容易产气的食物是什么

产气食物主要有蔬菜、水果、高淀粉类食物以及其他等。 1、蔬菜， 如卷心菜、花椰菜、西兰花、洋葱、萝卜、芹菜、白菜等，这些蔬菜中含有某种复合成分的糖，一般无法被人体吸收利用，故容易产气。2、水果，如山楂、蓝莓、樱桃、香蕉、西瓜、哈密瓜等，这些水果由于含有部分果糖，可以加强肠道蠕动，食用后也可产生较多气体。3、高淀粉类食物，如面粉、芋头、南瓜、板栗、土豆等，此类食物中含有较多碳水化合物，以及糖类、纤维素，进入肠道后经肠道内分解、发酵，也容易产生较多气体。4、其他，谷类如大米、小麦、小米、玉米、高粱等也易产气，另外，碳酸饮料、咖啡、浓茶等也容易产气，如果患者一次性摄入过量的盐也可导致肠道产气。对于乳糖不耐受的人群食用含乳糖的食物如牛奶后，也易出现产气。日常生活中食用较多产气食物易导致胃肠胀气、排气增多，对于部分人群，如肠胃功能絮乱的患者应尽量减少食用。吃了产气的食物可适当地进行腹部顺时针按摩，通常能够加快肠胃蠕动，并且有助于缓解胃肠胀气的症状，也可到户外进行小幅度的运动锻炼，比如打太极拳以及散步等。如果只是少量地吃容易造成产气的食物，一般并不会导致身体出现严重不适的症状，若是吃得过多，可能会有腹胀以及腹痛等症状，还有可能会造成食欲下降，建议患者适量食用。