别吃米饭馒头了，这5种不含脂肪的主食，拿来当晚餐，隔天排宿便

米饭馒头是最常见的两种主食了，南方人喜欢吃米饭北方人喜欢吃面条，不过对于减肥的人来说晚餐不管是吃米饭还是吃面条都是增肥的罪魁祸首，想减肥晚餐就不能吃任何高热量高脂肪的食物。所以接下来小美给大家整理几种不含脂肪的主食，拿来当晚餐，隔天排宿便，让你快速受到九十斤。

玉米：玉米不仅是一种热量极低不含脂肪的食物，另外玉米属于粗纤维食物，食后可消除肥胖人的饥饿感。晚餐的时候吃玉米还可以预防便秘，玉米的粗纤维有很好的促进肠胃蠕动的效果，晚餐的时候吃玉米，第二天很轻松就能排宿便。晚餐的时候可以不吃主食，吃一个煮玉米，能很有效果的帮助你减肥瘦身。

红豆：红豆是女孩子比较喜欢的一种食材，红豆有很好的补血效果，而且红豆的口味比较好。另外红豆减肥是因为红豆可以祛湿，现在人肥胖多数还是因为湿气重导致的，红豆的祛湿效果恰好能达到这种减肥的目的。所以女孩子晚餐的时候放下你的馒头喝点红豆粥吧，减肥还美容，气血不好的女孩子还会气色差，吃点红豆都能很好的美容补气血。

红薯：红薯在二十年前的时候是很多人的主食，那时候没有钱吃白面或者米饭的，只能拿红薯充饥，红薯富含丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素及各种维生素和其他微量元素，营养价值很高。而且红薯的热量很低不含脂肪，吃红薯不用担心发胖，红薯最好的吃法就是直接蒸熟带着皮一起吃，前提皮要清洗干净哦。

芋头：芋头属于典型的碱性食物，碱性食物对我们的身体功效都是众所周知的，芋头能帮助消化，同时又有膳食纤维的功能，能润肠通便，防止便秘;并且可提高机体抗病能力，对于大病初愈的病人吃点芋头可以辅助我们身体恢复，在医学生还被用为抗癌的药膳主食。

南瓜：喝过最好喝的南瓜粥就是把南瓜用料理机做成了南瓜汁，然后加上一点蜂蜜，不仅可以排毒还能通便，这种做法可能只有高端饭店才能买到吧。南瓜是一款低糖、低热量的食物，能起到减肥的作用，在日本这是很有价值的一种蔬菜，日本主妇的最爱。