人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，因此睡眠的好坏关乎着身体的健康，在网上也经常有科普指出睡眠要有8小时，才能使身体快速恢复精力，也有很多人让自己达到要求，却不知随着年龄增长，身体的消耗速度慢，睡眠时间也可以跟着相应减少。
一般来讲，睡眠的质量和身体健康精神生理有着密切关系，特别是中年人，他们的生理机能减退，睡眠周期也会逐渐缩短，这是一种正常现象，对于他们来讲，睡眠并非越多越好，一般成年人每天保持8小时的睡眠时间，就可以帮助维持正常的生理运作，但对于60岁以上的老年人来讲，一般需要睡5~6小时。所以老年人不要为了要睡足八小时而勉强自己，在醒来后只要感觉头脑清醒，并且没有异常就可以起床活动，这种睡眠不算不好的睡眠，也不会带来伤害。
因为年龄增长机能下降，能量消耗慢，所以睡眠时间也会跟着减少，而对于老年人来讲，如果睡眠时间长时间超过8小时易导致血液浓稠增加，容易引发中风，毕竟中老年人中，患有心脑血管疾病的人并不少见，而如果还持续使血液浓稠度增加，引发心脑意外的几率也会提高。
虽然说适当的睡眠可以提高身体新陈代谢，帮助排出毒素，但对于中老年人来讲睡眠时间过长，新陈代谢的速度也就会跟着降低，身体内的废物排出也会受影响，就容易引发便秘以及其他问题，尤其是各个器官的正常运作。
有些人会发现自己睡眠过长，第2天起床后并没有想象中的精神抖擞，反而会感觉昏昏沉沉，这主要是因为睡眠时间过长，血液浓稠度增加，身体机不能从睡眠中反应过来，特别是中老年人在长时间睡眠过长的状态下会有这种情况。
对于年过60的老年人来讲，睡眠的长短要根据自己的时间调整，不要一味相信睡足8小时就能保健，毕竟过长的睡眠时间反而会伤害身体带来不适。另外在日常要适当起身运动，帮助消耗能量，这对于提高睡眠质量有极大帮助，可以防止能量消耗不足而导致睡眠质量变差。
