简单的真实 便是拥有

01

我来访中，有和我一起工作几年的，也有一次的，尽管开始我会和他说，探索内心需要过程，就像痛苦不会一天形成，但总有人会离开，也总有人在坚持。?

关于脱落，我以往文章有大量陈述，包括咨询师原因、来访者原因、咨访关系，也包括移情、创伤、阻抗。?

今天我只想和你说一个词：坚持。?

你和一个人没关系，就无法在乎他，无论美国大选如何，你还是最关心孩子上什么补习班，比起美国总统，你最在乎的是孩子，因为你和孩子有关系。

咨询师和来访也是如此，你们彼此都不感兴趣，也不愿意花时间互相了解，那么，咨询效果和看书、听课没什么分别，而这，离不开坚持。

从“我凭什么相信你”到“你也需要休息”之间只隔着“关系”，关系建立需要坚持，特别当你有强烈情绪时候，更应如此，那是关系出现的标志，没人对陌生人产生强烈情绪，特别是负面的。

你不可能骂隔壁老李，但你会骂自己老公，越是骂就说明你越在乎，心理咨询中，把这样的负面情绪当做“阻抗”的一部分，阻抗的不仅仅是关系的进一步发生，还有潜意识阻止你改变的力量。?

很多内心冲突来源于此，知道这样想不好，但却控制不住去想，知道拖延不利于工作，但还是拖延，知道不该这样做，却还是做了。?

阻止你往好的方向发展的那部分能量，就是潜意识往后拖你的动力，这需要被分析、探索，而不是逃离，此时，你要坚持一次，再坚持一次。?

许多抑郁患者有很深无力感，做任何事都没动力，总在等有动机和欲望再行动，结果春去秋来，还是等待，并为自己的等待而悲伤，更加抑郁了。?

究竟是先有动力，再有行动，还是先有行动，再有动力呢？我告诉你，是先有行动，在行动里得到动力，这是你要坚信并坚持的原则。?

行为疗法重视行动和坚持，并给求助者布置家庭作业，日积月累，每天坚持一点点，我是认同的，在探索内心无意识过程中，也不能忽视现实中的行动力量。?

结果显而易见，坚持下来的人好转了，放弃的人继续等待，或者寻找下一轮求助之路。?

成功其实很简单，坚持就行了，因为在这条路上，坚持不住的人太多了。

02

写作也是如此。?

你不需要提前给自己设防，非要写出伟大作品，你知道作家是怎么诞生的吗，他们经历了无数不眠之夜，写烂了无数本笔记，才有了《老人与海》与《悲惨世界》。

你要为自己而写，而不是为了他人，要信任自己的身体与灵魂，也要听从它的指引。

我写公众号比较晚，也只不过坚持半月就可以开通原创了，可总有人开通不了，我在简书写了一个月成为心理专题推荐作者，又写了三个月成为签约作者，没有秘密，唯一的秘密就是：

坚持写字，忘掉结果。

所有的字都通往心路，那里有个无尽的海洋，你的每个字就像片片树叶，永远也填不满大海，灵感是无止境的，你只需要写下去，听从内心写下去，生命的本质就在坚持之中。

很多人提倡日更，也有人反对日更，我没感觉，因为当写字变成一种生活方式，名称已不重要了，哪还有什么频率，你可以一天更八篇，也可以八个月更一篇，这是你的自由。

很多人在乎粉丝量，在乎点赞数和转发，我更没感觉，每个愿意留下来的，并不仅仅是个数字，比起几百个泛泛之交，我更愿多三俩知己。?

你唯一在乎的就是：写作时候你是否安心？?

只有你特别喜欢的事，做的时候才心安，否则就会焦虑，当你写作时内心是丰盈的，才不会因为缺乏灵感而焦虑，因为灵感就来自你一天一天的坚持中。

也像心理咨询，只有你领悟了才谈得上改变，咨询师只不过是你手中的纸与笔，你要做的就是不停写下去，和他在一起，领悟就发生了，而不是问：“老师，我该不该这样做？”。

许多人误会了“坚持”这个词，你可能感觉很用力的样子，咬着牙，憋着气，消耗着能量，做着不得不做的事。

得了吧，这不是坚持，这是遭罪，坚持的前提是热爱，热爱促进坚持，坚持又能激发热爱，是一个良性循环。

我不在乎回收站被扔掉了几百篇写不下去的文，也不在乎被大号转载的文，这一切都是自然地经历，签约固然会让你更有动力，但真正的动力是渴望。

所以，我让你忘记结果，每个结果都是一个开始，每个开始也都是一个结果，一切的爱来自过程。

03

前几天和一位朋友聊起得到与失去，在我看来，得到也是失去，失去也是得到，拥有什么便是不拥有什么，这不是高僧语录，而是一种将自己融入当下的安稳。

此时此刻你和我，在一起，就叫拥有，我、书桌、椅子、键盘、屏幕上的字，我们在一起，这就是得到，你去感知它们，它们也会试图懂你，你爱你写的每个字，你的字就会懂你。

我可以负责任的告诉你，你珍惜了此时此刻，你坚守了一天一点的写作练习，想要的结果就会来，而你不悲不喜，就好像知道它一定会来，因为，这个结果本就是过程的一部分。

来访回忆起的往往不是症状的改变，而是和咨询师在一起的那些日子，他们曾用心的珍惜过此时此刻，每一个当下的发生。

也很像情侣，多年后你回忆的并不是结婚和分手，而是你们在一起的每个时光。

心灵写作就是如此，你要允许自己写出世界上最烂的文字，然后在某一天你才会发现这些字和句子会发光。

发表的话，把它们作为素材，用心体会当时感受，往往最打动人，它们是有心而生，而非讨好他人。

04

所有事情都一样，对待它们就像对待你的咨询、你的写作，给自己一个坚持的机会，一个守住内心、抵挡诱惑的机会。

找到适合你的方式活着，并坚持，你才懂得：

简单的真实便是拥有。