“嗓子”的概念是一个笼统的说法，通常我们说的嗓子就是喉咙。其实在发声系统里，“嗓子”包括声带、喉头、会厌（小舌头）、咽腔。
说到对嗓子的保护有很多方法，我个人认为最大的保护是不伤害。也就是不要做对嗓子不利的事。嗓子最忌讳的是过度充血，比如长时间大嘶喊，大叫。同样是嗓子在发出声音，而嘶喊和大叫是很随性放纵和发泄的方式，通常是不会有人想到什么发声方法的，一般人有这个行为的时候，大多来自我们的愤怒或激动。在没有节制，没有方法的前提下用声过度，是非常伤害我们的嗓子的。嗓子在正确的发声时。只要注意适当的休息和调节反而是对嗓子的保养，而过度的使用嗓子会带来伤害。
生活中有一些细节我们要注意，比如睡眠，睡不好，一整天我们的嗓子都不舒服，甚至失控，更不会有什么好的状态了，睡眠很重要，世界万物都有自己的规律，都有内在的刻度，凡事不能过度，好的睡眠对嗓子很有帮助，但是有意思的是如果我们睡觉太多了，又会使我们昏昏沉沉，嗓子也会进入休眠状态。这个时候如果发声的音量很大，音高很高，我们的嗓子几乎是瞬间充血。这样的事件如果常常发生，我们的嗓子最后将彻底的毁掉。所以我们要特别的注意。
剧烈运动后也不能马上唱歌，虽然运动后我们的身体处于兴奋状态，这个时候唱歌会变得比平时好听一些，但是这是非常危险的一个误区。剧烈运动会使我们整个发声系统充血，发声同样会对我们的嗓子造成伤害。
还有饮酒后不要唱歌，虽然我们常常会看见一些夜店的歌手在舞台上一边喝酒一边唱歌，这个是极大的错误，我是非常的反对这种糟蹋嗓子的行为。究竟是出卖豪情还是在用心表演呢，生活让很多人选择了妥协。台下观众的心情已经与音乐无关了，而台上的歌手还要去迎合这些扭曲的心理。这是生活带给音乐的悲哀与无奈。
对嗓子的保养也是对身体的保养，保持一个良好的生活习惯，经常做一些有氧运动。至于饮食不要刻意去要求自己，正常的摄入营养就好了。常吃一些水果。强调一点，如果我们的嗓子不舒服，不要轻易地去吃药。嗓子没有那么娇气，像个孩子似的，也不能总惯着。要让自己的嗓子拥有正常的适应能力。身体好，嗓子自然也会好。嗓子好，学习好，练习好，就一定会有好的声音。
————李泽坚
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