行禅简单视频教程
【行禅分享】：行禅45分钟时，左侧足太阳髋膀胱经上的胞盲穴开始疼。我和它对话：别怕，我陪你。我感觉到你疼了。几秒钟之消失。
50分钟的时候，右侧大腿内侧奇痒无比。足少阴肾经，不知道是什么穴位，感觉也不是某一点疼，应该是经络的某一段。
50-6分钟之间 两侧大腿内部都开始痒，右侧胞盲穴开始疼。用手拍打大腿内侧外侧，痒的感觉更强。再拍打狠敲几分钟，痒消失了，感觉无比舒服。大腿外侧是足少阳胆经，拍打环跳和膝阳关之间。右眼干涩微微酸。感觉收缩变小。北风吹干的感觉。
胞盲穴：补肾强腰、通利二便。适用于膀胱炎、腹胀、尿道炎、尿潴留、睾丸炎、肠炎、便秘、坐骨神经腰背部软组织疾患。
【行禅分享】：我行禅刚满7天，每天一小时。今天有意识地休息一天明天开始新一轮。七天下来身体明显感觉轻松柔软了许多，走路步伐变得轻盈，胯关节一下子感觉松开了也没有任何疼痛不适。这几天也听完了一遍“透过身体宽恕”的录音，老师讲了只听不做就会成知所障，我这两天写化工“我讨厌生病”。我的天，不写不知道，除了那些无意识深信的信念以外，我问自己为什么会病？一下子捅开了自己的无意识的罪疚感，以前我从来没觉察到，写到这里时我开始了不停地打嗝几乎停不下来。比如，我不想生二胎，这几年老公和婆家一直有这个期望，我拒绝抗拒恐惧，但又觉得自己对他们有愧疚，我身体不好生病，这样身体不好这个理由就可逃避这一切，控制他人。还有许多时候我都会准时生病让我不愿做的事顺利地“放鸽子”。我对关系中的每个人都有愧疚感，觉得自己许多方面都没做好，不一一列举了，我曾经无明地堕胎过，这个罪疚感也是一直伴随着，虽然我也听了老师关于堕胎的录音，我当时听的时候还觉得自已已经宽恕了，写化工才发现自己欺骗自己，我始终相信了一个无意识信念“业力真的存在”。我还在不停地打嗝不想继续写了，这时一个念头出来“我痛恨自己的无明黑暗、我逃避抗拒它们”。当下我明白了自性指引我学习海娜老师的教导写化工，宽恕自己是我这一生要学习的功课。最后我写下“对不起请原谅谢谢你我爱你”。非常珍惜这份教导，让我能够真正走向认识自己爱自己的解脱之路。
【行禅分享】：今儿早晨行禅一个小时，前半小时念头纷飞，一个接一个，后半小时心里反复默读心经，读的“我”和念头拉扯，我看着他们的拉扯好搞笑[捂脸][捂脸]，今儿走完没忘了拍打[耶][耶]，长假前三天生活充实[拥抱][拥抱]
【行禅分享】：今天一万步的时候，刚开始思绪翻飞，感觉身体会沉重。当我觉察到自己在混乱中的时候，渴望清明的意识指引。
先是发现很好玩的事，黄庭禅坐的观察方法也可以用在跑步中，观察到身体各个部位的感觉，无论什么感觉“酸麻胀痛”都只是感觉，我甚至不再给一种感觉命名，比如痛它也不叫痛，酸也不叫酸，只是一种感觉。这种觉察让我接纳了身体的所有感受，一会儿又被外界的事物打岔，就又进入思绪，小我导游诱惑我上车了，我就坐在小我的车上一路狂奔了一通，突然又意识到自己上了小我的车，那就下车吧，哈哈一笑，搭错车也没啥，挺好玩。
第二个感悟是收获了“yes”大法，哈哈。小我的贴标签和阻抗是必然的程序，那么这种阻抗一来，我就说:yes！没有什么不可以啊，允许吧。当我对一切阻抗的企图说yes的时候，真是浑身舒畅啊。一切感受都yes啊！这就是我今晚用的“yes”大法，嘿嘿……
【行禅分享】：每天行禅，卧禅，坐禅或抖桩，撞墙己1月有余，今天突然发现每月经前偏头痛怎么没有如约而至，而且是我这二天没睡好的前题下。哈哈哈！偷偷的开心了。我的偏头痛看视为车祸后遗症，只痛右边，右边的头，耳，眼，鼻，牙直到右肩，伴随我己2O年有余，每每头痛必会呕吐，右眼严重时会向外突，通过拍打好了很多很多，但总是断不了根，从连续痛几个月到每月痛半个月到每次痛1天左右，这次行禅后竟沒来骚扰我。[偷笑][偷笑]我写化工也己有3月有余，通过化工，我知道我的头痛是在祈求我家人的认可，关爱，哈哈哈！其实关爱一直在，只是我感受不到，因为他们以他们的方式在给我。[捂脸][捂脸][捂脸]
