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你能活多久？会长命百岁还是英年早逝？生老病死现在或许不是让你困扰的问题，却是迟早会面临的。
假如现在28岁，预期寿命80岁，余下52年可活，你可以做很多事；假如现在30岁，预期寿命45岁，只剩15年，就需要抓紧时间实现愿望了。
那么，自己究竟是有大把光阴可抛，还是需争分夺秒好好活下去呢？或者，有没有办法活得更久呢？
其实，预测一个人是否健康、能否长寿，可以观察下面4个指标。
1.步伐快慢
美国匹兹堡大学的研究者曾综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短。
普通人的走路速度为0.9ｍ/s
走路速度低于0.6ｍ/s的人
死亡的可能性会相对增加
如果你的走路速度超过了1ｍ/s，那么恭喜你，你更可能长命百岁。走路是一种有氧运动，美国心脏协会研究发现：
相比血压、血脂、血糖，有氧耐力更能准确地预测人们的死亡几率。
如果一个人每分钟走不了53米，而且走得磕磕碰碰的，动辄摔跤，那么他的身体机能通常比较差。
生来就是慢慢吞吞的性子，还不能让我慢条斯理走完人生路？别担心，比起蹭蹭蹭上涨的体重，起码走路速度还是容易控制住的，你该窃喜了。
怎样走得快起来？
①如果是因为身体不适，走路难以快起来，应及时就医排查疾病。
②循序渐进地锻炼，可在开阔安全的场地练习横着走、斜着走、倒着走、伸腰、拉腿、单脚站立。
③走路时昂首挺胸，勿斜肩，更不要负重了。
④凡事过犹不及，走路亦是如此，别跟人拼步数，一般一天5000步足矣，根据体质、精神状态（非懒惰程度）自我调整。
2.手劲大小
小时候玩过的掰手腕还记得吗？手劲，有个专业说法：握力。
原始社会弱肉强食，领地范围、资源所属都是由力量决定的。力能扛鼎令人羡慕崇拜。
现代社会，固然不需要“蛮力”，“四肢发达，头脑简单”似乎成了粗人的代表。
软萌易推倒才可爱？研究表明，人的握力体重指数越大，体质水平越高，慢性病发生率越低。男人还是越阳刚越健康，女汉子是真英雄。
如何判断握力强弱？
握力体重指数：
握力（公斤）/体重（公斤）×100%。
如果你的数值高于50%，说明你身体棒棒哒；但如果低于50%，就需要多多锻炼了。
提高握力体重指数，最根本的方法还是科学运动，需在有氧运动的基础上，增加力量训练。
特别是老年人，年纪大了，肌肉难免退化，适当地做些握力练习，对健康大有裨益。
简单点的就是拧毛巾、举矿泉水瓶、拧大衣；难点的有深蹲、卷腹、俯卧撑、引体向上。
注：循序渐进、量力而行、安全安全安全！
3.身材胖瘦
虽然我长得珠圆玉润的，但是身体可是铁打的？捂脸，又有研究来劝你减肥了：
超重或肥胖的人即使当下健康，日后也难免会出问题。
体质指数（bodymassindex，BMI）：体重（kg）与身高（m）平方的比值。
超重（overweight）：
BMI≥24.0kg/m2，且<28.0kg>
肥胖（obesity）：
BMI≥28.0kg/m2，判定为肥胖。
体重超标意味着：患心脑血管疾病的风险上升了7%，中风和心衰风险翻倍。（分析350万人数据的研究发现）
肥胖意味着：
《柳叶刀》上的一项全球调查发现，我国已从苗条国发展为胖人国了。胖的人不会只有你一个，但想想：单身拖后腿、工资拖后腿、身高拖后腿、体重···忍不住泪流满面。
当然，体重可不是越轻越好，前些天有新闻爆料，女子减肥瘦到50斤！50斤不是50公斤！真的瘦骨嶙峋，别说身量窈窕了，生命都有危机了。
健康体重指数：18.5~23.9。在这范围内的人，就不用刻意减肥了。如果超过24，就需要管住嘴，迈开腿了。
注意：老年人体重指数不超过27即可，太瘦了不好，不用过度控制。
因为临床研究表明，与瘦弱的老人相比，微胖的老人不易发生流感、肺炎等急性感染，外科手术的预后效果更好。
4.是否吸烟
1天3包烟，快活似神仙？不，更可能的是：男子一天3包烟，尸检结果不是肺癌，而是心肌梗死。
加拿大研究发现：
男性吸烟——至少减寿3.1年。
每天1根烟，患冠心病风险——男性增加74%，女性增加119%。据调查，我国现有吸烟人数超过3亿。此外，二手烟、三手烟的危害也很大。
如何戒烟？
人来世上走一遭，唯有自己的身体是可以完全由自己做主的，生死都是你的身子陪着你。
看看现在的医疗费，小病还扛得起，生场大病倾家荡产绝不是危言耸听，为什么不现在就真正地爱自己呢？
爱自己，也是为爱你的人减轻负担。
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