01
我来访中,有和我一起工作几年的,也有一次的,尽管开始我会和他说,探索内心需要过程,就像痛苦不会一天形成,但总有人会离开,也总有人在坚持。?
关于脱落,我以往文章有大量陈述,包括咨询师原因、来访者原因、咨访关系,也包括移情、创伤、阻抗。?
今天我只想和你说一个词:坚持。?
你和一个人没关系,就无法在乎他,无论美国大选如何,你还是最关心孩子上什么补习班,比起美国总统,你最在乎的是孩子,因为你和孩子有关系。
咨询师和来访也是如此,你们彼此都不感兴趣,也不愿意花时间互相了解,那么,咨询效果和看书、听课没什么分别,而这,离不开坚持。
从“我凭什么相信你”到“你也需要休息”之间只隔着“关系”,关系建立需要坚持,特别当你有强烈情绪时候,更应如此,那是关系出现的标志,没人对陌生人产生强烈情绪,特别是负面的。
你不可能骂隔壁老李,但你会骂自己老公,越是骂就说明你越在乎,心理咨询中,把这样的负面情绪当做“阻抗”的一部分,阻抗的不仅仅是关系的进一步发生,还有潜意识阻止你改变的力量。?
很多内心冲突来源于此,知道这样想不好,但却控制不住去想,知道拖延不利于工作,但还是拖延,知道不该这样做,却还是做了。?
阻止你往好的方向发展的那部分能量,就是潜意识往后拖你的动力,这需要被分析、探索,而不是逃离,此时,你要坚持一次,再坚持一次。?
许多抑郁患者有很深无力感,做任何事都没动力,总在等有动机和欲望再行动,结果春去秋来,还是等待,并为自己的等待而悲伤,更加抑郁了。?
究竟是先有动力,再有行动,还是先有行动,再有动力呢?我告诉你,是先有行动,在行动里得到动力,这是你要坚信并坚持的原则。?
行为疗法重视行动和坚持,并给求助者布置家庭作业,日积月累,每天坚持一点点,我是认同的,在探索内心无意识过程中,也不能忽视现实中的行动力量。?
结果显而易见,坚持下来的人好转了,放弃的人继续等待,或者寻找下一轮求助之路。?
成功其实很简单,坚持就行了,因为在这条路上,坚持不住的人太多了。
02
写作也是如此。?
你不需要提前给自己设防,非要写出伟大作品,你知道作家是怎么诞生的吗,他们经历了无数不眠之夜,写烂了无数本笔记,才有了《老人与海》与《悲惨世界》。
你要为自己而写,而不是为了他人,要信任自己的身体与灵魂,也要听从它的指引。
我写公众号比较晚,也只不过坚持半月就可以开通原创了,可总有人开通不了,我在简书写了一个月成为心理专题推荐作者,又写了三个月成为签约作者,没有秘密,唯一的秘密就是:
坚持写字,忘掉结果。
所有的字都通往心路,那里有个无尽的海洋,你的每个字就像片片树叶,永远也填不满大海,灵感是无止境的,你只需要写下去,听从内心写下去,生命的本质就在坚持之中。
很多人提倡日更,也有人反对日更,我没感觉,因为当写字变成一种生活方式,名称已不重要了,哪还有什么频率,你可以一天更八篇,也可以八个月更一篇,这是你的自由。
很多人在乎粉丝量,在乎点赞数和转发,我更没感觉,每个愿意留下来的,并不仅仅是个数字,比起几百个泛泛之交,我更愿多三俩知己。?
你唯一在乎的就是:写作时候你是否安心??
只有你特别喜欢的事,做的时候才心安,否则就会焦虑,当你写作时内心是丰盈的,才不会因为缺乏灵感而焦虑,因为灵感就来自你一天一天的坚持中。
也像心理咨询,只有你领悟了才谈得上改变,咨询师只不过是你手中的纸与笔,你要做的就是不停写下去,和他在一起,领悟就发生了,而不是问:“老师,我该不该这样做?”。
许多人误会了“坚持”这个词,你可能感觉很用力的样子,咬着牙,憋着气,消耗着能量,做着不得不做的事。
得了吧,这不是坚持,这是遭罪,坚持的前提是热爱,热爱促进坚持,坚持又能激发热爱,是一个良性循环。
我不在乎回收站被扔掉了几百篇写不下去的文,也不在乎被大号转载的文,这一切都是自然地经历,签约固然会让你更有动力,但真正的动力是渴望。
所以,我让你忘记结果,每个结果都是一个开始,每个开始也都是一个结果,一切的爱来自过程。
03
前几天和一位朋友聊起得到与失去,在我看来,得到也是失去,失去也是得到,拥有什么便是不拥有什么,这不是高僧语录,而是一种将自己融入当下的安稳。
此时此刻你和我,在一起,就叫拥有,我、书桌、椅子、键盘、屏幕上的字,我们在一起,这就是得到,你去感知它们,它们也会试图懂你,你爱你写的每个字,你的字就会懂你。
我可以负责任的告诉你,你珍惜了此时此刻,你坚守了一天一点的写作练习,想要的结果就会来,而你不悲不喜,就好像知道它一定会来,因为,这个结果本就是过程的一部分。
来访回忆起的往往不是症状的改变,而是和咨询师在一起的那些日子,他们曾用心的珍惜过此时此刻,每一个当下的发生。
也很像情侣,多年后你回忆的并不是结婚和分手,而是你们在一起的每个时光。
心灵写作就是如此,你要允许自己写出世界上最烂的文字,然后在某一天你才会发现这些字和句子会发光。
发表的话,把它们作为素材,用心体会当时感受,往往最打动人,它们是有心而生,而非讨好他人。
04
所有事情都一样,对待它们就像对待你的咨询、你的写作,给自己一个坚持的机会,一个守住内心、抵挡诱惑的机会。
找到适合你的方式活着,并坚持,你才懂得:
简单的真实便是拥有。
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