【行禅分享】：今天发现：身体一直都在无条件的爱着我。她一真都在默默的陪伴我;无论我给她什么，她都无条件的接纳;无论我让她做什么，她都无条件的执行;身体会不断的提醒我，她会用让自己痛，让自己生病，让自己伤残，甚至死亡的方式来提醒惊醒我，让我看见自已的贪瞋痴慢疑，看见我的怨恨恼怒烦，看见我的杀盗淫妄酒。她在时时刻刻的引领我，认出自己的本来面目，顺应自己的本来面目自在的活着。身体从來不会欺骗我，是我不断的欺骗身体，伤害身体，但身体从不会对我定罪。好好的，直接的和身体联接，信任她，听听她的诉说。
【行禅分享】：全身放松，放空思想，在心中默念化功写的同一个念头，有时灵感会直达心底，霍然通透。
【行禅分享】：今天上班前行禅40分钟，走十来分钟右膝盖疼，我就心里说“奥，右膝盖疼，一直感觉那个痛点，接纳那个疼”，再走了大概10分钟就不疼了，以前也总走路，膝盖也疼，一疼起来就来情绪，然后连着疼好几天。现在不做以前的傻事了，不对抗[耶][耶][玫瑰][玫瑰]
【行禅分享】：行禅第三天今天走了半个小时后，突然感觉到我在紧着身子走，因为身体自动松开了，哦，原来松开身体的感觉是这样的，这个松不需要我刻意去放松，而是自然松开的状态，身体松开了走跟先前肌肉紧紧的走完全不一样，这样的走路竟然会有这样的效果[耶][耶][耶]
一个小时后回家，马上去便便，便后身体无比的松快
行禅结束，
第一次这样子行禅，以前我的行禅是慢慢的，把觉知放在每一个动作的细节处，细细品味当下的每一个细节性的变化，
今天这样的行禅也有些觉察，感觉主要是腹式呼吸被唤醒了
行禅40分钟一点不累，只是有些喘
【行禅分享】：行禅结束，从未有过的体验，分享给大家
今天行禅约50分钟，完后全身由最初的冷兮兮的变成热乎乎的，回家后嗓子好干，因为今天带孩子一起做，有说话，所以嗓子觉得有些干，没有去喝水，静坐20分钟，津液源源不断的滋养喉咙，静坐结束，嗓子一点不干了，好舒服。
重要的不是这个，重要的是静坐中，那个心猿意马的念头猴子一直都在我的觉察之内，他可以到处跑，我不控制他，但我可以时时刻刻跟她在一起，第一次这样怪哉[耶][耶][耶][耶]
【行禅分享】：昨天行禅共两次90分钟、坐禅卧禅2次，听录音数次，身心收益非常大，不禁感叹如此上善的大药方，感恩遇见??说点相上的，身体部位虽有胀痛任由它们自在的胀自在地痛，起床后精力充沛，眼睛珠子黑白分明，心灵安稳没有什么杂念，心情舒畅感觉到我的天空如此广阔，我爱所有人[爱心][玫瑰][玫瑰][玫瑰]坚持坚持再坚持这是最重要的了！
【行禅分享】：[憨笑]刚刚去行禅：开始一边走，一边有难受涌在胸口，信念是“我害怕自己没有工作。”从喉咙到胃都堵堵的。我轻轻地在心里问自己“完结了吗？”然后那个“声音”就像自动地，在整个广阔的空间中轻柔回荡“完结了吗？”一种深深的感动从心中荡漾开。那些堵和难受竟然慢慢地变成了很快乐的感觉，那些想法也变得只剩个壳子，整个人被愉悦充满……什么也没做，就是幸福感动[憨笑]两只手手指也微微发麻和发痒。……我知道，后面又会相信这些难受的想法和感受，只是对平安和幸福的信心又增加了！继续化工和行禅！和大家一起在回家的路上[爱心][拥抱]
【行禅分享】：我靠！感冒也能在行禅的时候跟大自然同频共振？！，行禅这么多天，今晚感觉最好！回来的时候感觉双腿轻巧如飞，又好像双腿没感觉了一样！……咋好像不会描述了？！感觉到宇宙抱着我飞了！而且还抱着我上楼了！而且还是四楼！四楼！轻飘飘滴就上来了！哈哈！咦？咋右手小臂嗖嗖地像过电滴赶脚呢？
