美国专栏作家：十个方法让你做情绪的管理师

一个人早上起来心情若好，尽管学业繁重、生活琐碎，这一天也会过得很开心。反之，如果情绪不佳，即使再有趣的事情，他也会觉得无聊透顶。好情绪就像“发电机”，它可以源源不断地输送快乐，让人们满怀信心地过好每一天。美国专栏作家安德鲁在美国《健康》杂志中教你学做自己的“情绪管理师”。

一、对美好的东西充满感激之情　研究表明，在面对疾病或充满压力的环境时，用积极态度思考的人更能应付自如。对每个给过你帮助和爱你的人，都心存感激。

二、沉默是金　如果你不能很好地表达自己的想法，那么最好什么也别说。讽刺、挖苦和指责别人不仅对你毫无益处，而且也会破坏内心的平静。

三、自我调节　找一个安静的角落，摆一个舒服的姿势，把思想集中于呼吸。调节的时间有多长，或者是否能成功地摒除杂念都无关紧要，重要的是要每天坚持做几分钟。

四、正确呼吸　大多数人的呼吸既少且浅。更深、更慢、更有规律的呼吸，能帮助你控制恐慌感，改善情绪和记忆力。

五、接近自然　心情不好的时候，去野外看看鲜花或自己买个盆栽植物，或者到公园去转转，呼吸一下大自然的气息。

六、读本好书　读本关于人生经历的好书，看书中的主人公是怎样使生活变得更美好的。

七、原谅别人　对有些人来说这很难，但如果你能把握复杂的感情，你会得到内心的平静。愤怒、憎恨、失望的感觉会彻底毁了你。重复说：“我原谅你。”被原谅的人不必出现，甚至不必知道你的原谅。原谅他人是你送给自己的礼物，是为了得到心灵的安宁。

八、欣赏艺术品　参观博物馆、画廊；学习素描或水彩画等。

九、自己找乐　看喜剧、讲笑话等都是很好的方法。

十、更明智地进食　不要狼吞虎咽或者饮酒作乐，以弥补内心的空虚或麻痹感情的痛楚。这毫无用处。更慢、更绅士地吃东西，你会把饮食变成一种享受。