三天休息迎五一
舒心快乐减压力
放眼山川绿草地
亲朋好友多联系
祝您 形正气顺
气顺神安，神安人安
今天是五一国际劳动节,祝大家健康劳动,在劳动中实现自己的价值。
劳动节关注劳动者，劳动者和其中的脑力劳动者，特别容易头昏体沉、腰酸背痛，头脑昏昏沉沉不说，眼睛还酸胀不适，连记忆力也下降了许多。有些人伏案工作，不注意适量活动，肌肉疲劳时间过长，假期里突然活动过多，或者是疯狂玩耍，不但容易愈加身心疲惫，难以恢复工作状态，患上“假日综合症”，更有甚者可能会造成腰背四肢肌肉的扭挫伤。
本期文章小编就给大家带来程凯教授的家传保健操，欢迎大家练起来。
第一式 理大包，拿肩井—— 赶走疲劳 神清气爽
理大包
大包在腋窝直下约两拳的位置上，位于我们身体的侧面。理大包时，将两手握拳，拳头正面顶在腋窝下大包穴上，轻轻用力在穴位及穴区附近旋转揉按，同时挺胸，向后收缩两肩，并尽量向后仰头。操作半分钟后，放松几秒钟，再重复操作月5-8次
拿肩井
被治者取坐位，施治者站其身后，双手拇指张开放于两侧肩部正中的肩井穴，其余四指并拢与拇指呈握钳状，然后相对用力，节律性提捏肩部肌肉，操作时以指锋和指面着力，泳衣不要过猛，提捏要连贯，不能断断续续。一般连续2-3分钟即可。
第二式 神阙三步摩腹法——活过九十九
神阙穴，就是指的人的肚脐。
因为肚脐眼在生命中的重要历史地位，人类对它的敬重和保护就像是对待国家一级文物一样。小孩子，包括大人，再热的天，睡觉的时候家里人一定会提醒你，要记得盖住肚脐眼。如果不这样的话，很可能就会一觉醒来就开始拉肚子了。这就是肚脐眼－－神阙受风着凉了。
由于肚脐具有如此重要的作用，我们平时有什么方法可以通过对神阙穴的刺激，来养生防病，强身健体呢？下面我就给您介绍一种我们家祖传的一个摩腹的方法。
三步摩腹法
要说起摩腹这个方法，那可以称得上是历史久远了。早在两晋时期，著名的养生家陶弘景在他的著作中就有论述，说人吃完饭以后，休息片刻，就要去散散步，走动走动，然后，让别人也可以，自己也可以，手上沾些滑石粉做介质，在腹部进行按摩，可以有助食物消化，可以养生防病，延年益寿。就不会产生消化系统的疾病。
下面我就给您介绍我们家祖传的这套摩腹的具体方法：
首先，双手合十，两手相对用力搓动，直到能够感觉手心明显发热为止。
然后，双手掌重叠，以手掌心附着在肚脐上，稍用力向下按。以肚脐为中心，顺时针摩动，范围由小到大，直至整个腹部。
我们这套摩腹方法，之所以称之为“三步摩腹法”，是因为我们按摩分三个步骤：
第一步 按摩中间的肚脐，因为肚脐是人体经络的汇集之处。
第二步 按揉小腹的关元穴和上腹部的中脘穴附近，称之为沟通先后天，因为关元穴和中脘穴分别可以调整人体的肾和脾胃的功能。
第三步 要左右按摩到脐的水平线，因为在这个部位分布有天枢和大横穴。通过天枢、大横穴的这一条线，将人体的腹部分为上下两部分，中医称之为天和地。按摩了这个线的周围，就可以称得上是沟通了天与地，使阴阳天地之气能够相互媾和而利于健康。
注意：按摩到第三步的时候，如果您是把左手放在下面，右手放在上面，当手掌移动到右侧腹部的时候，左手的手指稍弯曲，并用力回拉，同时，压在上面的另外一只手的掌根用力回推。当按摩到另一边的时候，压在上面的手的手指稍弯曲，用力回拉，下面的手掌根用力向内压。如此回旋摩动。
另外，按摩的动作应该缓慢、柔和，大概每分钟按摩50~80圈为宜。当你按摩到30次左右的时候，您就会发现您的肠子咕噜噜的声音了，您感觉到了吗？
针灸传扬，我们在路上！
联系客服
