培养健康的生活习惯
俗话说,年少时人找病,年长时病找人。一个人在年轻时往往轻视健康的重要性,而到了中年才会体会到健康是人生之本。多数人在年少时因为缺乏健康观念,常无意识地损害自己的健康,到了年长时则会百倍珍惜健康,但是往往为时已晚。
当我们备受疾病煎熬的时候,是否想到许多疾病均是由自己引起的:譬如多少次借口学习时间紧而不吃早饭;多少次怒气冲冲,连一El饭也吃不下;多少次通宵达旦,尽情狂欢;多少次忧心忡忡,睡不好觉;多少次冲口而出又追悔莫及;多少次与人盲目攀比,不平之心难言;多少次与环境作对,弄得心力交瘁;多少次争强好胜,搞得头破血流。
我们应该从读书的时候就开始培养健康的生活习惯,尤其要注意以下几个方面:
合理膳食是健康的关键
每个人对食物的需求量都不一样,问题的关键不在于每天吃多少,而在于摄取食物中脂肪和纤维含量的多少。多吃有益健康的谷物、蔬菜和水果,少吃有害健康的高脂肪类和油炸食物,则精力充沛、身体健康。
不要愚蠢地吃喝,要科学饮食。俗话说,民以食为天。合理膳食能确保自己的健康,不仅能保持身材,而且使胆固醇适中,血脂也不会升高。每天喝一杯牛奶能补钙;饭前喝汤,胖的能变瘦的;饭后喝汤,瘦的也能变胖的;食物有粗有细,七八分饱即可。
肥胖基因并非是发胖的根本原因,不良的饮食习惯才是肥胖的罪魁祸首。体育运动的严重缺乏,加上食品摄人过于丰富,营养不均衡,是导致肥胖的主要原因。实际上,如果你在晚上还有心情吃喝,肥胖症已经离你不远了。
虚荣心太重容易损害健康
一个人虚荣心太重,既是健康的大敌,也是亡身之祸。人有一时的虚荣心不足为奇,是可以理解的,但是若有长期的虚荣心则是祸害。每天都要自欺欺人,而且时时都要虚撑面子,总是生活在百般伪装中——这样的学习和生活该有多累!
盲目攀比,可悲地欺骗,畸形的心态,不敢正视学习现状的恐慌,这样无疑会陷入苦海之中。家庭条件是什么样子,就是什么样子,不要去攀比生活条件,应当向读书成绩好的同学学习。学习他们的刻苦,学习他们的认真,学习他们的专心。
青少年重在好好学习,没有必要去逞能争强,到处去显示自己的所谓那些本事。如果这样去做,不仅说明你的无知,而且容易给自己带来不幸。安心读书,不要到处去逞能当英雄、打肿脸充胖子,因为这样做实在没有必要。在读书上应该多花工夫,多用时间,一心一意为自己的美好未来刻苦学习。
不用心读书却到处指手画脚,容易招致别人的怨骂。爱出风头是个坏毛病,虚荣心理害死人。出头露面多了易出现丑陋的本相,烦恼不断容易伤害身体。为什么不让自己的内心保持宁静,安心读书呢?
不要过度任性
过度任性容易滋生烦恼,当然也影响一个人的学习和生活,更影响一个人的身体健康。有人说,漂亮的女生往往任性;有人说,有才华的人往往任性;也有人说,骄傲的人更容易任性。大概因为他(她)们的优点容易受到赏识,而他们的缺点容易被谅解,所以他们的精神总是处于放松的状态。
放任自己的性子,不加约束地胡闹,到头来难免搬起石头砸自己的脚,不但麻烦不断,而且对健康也不利。总是随着自己的性子来学习或者生活,这肯定是糟糕的。
嫉妒是学习的大敌
在学习上应该刻苦,一心去努力读书,而不是光知道嫉妒那些成绩好的同学。在生活上应该保持艰苦朴素的本色,自己原本就出身贫困家庭,却偏偏要去嫉妒那些家庭条件好的同学,那么容易烦恼痛苦,没有好心情去读书,容易走上人生的绝路。
多与人为善,宽容待人,不要去恶意攀比。嫉妒是现代人常见的一种恶劣心态,这是极端狭隘的。嫉妒会使人面目可憎,嫉妒会使人丧失亲情、友情,嫉妒会增加无尽的烦恼。
摆脱抑郁症的泥潭
如果总想逃避现实的学习生活,如果经常为了读书而感到绝望,如果每每为考试而惊慌失措,如果时有苦闷无比的厌学情绪,如果时时对老师充满愤怒和敌意,如果经常瞧不起同学、感觉他们时刻与自己作对,如果自己越学越觉得无意义、越活越觉得没意思——那么我们就要提高警惕了,有可能厌烦读书的学习抑郁症已经悄悄地缠上你了。我们一定要走出抑郁读书的“沼泽地”,否则就不可能去安心读书了。
睡眠是健康的最好保证
一般情况下,保证良好的睡眠,比保证良好的饮食还要重要,因为它能对大脑和整个神经系统进行调节。莎士比亚曾把睡眠比喻为“生命筵席"上的“滋补品”。良好的睡眠不但是身体健康的保证,而且也是获得优异学习成绩的保证。
一个人如果经常睡眠不足,往往后患无穷,会严重影响学习效果,以及身心健康。老是睡不好,如果时间长了会有生命危险。健康不觅仙方觅睡方;春夏宜晚卧早起,秋冬宜早卧晚起,“先睡心,后睡眼,头北脚南睡得香”。睡眠好则身。亡一爽快,一觉好眠百病消。
要保持良好的“生物钟”
我们最忌讳的是学习生活没有规律性,随自己的性子去读书学习,譬如今天学习到半夜三更,明天却蒙被睡到正中午。没有计划,没有规律,既危害健康,读书效果也不好。应该吃饭的时候不去吃,饿到半夜才想到,这样最损害我们身体的健康,对学习也极为不利。
切莫随意造成自己“生物钟”紊乱。人体都有一个神秘的“生物钟”,学习和生活起居无常容易打乱“生物钟”,会导致自己精神萎靡不振,内分泌失调,甚至免疫力也下降。长期下去,不但对身体不利,而且学习成绩也会下降。
坚持“乐观、营养、运动和节制”的健康之道
乐观有益健康,这是许多人都明白的道理。著名医学专家洪昭光教授开出的健康处方,第一条就是"养心汤”。俗话说:笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。笑不仅能增添欢乐情绪,增添肺活量,而且能够缓解心理压力,提高人的免疫能力,还能给自己和别人一种温馨的感觉。运动是为了强身,最终目的是确保健康。“常锻炼,常运动”应该作为我们的座右铭。生命在于运动,贵在日常坚持锻炼。锻炼要避免误区,要根据不同体质、年龄等,选择最佳的锻炼方式。
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