱怨的世界》的作者威尔·鲍温13岁时要参加一个学校的舞会，他不敢邀请女生跳舞，于是就跟同学抱怨自己太胖，就算邀请了女生也不会同意的。
同学听了很同情他。
从此之后，他就得了“抱怨上瘾症”，无论是工作上，还是人际关系上的问题，他都归结于自己的体重。
可是，抱怨并不能改变他的体重，反而让他获得了一个不减肥、不运动的理由：胖是我所有失败的原因。
后来，威尔·鲍温发起“不抱怨”运动，全世界有80个国家的600多万人参与，《不抱怨的世界》中文版在中国上市时，是2009年的畅销书第一名和2010年的第二名。
作者深知，改变一个根深蒂固的习惯有多难，他提出，不论做什么事，都要经过四个阶段，才能养成确实的能力。
要成为不抱怨的人，就要历经四个阶段：无意识的无能、有意识的无能、有意识的有能、无意识的有能，缺一不可。
所谓“无意识的无能”，就是我们觉察不到自己在抱怨，也不知道自己抱怨了多少。
事实上，你抱怨的次数很可能比自己以为的要多得多。
第二个阶段是“有意识的无能”。
当你意识到自己在抱怨的时候，你可能会感到不舒服，这代表你对抱怨有意识了，但还是控制不了。
这个阶段要求我们不要因为控制不了就放弃，发现自己总在抱怨一件事，去发觉这件事，才会进入第三个阶段——有意识的有能。
这时候，你会变得敏感谨慎，你的正面语言变多了，如果无话可说，就会保持沉默。
最后，你会进入“无意识的有能”，你不必再刻意提醒自己注意语言，如果你发现身边的人开始抱怨，你会觉得很不舒服，但也不会急着指正对方，你既不批评，也不抱怨。
当我们稳定地处于“无意识的有能”状态时，我们心中预设的立场会是对身边人的欣赏与赞美。
《不抱怨的世界》中有一句话：
“如果你一直都只关注生命中阴霾的云朵，那么不就看不到藏在云朵后的骄阳；
如果你一直壮志未酬、郁郁寡欢，那么你就找不到内心的平静与喜乐；
如果你一直都只能看到问题，那么你就发现不了生命中新的可能性……”
所言决定所行。
如果你谈论消极、不快的经历，你就会收回更多可供你谈论的消极、不快的经历；
如果谈论你欣赏、感恩的事物，你就会为自己吸引到更多积极的事物。
每个人都有一套习惯性的说话模式，这显示了我们的思想，并且创造了我们的生活。
当你明白，不抱怨，是因为抱怨只会把我们拖进更垮的人生；是因为抱怨不如改变。
你便不再抱怨自己、抱怨别人，甚至抱怨老天，而你的生活，也会迎来想象不到的转变。
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