了解人体十二经络和穴位以便治疗疾病

解十二正经的名称、循行部位、走行方向、连接方式和流注顺序。

（1）经络名称：

手三阴经为手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经；

手三阳经为手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经；

足三阳经为足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经；

足三阴经为足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。

（2）循行部位：十二正经的循行部位是有一定规律性的，六条阴经分布于四肢的内侧和胸腹，其中上肢内侧是手三阴经，下肢内侧是足三阴经；六条阳经分布于四肢的外侧、头面和躯干，其中上肢的外侧是手三阳经，下肢的外侧是足三阳经。手足三阳经在四肢的排列是阳明在前、少阳在中、太阳在后。手三阴经在上肢的排列是太阴在前、厥阴在中、少阴在后。足三阴经在小腿下半部及足背排列是厥阴在前、太阴在中、少阴在后；至内踝上八寸处足厥阴与足太阴交叉后，变成为太阴在前、厥阴在中、少阴在后。

（3）走行方向：

手三阴经从胸部起点，沿着肘臂内侧走向手的末端；

手三阳经起于手的末端，沿着肘臂的外侧走向头部；

足三阳经起于头部，下行进过躯干的胸背腰腹，到下肢沿着腿的外后侧走向足的末端；足三阴经起于足的末端，沿着腿的内侧走向腹胸部。

（4）连接方式：

阴经与阳经在四肢末端衔接。如手太阴肺经与手阳明大肠经在食指交接；手少阴心经与手太阳小肠经在小指交接；手厥阴心包经与手三阳三焦经在无名指交接；足阳明胃经与足太阴脾经在足大指交接；足太阳膀胱经与足少阴肾经在足心交接；足少阳胆经与足厥阴肝经在足大指丛毛处交接。

阳经与阳经在头面部衔接。如手阳明大肠经与足阳明胃经在鼻旁交接；手太阳小肠经与足太阳膀胱经在目内眦交接；手少阳三焦经与足少阳胆经在目外眦交接。

阴经与阴经在胸部衔接。如足太阴脾经与手少阴心经在心中交接；足少阴肾经与手厥阴心包经在胸中交接；足厥阴肝经与手太阴肺经在肺中交接。

（5）流注顺序：手太阴肺经——手阳明大肠经——足阳明胃经——足太阴脾经——手少阴心经——手太阳小肠经——足太阳膀胱经——足少阴肾经——手厥阴心包经——手少阳三焦经——足少阳胆经——足厥阴肝经——手太阴肺经……十二经脉通过手足阴阳表里的连接而逐一流注，周而复始，如环无端。

其次才能练习大周天的打法，按照流注顺序，以意引气，气走各经，全身上下无处不到，周流复转，反复运作，以达到气随意运，血随气载，气血畅通，心神愉悦的效果。

大周天的具体运作，依据十二经的循行方向、交接方式来以意运气环转周天。

（1）手太阴肺经的运作：选择一个安静的地方，站、坐、卧均行，自然平静的呼吸，两目虚视自身，周身彻底放松，意想我与天地自然融为一体，我在自然中，自然在我心中，可以调动自然中有利于阴阳调和、气血运行的能量，进入人体的中丹田，与自身的综气相互交融，炼化成精华之气，以意引气进入手太阴肺经的起始穴位，又是十二经第一个穴位——中府（平第一肋间隙，任脉旁开6寸，是经气聚集之处，为手足太阴脉气之会，是中气府聚之所，为肺经募穴），上行至云门穴（锁骨下缘处，任脉旁开6寸），沿上臂内侧下行到尺泽穴（在肘窝桡侧缘，为肺经之合穴），再沿小臂桡侧内缘下行直达拇指桡侧指甲角旁肺经之井穴——少商。从中府到少商共11个穴位，经脉走行方向是从胸走手；肺经多气少血，寅时（3-5点钟）气血最旺盛；与大肠经相互络属、互为表里；运行肺经可以治疗和预防外感病、咳喘病、喉咙病、皮肤病等。

