A:Action(采取行动)
当在公司发生问题时,可以问自己可以做些什么、自己有什么选择,你亦可以主和老板沟通,相讨发生了什么问题,以及彼此应该如何解决等。以上的方法永远是最优先的策略,也是改变问题的治本方法,其他都是辅助型的作法。
B:Belief(调整观念)
如果刚才提到的方法无法解决现状的话,那便应该考虑调整自己的主观。有几个策略:例如抱着「比上不足,比下有余」的想法,又或者用「乐观到底」的策略。
C:Catharsis(抒发情绪)
可以找朋友诉说,以期将情绪抒发出来。情绪管理就像大禹治水一样,只要能够将情绪作有效地疏导的话,难题便解决了一半。
D:Distraction(散心调剂)
要在生活上培养一些兴趣、嗜好,让你暂时转移注意力,避开压力的源头。
E:Existentialism(发现意义)
Existentialism是「存在主义」的意思,就是你做这个工作、存在这个工作的意义是什么。你必须好好地问自己:到底自己想要追求的是什么?这个工作对你还有没有意义?如果你连一点意义都找不到,也许就真的该考虑换工作了。
F:Fitness(增强体能)
就是强调要充电,饮食、营养、运以及适当的医药,保持健康的身体。所有的心理健康其实是要以身体健康为基础,一个人假如能够生活作息正常、适当运,活力充沛的话,情绪状态便能足以应付压力。
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