瘦身运动

 第一：具有美乳功效的瘦身运动 

    牵拉运动 

   1、站或坐着。 
   2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举。
   3、当两臂快要相碰时停止。 

   4、两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍。 

    屈伸运动 

    屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。 

    推前运动 

   1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲 。 
   2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手 。

   3、可连续做几遍。 

   第二：专门丰胸的小动作 

    简易举重

    1、躺在地上，双膝屈曲。
    2、双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。
    3、将哑铃慢慢举向上。
    4、将哑铃慢慢放下，呼气。
    5、重复动作3及4次，吸气。

    上肢训练

    1、跪在地上。
    2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。 
    3、保持背部挺直及臀部收紧。
    4、双臂慢慢屈曲，胸靠向地面。
    5、当落到身体最低点时，慢慢将身体向上推，回到原位。
    6、重复动作4及5次。