（2）手阳明大肠经的运作：肺经在腕后桡骨茎突上方有一条分支，沿掌背侧走向食指桡侧端，与大肠经交接于商阳穴，就进入大肠经的循行路线了。依然是以意引气，从肺经达到商阳的气沿着食指的桡侧缘上行至合谷（在手背第一、二掌骨之间，别称虎口，为大肠经的原穴）；沿小臂外侧缘上行到曲池（肘关节外侧缘，为大肠经之合穴）；沿大臂外侧缘上行到肩峰的巨骨穴（在锁骨肩峰端与肩胛冈之间凹陷中），上行颈部，贯穿面颊，进入下齿中，回出挟口两旁，左右交叉于人中，上行到鼻翼旁大肠经的最末一个穴位——迎香。从商阳到迎香共有20个穴位，经脉行走方向是从手走头；大肠经多气多血，卯时（5-7点钟）气血最旺盛；与肺经相互络属，互为表里；运行大肠经可以治疗和预防头面病、胃肠病、精神病等。

（3）足阳明胃经的运作：与大肠经交会于迎香，以意引气至承泣穴（瞳孔直下,眼球下缘，是胃经的起始穴）；下行至大迎穴（在下颌角前1.3寸），沿喉咙入锁骨上窝的缺盆穴(锁骨上窝中央，任脉旁开4寸，），下行至乳中（乳头中央），沿胸腹侧行到天枢（于脐旁2寸，是中焦气化的枢纽），再到气冲（天枢下5寸，别称气街，是气行要道之处），沿下肢外侧下行至足三里穴（在外膝眼下3寸，胫骨外开一横指，是胃经之合穴，统治消化系统疾病，并有强壮体质的作用），沿下肢外侧行走到第二足趾端外侧趾甲角旁，是胃经最后一个穴位——历兑。从承泣到历兑总共45个经穴，行走方向是从头走足；胃经多气多血，辰时（7-9点钟）气血最旺；与脾经相互络属，互为表里；经常运行胃经可以预防和治疗胃肠病、神志病、头面病、气血病等。

（4）足太阴脾经的运作：在大趾内侧端隐白穴与胃经交接，隐白是脾经的起始穴，以意引气继续行走,沿足趾内侧缘后行到公孙穴（第一趾骨底前缘的赤白肉际处，是脾经的络穴），从内踝前缘上行至三阴交（内踝上3寸胫骨内侧缘，为足三阴脉的交会点，是治疗妇科病的要穴），再向上走要经过另一个脾经要穴阴陵泉（在胫骨内侧膝下凹陷中，属脾经合穴，能治一切水气失调之症），沿大腿内侧进入腹部，路过打横穴（肚脐旁开4寸，大便不通者此穴最良），向上穿过膈肌达到第二肋间隙中的周荣穴（任脉旁开6寸），再斜向腋下行至脾经最后一个穴位——大包（腋窝直下6寸处）。从隐白到大包计有21个穴位，行走方向是从足走腹；脾经多气少血，巳时（9-10点钟）气血最旺；与胃经相互络属，互为表里；经常运行脾经可以防治妇科病、气血病、胃肠病、水肿病等。

（5）手少阴心经的运作：在心中与足太阴脾经交接，旁行到腋窝正中，心经的起始穴——极泉（为血液峰顶源泉而得名），以意引气行走心经，沿上肢内侧后缘行到少海穴（在肘窝横纹尺侧端，为心经的水合穴，故可清心火），沿小臂桡侧缘行至神门穴（在腕横纹桡侧缘，为心经的俞土穴，心神不宁此穴首当其冲），往前行到小指端的少冲穴（在小指桡侧指甲角旁，是心经最末一个穴位，又为心经的井木穴，故善开心窍）。心经起于极泉，止于少冲，共有9个穴位，行走方向是从胸走手；本经少血多气，午时（11-13点钟）气血最旺；与小肠经相互络属，互为表里，常运行心经可防治心神病、气血病、口腔病等。

