现在有很多的文化都是从古时候流传下来的，虽然说那时候的科技不发达，但是古人的智慧却是不容小觑的，并且老祖宗的很多经验也是值得我们学习的。民间有很多的俗语还在被广泛应用，你会发现很多的俗语非常的有道理，就例如说“三寸长寿，四寸无忧”，很多人都没听过，那么这句俗语是什么意思呢？
“三寸长寿，四寸无忧”是什么意思？
以前古人们的计量单位是寸，而现在是厘米，俗语所说的三寸，实际上就是十厘米，而四寸则是十三厘米左右，这个寸主要是指的枕头的高度。要知道我们一生有三分之一的时间都是在睡梦中度过的，所以一个合适的枕头是非常重要的，枕头的高度也会影响到人们的睡眠。俗语所说的“三寸长寿，四寸无忧”，就是说睡觉的枕头高度应该不低于十厘米，或者是在十三厘米左右，对更有助于睡眠，睡得好了，自然也会更有利于长寿。
大图模式 “三寸长寿，四寸无忧”有道理吗？
有研究发现，如果枕头的高度在八厘米到十五厘米之间，确实会比较容易让人入眠，睡起来也比较舒服。枕头的高度如果是在十厘米左右，大脑会更加的放松，也会更快地进入深度睡眠当中，自然不会容易被惊醒，睡眠质量也会有所保证，所以说这句俗语还是挺有道理的。
合适的枕头高度，对颈椎和脊柱的健康都会有所帮助，如果枕头是低于八厘米，或者是超过了十五厘米，那么颈椎和脊柱就容易出现不适感，会有压迫的感觉，长期下去，对颈椎和脊柱的健康肯定是相当不利的。受到压迫的情况下，血液流动的速度会变慢，睡眠质量就会下降。很多人时常会有落枕的问题，实际上就是枕头高度不合适造成的，所以想要让自己更舒服的进入睡眠当中，那么最好是选择十厘米高的枕头，身体会更容易接受。
大图模式 所以从这里可以知道“三寸长寿，四寸无忧”还是非常有道理的，不得不说古人的智慧还是非常高的。但是你也会发现一些人晚上睡觉的时候，不喜欢枕枕头，确实是有那么一些人是不适合枕枕头的。虽然说枕头可以有助于睡眠，但是处理不好的话，反而会影响睡眠质量。如果是颈椎有问题的人，那么就最好不要用枕头，保持平躺的姿势，可以更有助于睡眠质量。想要让身体变得更好，在睡觉的时候不仅要注意枕头的高度，也要注意睡眠的质量，那么如何才能提高睡眠的质量呢？
运动，在睡前做一些运动，是可以促进睡眠的，但是不要采取剧烈的运动，像是太极拳、瑜伽等这些有氧运动就可以了，可以更好地让你入眠。
大图模式 晚饭少而精，很多人忙碌了一天，晚上终于有时间好好吃顿饭了，一不小心就吃多了，但是如果是睡觉的时候，食物还没有消化完，就会影响睡眠质量，所以在睡前最好不要吃太多。
多泡脚，在睡前泡泡脚，可以促进血液循环，放松身心，也能提高睡眠质量，让你睡得更好。
所以大家在选择枕头的时候要注意高度，适合自己的才是最重要的，另外也要多提高睡眠质量，这样会更有利于健康。
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