当今人民生活水平普遍提高、医疗保障更加完善，长寿老人不少见。可一个人能在93岁高龄时每天和年轻人一样，能保证十多个小时高质量工作，还能组织并完成国家重大项目的老人未必很多，我父亲任继愈都做到了。 衰老是必然规律，延长寿命重要，通过努力让生活的质量得到提升更重要。 我父亲有什么独门养生绝技保持生命活力?他自己说：“没有。” 观察他生活的特点，一些做法对他保持身体健康的确有益。 第一 勤于“做事” 心态对健康特别重要，也是自己能把握和调整的。人步入老年，若心态消极，终日无所事事，定会加速衰老。我父亲是学哲学的，事物看得更透，尽管他经历过动荡的年代，很多时候身处逆境，并且生活条件和自己身体也并不好，却始终能保持积极向上的心态。 我父亲晚年在大的方面，坚持思考、研究问题，关注国计民生大事，没有受到年龄的影响;小的方面，有益的事不分大小，凡是力所能及的都去做，每天生活十分充实。要保持良好心态，加强自身修养，不能只讲空话，而是在做事情的过程中调整，不断制定新的目标，让思想有依托，就不会患得患失，这是养生简单而有效的途径。 第二 摸索规律 人与人的情况千差万别，要结合自己的情况，注意自己身体信息反馈，寻找一套适合自己的办法。我父亲的眼睛几乎失明，身体不能算好，他却能长期承担繁重的工作，他的身体是怎么承受住的? 上年纪的人往往晚饭后不久就感觉困乏，这是身体发出需要休息的信号。我父亲多少年来，不管工作多忙，也不会靠喝浓茶、咖啡提神去熬夜工作。而是晚上九点多就去休息，次日四五点钟起床，既保证了一定的睡眠时间和质量，又能在早上神清气爽之时，没有任何干扰的情况下专心工作，工作效率非常高。 饮食上他常年坚持简单、按时、按量，食物种类大众化，没有特殊要求，从不大鱼大肉暴饮暴食。他早饭热量要够，蛋白质要足，通常是一个馒头，一个鸡蛋、一杯牛奶，其他食物也要保持类似水平的营养。午饭大致二菜一汤，荤素搭配，素食为主，主食米面外搭配些杂粮;晚饭和中午类似，素菜更多，吃杂粮稀饭，干粮吃得很少或不吃。更特别的是家里实行分餐制，菜是每人一份，他自己带头用食堂那种分成几格的不锈钢餐盘放他的那一份菜，既不多吃也不剩下。有条件时，每天加一些水果，中午喝少许红酒，不服用任何营养品。他一般不参加各类宴请，尽管显得有点不太近情理;晚餐宴请更是不去。有时非去不可的宴请，他也主要是走走形式，回家还要是吃稀饭。 第三 “积极”休息 人到中老年，精力、体力自然不如年轻时，为了能保持良好状态，我父亲在工作之余，通过做不同的事情，运动身体各个部位，达到休息调整的目的。他每天坚持写毛笔字，既练了体力，也集中了意念，让心情更宁静，他自己认为练字可以获得他练习太极拳相同的功效。他还每天坚持定时定量散步，从不懈怠。 随着年龄增加，他更注意观念、思想更新。都说人老腿先老，实际上思想观念更容易老。他除新闻不太看电视的其他节目，因为他认为信息单向传递，没有调动更多思维活动是不利的。他坚持大量阅读，周末腾出时间去听各种讲座，从各个方面获取信息，和他谈话很难察觉他已是九旬老人。大概在计算机“286”时代，他就学会使用计算机，每天利用互联网查询他关心的内容。年老了听力减弱，他注意到老年人反应慢和听力减弱直接相关，于是很早就开始使用助听器，观察他一直没有反应迟钝的表现。 也许大家会想大学者都是整天忙于著书立说，其实他业余爱好很多，比如以前他喜欢照相，自己放大冲洗照片，冲洗药品都是自己配的。后来眼睛不行了，就用耳朵听，他喜欢京剧，也喜欢交响乐，收集了相当多光盘，每天都会打开音响听上一会儿。 老年人要更长寿、生活质量更高，也许真的不太复杂，我父亲的生活片段就是实例。最后用他的话提醒老年朋友：“一不要感冒，二不要摔跤。”只要善于总结，大家都会发现适合自己的养身之道，生活的质量会更高。 |
