产气食物主要有蔬菜、水果、高淀粉类食物以及其他等。 1、蔬菜, 如卷心菜、花椰菜、西兰花、洋葱、萝卜、芹菜、白菜等,这些蔬菜中含有某种复合成分的糖,一般无法被人体吸收利用,故容易产气。2、水果,如山楂、蓝莓、樱桃、香蕉、西瓜、哈密瓜等,这些水果由于含有部分果糖,可以加强肠道蠕动,食用后也可产生较多气体。3、高淀粉类食物,如面粉、芋头、南瓜、板栗、土豆等,此类食物中含有较多碳水化合物,以及糖类、纤维素,进入肠道后经肠道内分解、发酵,也容易产生较多气体。4、其他,谷类如大米、小麦、小米、玉米、高粱等也易产气,另外,碳酸饮料、咖啡、浓茶等也容易产气,如果患者一次性摄入过量的盐也可导致肠道产气。对于乳糖不耐受的人群食用含乳糖的食物如牛奶后,也易出现产气。日常生活中食用较多产气食物易导致胃肠胀气、排气增多,对于部分人群,如肠胃功能絮乱的患者应尽量减少食用。吃了产气的食物可适当地进行腹部顺时针按摩,通常能够加快肠胃蠕动,并且有助于缓解胃肠胀气的症状,也可到户外进行小幅度的运动锻炼,比如打太极拳以及散步等。如果只是少量地吃容易造成产气的食物,一般并不会导致身体出现严重不适的症状,若是吃得过多,可能会有腹胀以及腹痛等症状,还有可能会造成食欲下降,建议患者适量食用。
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