说到心梗，可谓令人“闻之色变”。心梗是医学领域最危险的病症之一，心梗超过4分钟，将会给大脑和其他器官造成不可挽回的损伤，严重时还会带来生命危险。很多人都觉得心梗离自己很远，事实上，即便是身体健壮的年轻人，也会有心梗的风险。所以聪明人会选择听从医生的忠告，晚上坚持“三多两少”。这样做，不但能远离心梗风险，身体也会越来越好！
1、多运动
很多人运动只是为了减肥，事实上，运动的好处远远不止这些。长期保持规律且适度的有氧运动，能够增强心脏的泵血能力，同时锻炼心脏的收缩功能，加快身体新陈代谢，让全身各处都能得到足够的氧气和营养供给。此外，运动还能消耗体内多余的脂肪，预防动脉粥样硬化等疾病，减少心脑血管疾病的发生。
生活中我们经常看到清晨运动的人，其实晚上运动也非常健康。经过一天的光合作用，空气中的氧气更加充足，更适合人们做运动。不过，夜间运动一定要选择树木繁多的公园，这样可以远离城市废气。
2、饮食多均衡
心梗的一个重要原因就是饮食不均衡，单一的饮食或不良的吃饭习惯，都有可能造成血管内皮损伤、动脉粥样硬化等问题，进而导致患上冠心病、心梗的几率增大。晚上要坚持饮食均衡，以清淡、营养的食物为主，同时注意饮食多样化，注意选择低脂、富含膳食纤维的食物。
3、多观察身体情况
晚上身体经历了一天的劳作，往往处于比较疲惫的状态，人的精神也会有所懈怠，很多心梗、猝死就是发生在这个时候。对于已经存在“三高”疾病史、心脏病的人来说，晚上要多多观察自己的身体情况，自查是否存在心律不齐、心前区疼痛、呼吸急促的情况。一旦发现异常，不要在心理上麻痹自己，要主动前往医院检查或告诉家人身体不适，避免抢救不及时造成重大损伤。
4、少吸烟
很多男性都有晚饭后、睡觉前抽支烟的习惯，香烟中不仅含有多种致癌物质，而且会给心脏造成很大的负担。香烟中的一氧化碳等物质进入血管后，会对内分泌产生影响，导致肾上腺激素大量分泌，进而诱发高血压、心脏跳动异常等情况。而且香烟中的有害物质还会损伤血管内皮，加快动脉粥样硬化情况。因此晚上尽量少吸烟，最好可以戒烟。
5、少熬夜
熬夜不但会让人白天精力不振，还会造成内分泌紊乱，引发血压升高、呼吸急促、胸闷等情况。经常如此，会导致心肌耗氧量增加，对心脏非常不利，增大心梗猝死的几率。
心梗一旦发生，将会给身体造成不可挽回的损伤，严重时还会危及生命。因此，要想远离心梗，一定要听从医生建议，保持饮食均衡，并且坚持运动，还要注意晚上多观察自己的身体状况，少吸烟、少熬夜，形成良好的生活习惯，如此才能更好的保护好我们的心脏，促进身体健康。
来源：健康周谈
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