健康长寿是每个人的梦想,那么如何才能实现这个梦想呢!著名健康专家王振国教授就有说,乐观的心态是健康的保障,王教授针对怎样才能活得更加轻松做出了精彩演讲。
王教授说,每个人都希望有一个好的身体,但往往忽略了自己在日常生活中的保健。据卫生部最新数据显示,中国人完全健康的只占5%,有病的人占20%,亚健康占70%。中国人因为环境因素、食品因素和精神压力,亚健康的人越来越多。人的寿命应该是120-150岁,可是现在中国人平均寿命只有70多岁。
做到“三通” 基本没病
王振国教授说,一个人做到“三通”基本上就没病了,第一是经络通,第二是气血通,第三是大小便要通。生命源于自然,吃的东西要特别注意,现在的食品大都有农药化肥,这些食物吃了以后,对神经影响最大,老是让人觉得四肢无力。他建议大家多喝一点绿豆汤,感觉特别疲累的人用一点甘草煮水喝,这样可以为身体解毒。平常注意舒肝理气,活血化淤,多用红枣当归煲汤。
不良习惯导致白领亚健康
王振国教授说现在白领亚健康很多,也容易得传染病和其他慢性病,主要症状就是疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定,月经不调。他认为白领亚健康一是职场压力大,二是环境污染,三是生活陋习,比如爱吃腌制咸食,喜欢抽烟喝酒,四是遗传因素。
据调查,城市居民前十位死因第一位是恶性肿瘤,然后是脑血管病、心脏病、呼吸系统疾病,这些疾病占了90%。人们要想健康长寿,先要养神,睡眠要充足,免疫能力才会好。二要改变不良的生活习惯,做到起居有时,饮食有节,喝茶应该在上午,喝酒应该在晚上,这样有助于睡眠和血液循环,防止得心脏病。三要减轻工作压力,压力往往都是自己给的,不要对自己太苛刻,要学会善待自己。四要有和谐的人际关系。五是爱情有益健康,一个和谐的家庭才能让人身心愉悦。
把健康作为自己的生活中心
王振国教授说科学保健才能有益健康,他把科学保健总结为“一个中心,两点基本点,三个忘记,四个拥有,五个要,六个不能。”
三个忘记就是“忘记自己的年龄,忘记过去,忘记恩怨”,一个人如果对很多事情耿耿于怀,那么对健康非常不利,容易得抑郁症、精神病。
四个拥有就是拥有一个爱你的人,拥有知心的朋友,拥有向上的事业,即使退休也没关系,可以做一点公益活动发挥余热。拥有一个温暖的家,即使生活遭遇一点挫折都不要紧。
五个要就是“要笑,要俏,要唠,要舞,要觉”。“要笑”就是每天要笑呵呵,心情愉快的人身体大多健康。“要俏”就是不管多大年龄,依然对自己有信心,依然要打扮。“要唠”就是唠一些健康话题。“要舞”就是要学会跳舞,让自己的心灵和身体得到释放。“ 要觉”就是要学会睡觉,每天再散散步,睡眠好,对健康很有好处。
六个不能就是“不能饿了才吃,不能渴了才喝水,不能困了才睡,不能累了才歇,不能病了才检查,不能老了才后悔。”
不规律的生活习惯是危害长寿的罪魁祸首,错误的饮食的习惯也直接影响到我们的健康,可以说,健康是长寿的基础。高血压心脏病患者,一定要防止脑出血、脑血栓、心肌梗塞。患者经常用山楂泡水喝,如果没有糖尿病还可以加点红枣泡水喝。糖尿病患者要多吃蔬菜,尽量不搞油,尽量洗干净生吃。尽量少吃大米饭,少吃面食,多吃粗粮和荞麦,这样既不影响身体吸收,又不用长期吃降血糖的药物,很多降血糖的药物对肾脏有影响。而肝炎肝硬化患者要多吃点苦瓜、木耳、香菇一类食物,这样可以解除身体毒素。
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