自由泳:
在自由泳比赛中,可采用任何泳式。
在自由泳比赛中的转身和到达终点时,可用身体任何部分触池壁。自由泳犯规动作多发生在滚翻转身时,身体的任何部分未触及池壁。
蛙泳:
泳的出发和每次转身,从第一次手臂动作开始,身体应保持俯卧姿势,两肩应与水面平行。
蛙泳每一个转身和达到终点时,两手应在水面、水上或水下同时触池壁。两肩应保持水平位置。这一条应引起每一个学习游泳的人知道并养成习惯。在一些基层比赛中,蛙泳转身和到达终点触池壁犯规者甚多,一些人往往急于触边而忽视了手的位置。你追我赶、拼来拼去拼到终点,因为对规则不理解又没有建立良好的规则意识而触犯规则。造成该项目比赛被取消。所以再次强调蛙泳的每一个转身和到达终点时必须是双手同时触壁。
在每个以一次划臂和一次蹬腿顺序完成的完整动作周期内,运动员头的某一部分应露出水面。只有在出发和每次转身后,运动员可在全身没入水中时,做一次手臂充分的向后划至腿部的动做和一次蹬腿动作,(通常叫做长划臂技术)但在第二次划臂至最宽点并在两手向内划水前,头部必须露出水面。
两肩和两腿的所有动作都应同时并在同一水面上进行,不得有交替动作。
现代蛙泳技术的发展,有些运动员在收腿和蹬腿时,充分利用腰腿力量,收腿时大、小腿成波浪往抬上,蹬腿时利用腰部力量往下压。这一规则主要是限制蹬蛙泳腿时打类似海豚腿的动作。在观察这个动作抬时,主要看运动员的两脚有没有向外翻和有没有做海豚样的向下打动。利用腰腹力量产生向上的鞭打动作,并没有违反现行规则的规定。
在蛙泳游进过程中,两手应同时在水面、水下或水上由胸前伸出,并在水面或水下向后划水,除最后一个动作外,在手臂的完整动作中,两肘不得露出水面。除出发和转身后的第一次划水动作外,两手向后划水不得超过臂线。
仰泳:
在仰泳比赛出发时,运动员在水中面对出发端,两手抓住握手器,两脚包括脚趾应处于水面下,禁止蹬在水槽内或水槽上或用脚趾钩住水槽边。
出发和转身后,运动员应蹬离池壁,并在整个游进过程中呈仰卧姿势。除在做转身动作外,运动员必须始终仰卧。仰卧姿势允许身体做转动动作,但必须保持与水面小于90度的仰卧姿势。头部位置不受此限。
在整个游进过程中,运动员身体的某部分必须露出水面。在转身过程中,允许运动员完全潜入水中。但在出发和每次转身后,运动员潜泳距离不得超过15米,在15 米前运动员的头必须露出水面。
在转身过程中,当运动员肩的转动超过垂直面后,可进行一次连续单臂划水或双臂同时划水动作,并在该动作结束前开始滚翻。一旦改变仰卧姿势,就不允许做与连续转身动作无关的打水或划水动作。此时腿的动作是保持平行,不可上下打动。运动员必须呈仰卧姿势蹬离池壁。转身时运动员身体的某部分必须触壁。
运动员在到达终点时,必须以仰卧姿势触壁。
注:“除在做转身动作外”应理解为“只有在完成连贯的转身动作过程中才可以改变仰卧姿势”。
蝶泳:
除在做转身动作时,身体必须始终俯卧。从出发和每次转身后的第一次手臂动作开始,至下一个转身或到达终点止,两肩应与水面平行。任何时候都不允许转成仰卧姿势。
两臂必须在水面上同时向前摆动,并同时在水下向后划水。
两脚的动作必须同时进行,允许两腿和两脚在垂直面上同时做上下打水动作。两腿或两脚可不在同一水平面上,但不允许有交替动作。
在每次转身和到达终点时,两手应在水面、水上或水下同时触壁,触壁前两肩应与水面平行。
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