在之后的行蝉中，我尽量默念四句话，或者，让自己放空无念，尝试念来，让它自然灭去，不攀附。约半小时，突然打了一个很长的隔，而后，开始气不顺，感觉堵在心口檀中穴，无法下丹田。大概又过了十几分钟，又是狂打嗝，咳嗽想把气吐出来，眼泪鼻涕一把，还吃冷风了一般，一直打嗝不停。微好受一些继续行程，总计大概50多分钟。而后拍打，以前拍打八髎尚能承受，这几次都非常非常疼痛。双肩依然酸，尤其是左肩，左边腋下淋巴结很疼，看来我还要好好化解和妈妈的关系了。
【行禅分享】：昨日，公公给了张月饼券，让我去拿。我见券上有写可以全国免费配送，扫二维码即可。兑换完毕后，发现没有任何记录了，一下子慌了。今晚下班到家，又查询了一下，依然查无此号，但有收到顺丰快递显示明天有东西，不知道是否是月饼。 但，我自己开始难受了，怕弄丢了月饼，我也知道一盒月饼不算什么，但是，感觉自己没把事情做的漂亮，超级憋屈。乖乖去化工，开始写“我怕自己丢了月饼”，几句后，发觉要投诉给我妈，我就遗传她的习性，紧张、为件小事也能纠结半天。继续化工“妈妈，我不想变成你” 念头不多，就怕自己做错事被妈妈念叨。但是，胃超级难受，咳嗽打嗝，恨不得把肺吐出来才顺气。 之后，看看时间不早，就出门行蝉，刚走了几步路，脑子冒出一个念头“受害者”。 我总是扮演受害者，被害妄想症一般，对外面的世界，假想着充满了坏人，所以，不得不小心谨慎，深怕就“受害”了。
【行禅分享】：今早女儿突然说要和我一起去走，我很开心，边走边给她讲行禅的步骤，她却不听，我就一直在纠正她，结果她说我，你怎么这么强势，非要按你说的做。我当时一下就很生气，结果我突然岔气了，左边后背很痛。就想好吧，我自己专注于行禅就行了，不管你了，结果走着走着我的心胸就开阔了，我想这几天我是怎么和老师学习的呢？本来女儿能出来锻炼是好事，我的初心也是希望她身体健康。但是为什么也非要她马上接受行禅呢？海娜老师讲过：什么是顺其自然，什么是道法自然。回想起老师讲的内容我就不在生气了。而且随着行禅的步伐，我的后背疼痛也很快减轻了。从中我自己也感悟到，无论是化工，行禅，坐禅，卧禅，我们都是在俢行，每一天都应该修正自己的一言一行，以及自己的发心，而不是纠结在曾经的小时候和过去。每一天都修正和改正我们自己，做一个正能量的人。以上是我个人的一点心得，不对的地方请老师和群友指正！
【行禅分享】：昨日，感觉咽口水有点疼，眉心上一点脑门骨头按下去也疼，有种炎症发不出的感觉。今日白天，感觉胸闷，打嗝放屁也无济于事，憋闷的难受，肩颈很沉很酸，腋下淋巴也酸。晚上回家，被妈妈气了一下，马上就感觉整个胸腔气流旋转，酸酸麻麻的。之后，乖乖行蝉出门前，又见妈妈对爸爸发怒。我跟着怒意冲天，感受这份怒火，一到楼下，就抱着大树，狂咳嗽干呕吐出那口气。 开始专注于行蝉，期间打嗝放屁很多。走了半小时，突然胸中涌现一股气，又扶墙狂咳嗽干呕，吐出一口白痰。而后，感觉胸闷减轻，继续再走半小时。最后，十分钟默念修蓝博士四句话，人就更轻盈了。结束后，给自己全身拍打。拍打后背、八髎特别疼，腋下淋巴处，按揉也很痛。但欣喜的是发现行蝉后，脑门的疼痛消减了，人也感觉轻松，胸闷感减轻。现在，还会常打嗝一下，眼睛有点发热。
【黄庭禅坐分享】：今天第一次感受到不给身体里的各种感受贴标签，甚至是快乐都同样是我的定义，放下这种定义是多么舒服畅然。之前每次禅坐都胸口一堵就开始想要散去这种拥堵的能量，结果越用力越卡。今天看着这个感觉，明白这不是堵不是通就是一个感觉而已，然后随他去，不自觉的就去观察别的位置了，哎呦，它还就自己消失了，仿佛一个好奇宝宝在身体里到处游玩一样，还没过瘾呢，半小时就刷地一下过去了。
联系客服
