冬季养生重在“闭藏”

关于冬季养生，《黄帝内经》里说：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

 

翻成白话就是：冬天的三个月，是生气封闭隐藏的季节，此时水冻结冰，大地龟裂，人要早睡晚起，看见了日光再起床，不要搅扰了阳气。心志情绪也要处于潜伏状态，好比自己有个秘密暗藏心底不为人知，又好比自己得到了一个宝物悄悄地锁在保险箱中一样。躲避寒冷，保持身体温暖，不要使皮肤开泄而损失阳气。这是适应冬季气候的养藏之道，如果违背了就会损伤肾脏，到了来年春天会生病，生气减少。

 

从这里可以看出，冬季养生的关键就是两个字；“闭藏”。

许多动物到了冬天都会冬眠，而植物们要么真死要么假死。所以人们也应该遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律，尽可能地接近那种状态。

 

在日常起居上，要早睡晚起。过去有句骂孩子懒的话是‘太阳都照到屁股了还不起床’，这在冬天却是顺应了养生之道。

人在每天的生命节律中，晚上９点至后半夜３点之间相当于“冬藏”的季节，是上床睡觉的时间。

冬天要把自己包裹的暖暖的，不让寒气侵入，头颈散热占了全身的百分之八十以上，所以帽子围巾是冬季出门的必备之物。

有句俗话说“百病从寒起，寒从脚下生” ，所以脚的在冬天的保暖特别重要。

有的人天一冷两只脚就冰冷冰冷的，除了穿厚厚的鞋袜以外，告诉你肯定管用的一个办法：在晚上睡觉前用热水烫脚之后，躺在床上把双腿抬起二十度～七十五度（根据自己腹肌的力量量力而行），尽量保持双腿不动，以脚腕之力用双脚写自己的名字十遍，试试看，很快就会见效。

（如果不见效呢？那说明你的名字太简单，改成每晚写五十遍。）

虽说要保暖，可也不能穿得太多，或者把室内温度调得太高。因为冬天不能让皮肤开泄，也就是说冬天忌讳身体出汗，一出汗毛孔就会张开，损失阳气不说，寒气也会伺机而入致人生病。什么事都是过犹不及，冬天穿得太多的孩子往往是最容易感冒发烧的孩子。

在冬天天不亮就爬起来锻炼的人实际上是得不偿失的，如果还练得大汗淋漓那就错上加错了。

没有绝对对人有益或有害的事和物，运动也是如此，要根据季节和自身情况区别对待。

冬天在精神的保养上，要“万念俱息”，尽量做到心平气和，神气内敛，不去起心动念。要把神智藏到“保险箱”里养着，这样到了春天才会有底气生发得蓬蓬勃勃。

 

如果违背了这些养生原则，因为冬季属肾，所以会伤肾。而肾在五行属水，水生木，肝属木，到了春天，水少不能生木，人就会生和肝肾有关的疾病。

 

现代社会人们的很多疾病其实都是由不良生活习惯引起的。

 

《黄帝内经》在四季养生一章的最后说：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱己成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”

意思是说良医不去治已经得的病，而是在病还没得的时候就去预防它，明君不去治天下已经发生的大乱而要防患于未然。如果生病了再去治无异于渴了才想起来挖井，不是太晚了吗？

 

顺应四季变化的日常养生就是治未病，健康实际上掌握在我们自己手中。