（6）手阳明小肠经的运作：在小指端与心经交接，起于少泽（小指尺侧指甲角旁，是小肠经的井穴，有润泽催乳而得名），沿手掌尺侧缘上行到后溪穴（第五掌指关节后赤白肉际处，为小肠经的俞木穴，项强、癫狂、脏燥可取本穴），沿小臂尺侧缘上行至小海（在肘关节尺侧缘，小肠之合穴，有清热消肿之效），再向上沿大臂外侧到肩关节的后面，穿过颈部上达面颊，斜到听宫穴（在耳屏与下颌关节之间，张口呈凹陷处，是小肠经、胆经、三焦经三脉之会点，有通络、益聪、闻声之效）。从少泽到听宫共计19个穴位，行走方向是从手走头；本经多血少气，未时（13-15点钟）气血最盛；与心经相互络属，互为表里；经常运作小肠经络可以防治耳目喉疾病、肩臂疾病、以及外感热性疾病等。

（7）足太阳膀胱经的运作：在目内眦旁与小肠经交接于睛明（是膀胱经的起始穴，内眦为血轮，内应于心，五行配火，故刺之能清热明目，散瘀退翳），依然以意引气路过眉梢内侧端直上行走到通天穴（入前发际4寸，督脉旁开1.5寸处），往后行走到天柱穴（哑们旁开1.5寸），向下分两道线行走，第一道线是督脉旁开1.5寸，经过的穴位有肺俞、厥阴俞、心俞、督俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、小肠俞、膀胱俞、中膂俞等，这道经路非常重要，能调理五脏六腑的气血阴阳；第二道线是督脉旁开3寸，经过的穴位有附分、魄户、膏肓、神堂、膈关、魂门、胃苍、志室、秩边等，这道经络同样也能调理内脏的功能；上两条经线向下行会合于腘窝的委中穴（为膀胱经之合穴，又为血郗，腰脊疼痛、霍乱吐泻、疔疮发背、委中刺之神验），下行到达承山穴（在腓肠肌腹下，便秘、痔疮本穴起效若神），下行沿外踝走到足小趾外侧端趾甲角旁膀胱经最末一个穴位——至阴（能纠正胎位不正、难产、胞衣不下）。十二条正经中膀胱穴位最多，总共67个穴位，起于睛明至于至阴，行走方向是从头走足；本经多血少气，申时（15-17点钟）气血最旺；与肾经相互络属，互为表里；经常运作膀胱经络，可以防治九窍病、脏腑病、外感病，还有强壮身体、延年益寿的功效。

（8）足少阴肾经的运作：受膀胱经之交，从足小趾下端起始，斜行走向足底心肾经的第一个穴位——涌泉（在足心前1/3的凹陷处，为肾经之井穴，惊、厥、闭、癫、狂、痫此穴刺之立验），可以意引气往上推行经气行走，沿内踝的后边行到太溪穴（内踝与跟腱之间凹陷中，为肾经之输、原穴，有纳肾补气的作用，因肾不纳气而引起的小便失禁、阳痿遗精、月经紊乱、咳嗽气喘等本穴首当其冲），绕内踝转至照海穴（在内踝下缘凹陷处，为八会之一，穴系阴跷所生，故妇科经带病本穴善治），沿小腿内侧上行到复溜穴（太溪直上2寸处，为肾经之经金穴，又为本经之母穴，水肿、泄泻、自汗、盗汗本穴效如浮鼓），上行到腘窝内侧的阴谷穴（为肾经之合穴，妇科病、小便不利可按摩此穴），沿大腿内侧上行到耻骨联合上际，任脉旁开0.5寸处的横骨穴（疝气、遗尿取此穴），沿任脉旁开0.5寸直上经过大赫、气穴、四满、中柱、盲俞、商曲、石关、阴都、腹通谷、幽门（上经过的穴位均能调治脾胃肠道的功能），再斜往上就是任脉旁开2寸胸部的步廊、神封、灵墟、神藏、或中、俞府这几个穴位了，俞府是肾经的终端穴（在锁骨下缘任脉旁开2寸处，肾经胸部几个穴位能调治心肺的功能）。从涌泉到俞府共27个穴位，行走方向是从足到胸；生理特点是少血多气，酉时（17-19点钟）气血最旺；与膀胱经相互络属，互为表里；经常运作此经可以防治妇科疾病、生殖疾病、水液疾病、肠胃疾病、心肺疾病。

