春季应该吃什么?

 

万物复苏，春天已悄然到来，日常保健养生又拉开了新的序幕，就饮食养生来说，春季应该吃什么食物比较好?下面我们从蔬菜、水果、肉食和其他四个方面来讲讲春天的饮食养生之道。

        

春天养生饮食：蔬菜篇

无论哪个季节的养生饮食，蔬菜都是必不可少的，那么，春天养生应该吃什么蔬菜比较好呢?各种时令蔬菜是最佳的选择!

春天时令蔬菜：韭菜、茼蒿、莴笋、菠菜、香椿、春笋、芥菜、小葱等。

    

春天养生蔬菜推荐——韭菜

韭菜因为含有较多的粗纤维，能够促进胃肠的蠕动，有效预防便秘和肠癌，所以又有“洗肠草”之称。韭菜可是最适合春天养生食用的蔬菜之一哦，这不仅因为韭菜在这个季节最鲜嫩可口，也因为韭菜性温，宜人体阳气，可增强人体脾胃之气，还能防春困。

春天养生饮食：水果篇

和蔬菜一样，水果也是每个季节养生必不可少的，自然，这个季节的时令水果也是春季养生最适合吃的水果哦。

春天时令水果：草莓、樱桃、桑葚、枇杷、菠萝等。  

      

    

春天养生饮食：肉食篇

除了蔬菜和水果外，肉肯定也是少不了的，很多人还是“无肉不欢”哦。那么，春天养生应该吃什么肉比较好呢?鲫鱼、猪肉、鸡肉都是不错的选择哦。

    

春天养生肉食推荐——鲫鱼

春天是一年当中吃鲫鱼的最好季节，既鲜嫩又不肥腻。鲫鱼蛋白质含量丰富且质量高，容易被人体消化吸收。春季多吃鲫鱼，即可补充营养，又可增强抗病能力。

     

春天养生饮食：其他

除了上面提到的时令蔬菜、时令水果、肉食外，还有什么食物是适合春天养生食用的呢?

【蜂蜜】春季是一个多风的季节，蜂蜜是最理想的保健养生饮品。每天早晚各一杯，既可以润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素。

【糯米】糯米有补中益气、补充营养的作用，寒凉的早春天气吃糯米，可温补脾胃、养血安神，适合脾胃气虚、常腹泻的人，也就是适合天冷时容易肚痛腹泻或肚子冰凉的人吃。

【养肝的食物】春季养生以“养肝”为先，所以饮食上可以适当的多吃一些养肝的食物，如动物肝脏、黑芝麻、黑枣、枸杞、青鱼等

春天是万物复苏的季节，也是养生的季节。春天养生应该吃什么?当季的时令蔬菜、时令水果、鲫鱼、蜂蜜、各种养肝的食物等等都是不错的选择哦。