每天“这个点”吃晚饭，更容易长寿，错过就要少吃了

对大多数上班族来说，午饭的时间我们不太好确定，但是晚饭是可以的。你通常什么时候吃晚饭呢？你又是否知道晚饭时间跟健康也有密切关系？如果告诉你，在某一个时间段吃晚饭有利于长寿，你是否愿意试试看？

1.晚饭最佳时间是6点钟左右

如果条件允许，你最好能在晚上6点钟左右吃饭。如果下班比较晚，

每天“这个点”吃晚饭，更容易长寿，错过就要少吃了

不得不往后推迟，那也是越早越好，最晚不要超过8点钟。这是因为，晚餐时间不宜太晚，并且最好晚饭后4个小时再上床睡觉。而我们最好能在10点钟左右去睡，所以晚饭的最佳时间差不多是6点钟。

2.晚上9点以后吃东西，尽量吃流质食物

如果你不得不特别晚吃饭，并且已经过了9点钟，那就最好吃流质食物，比如粥、牛奶、汤羹等。否则，在食物没有充分消化的时候上床睡觉，不仅容易出现尿道结石，而且不利于肠胃休息，时间久了容易影响脾胃健康，进而影响到食物的消化吸收以及整体健康。

3.晚饭不宜吃太饱

很多上班族总是午餐随便吃点，晚上吃大餐，这是很不好的习惯。晚餐要严格遵循“八分饱”的原则，否则“胃不和则卧不安”，不仅加重肠

每天“这个点”吃晚饭，更容易长寿，错过就要少吃了

胃负担，还会影响睡眠质量。而且由于身体为了消化会分泌大量胰岛素，容易诱发2型糖尿病。

每天“这个点”吃晚饭，更容易长寿，错过就要少吃了

4.晚餐不宜吃太“好”

很多家庭的晚饭是一天中最丰盛的一顿，鸡鸭鱼肉摆满一桌，这是不健康的。晚餐吃太多高脂肪、高蛋白食物，摄入能量过剩，不仅容易出现高血脂，还会诱发动脉硬化、冠心病以及肠癌等严重疾病。

晚餐要营养全面丰富，以粗粮、蔬菜为主，注意荤素搭配，但不宜多吃红肉，不宜吃太多甜食，可以适当多吃一些鱼肉，烹饪方式最好清淡些。

来源：饮食中的健康