（9）手厥阴心包经的运作：受足少阴肾经之交，走向心包经，到达心包经第一个穴位——天池（在乳头外侧1寸处，是乳汁的发源地，并有通乳的作用，故名天池），横行到上臂内侧，前行至肘窝尺侧缘曲泽穴（为心包经之合水穴，善治九种心痛，古说九种心痛包括今之胃痛），沿小臂内侧行至内关（在腕横纹上2寸两肌腱之间取之，是八脉交会穴之一，又为五总穴之一，心胃病取之良效），前行走到手心的劳宫穴(心经的荥火穴，有清火醒神的作用）再往前行就达到心包经最后一个穴位——中冲（在手中指端中央，心包经的井穴，中风、中暑、昏厥、惊风、舌强、失语等症刺之速效）。心包经共9个穴位，起于天池至于中冲，行走方向是从胸走手；由于心包代心用事，此经多血少气，戌时（19-21点钟）气血最旺；与三焦经相互络属，互为表里；经常运作此经可防治心脏病、胃脘病、神志病、热性病等。

（10）手少阳三焦经的运作：受手厥阴心包经之交，走到三焦经的起始穴——关冲（在无名指尺侧端指甲角旁，为三焦井金穴，《玉龙歌》：“三焦热气壅上焦，口苦舌干岂易调，针刺关冲出毒血，口生津液病俱消”）。以意引气走4、5掌骨之间，沿手背到腕部桡骨与尺骨之间的外关穴（腕横纹上2寸处，穴属别络，又系八脉交会穴之一，善治外感热病、胸胁痛），沿小臂外侧上行到天井穴(在尺骨鹰嘴后上方1寸，瘰疬、癫痫可取此穴），沿大臂外侧上行到肩部的肩髎穴（在肩峰后下方，有祛风湿通经络的作用），上行经过颈部、耳后边，直上到耳上角后面的发际处角孙穴，然后屈曲向下达到面颊部，前行到眉毛外端凹陷处的三焦最末一个穴位——丝竹空(能散风治头痛，明目治目眩）。本经计有23个穴位，经脉行走方向是从手走头，起于关冲至于丝竹空；其生理特点是少血多气，亥时（21-23点钟）气血最旺，与心包经相互络属，互为表里；经常运行此经可以防治五官头肩疾病、三焦气化不利、风热入侵肌表等。

（11）足少阳胆经的运作：受手少阳三焦经之交，进入胆经第一个穴位——瞳子髎（在目外眦旁凹陷处，专治目疾),以意引气旁行到听会穴（在耳屏前张口凹陷处，耳病常取此穴），向上达到头角，在向下到耳后,沿着头颈达到风池穴（在耳垂与督脉之间的凹陷处，是风邪容易入侵或潜藏的地方，故为搜风之要穴），下行至肩井穴（在督脉大椎与肩峰连线中点处，头颈肩臂胸乳疾病可取此穴），沿胸外侧下行到腋渊穴（在腋下第四肋间隙，常按摩可治腋臭），斜向前下到日月穴（在乳头下方第七肋间隙，为胆之募穴，肝胆病取此穴），斜向外下行至京门穴（在侧腹部第12肋骨游离端下际，为肾之募穴，肾与水液病可取此穴），斜向前下行至带脉穴（在腋窝直下与脐向平处，妇科月经病与带下病常取此穴），向下行至股部的环跳穴（位于股骨大转子与骶骨裂空连线外1/3处，腰腿疼痛常取此穴），沿大腿外侧行到阳陵泉穴（在腓骨小头前下方凹陷处，属胆经合穴，又为筋会穴，肝胆病、筋骨病常取此穴），沿小腿外侧缘向下行到悬钟穴（在外踝上3寸处，为髓会穴，有强筋壮骨益髓的作用），向下向前沿足板外侧行至足临泣穴（在四、五跖骨结合部前方凹陷处，有疏肝利胆、聪耳明目的作用），再向前行至胆经最后一个穴位——足窍阴（在足小趾外侧趾甲角旁，按上病下去法，本穴可以治疗头部的头痛目眩、目赤肿痛、耳聋耳鸣、喉痹舌强等病症）。本经总计44个穴位，起于瞳子髎至于足窍阴，经脉走行方向是从头走足；其生理特点是多气少血，子时（23-1点钟）气血最旺；与肝经相互表里，互为络属；常运此经可防治肾与肝胆病、妇科经带病、头面五官病等。

（12）足厥阴肝经的运作：受胆经之交，达于足拇趾 外侧趾甲角旁肝经第一个穴位——大敦（肝经之木井穴，善治疝气、阴缩、阴挺），以意引气上行，首先行到行间穴（在一、二趾间的缝纹端，为肝经的荥火穴，能清肝泻火、疏肝理气），向上就行到太冲穴（在足背第一、二跖骨结合部之前凹陷中，属本经的俞土穴，能清肝明目、治癫痫、降血压），向上沿小腿的内侧行至膝关穴（在膝关节胫骨内踝后下方，能治膝关节炎症肿痛、寒湿走注、历节风痹），沿大腿内侧上行到急脉穴（在耻骨联合下缘旁开2.5寸的阴毛中，善治阴器疾病，如疝气、阴挺等），沿少腹上行到章门穴（位于侧腹部，第11浮肋端下际，为脾之募穴，脏气之会，胸胁肝胆脾胃病可运行此穴），再向上就是肝经最后一个穴位，又是十二经最后一个穴位——期门（在乳头直下第六肋间隙，穴属肝募，胸胁胀满、疼痛、积聚、喘咳等可取此穴）。肝经总计有14个穴位，经脉行走方向是从足走胸，起于大敦至于期门；生理特点是少气多血，丑时（1-3点钟）气血最旺；与胆经互为表里，相互络属；经常运作此穴能够预防和治疗肝胆病、脾胃病、妇科病、男科病、筋骨病等。

从上面叙述的十二条经络运作程序可以看出，气发于丹田，运至于中府，顾名思义，中府是中气聚集的府所，是人的生命关键地方，又是大周天运转的起始部位。用意念调动中府之气往十二经脉运行，运行中第一道要穴是肺经的云门，云门的意思好比天上云雾覆盖，从天府向地面出发，通过云层拨开的大门才能达到地面，云雾拨开的大门就是云门。最后一个要穴是肝经的期门，期是星期天的期，期就是一周，气血绕十二经一周，从云门到期门，过了期门又到中府了。大周天就是运行十二经络气血，起于手太阴，出于云门穴，归于足厥阴，入于期门穴，周而复始，如环无端。人体十二经络气血自然流动一周叫十二经流注，如果通过意念调动并强化气血在十二经络流动一周叫一个大周天。意念运转大周天又叫“打大周天”，每天在子时（23-1点钟）或午时（11-13点钟）打大周天为最好，每次转3-5个周天，每周可以练3-5次，只要坚持肯定会得来效益。

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   马权友：天津太极名师、全国公安文联作家、天津市作家、天津滨海摄影家会员、中国武术协会会员，从师世界太极王、太极金刚王西安大师习练陈式太极拳，多次在天津及全国太极拳剑比赛中摘金夺银。央视新闻频道曾播太极爱好者马权友。要想学正宗太极拳、真功夫，请联系马权友。邮箱：[e-mail] 联系：13902184830

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