减肥按摩术
肥胖症是指人体内脂肪堆积过多而引起体重超过正常人标准体重的20% 以上。导致肥胖的原因,多数人认为与家族遗传、运动量少及膳食含高脂肪量大有关。多年来,肥胖症一直困扰着人们的生活,也是当今世界上谈论较多的一个热门话题。国内外许多医学家都在致力于研究肥胖的原因,以期能寻找到一种既有效又安全而无痛苦的减肥方法,但进展不大。近几年来,我国社会上各种各样的减肥方法也应运而生,如中西药物减肥,手术减肥,节食、断食减肥,气功减肥,运动减肥,针灸减肥,按摩减肥及意大利辣椒减肥等等。其中按摩减肥作为一种独特的减肥方法,既具有减肥的良好效果,又能舒通经脉、活血行气,对人体没有任何不良影响,已逐渐被人们所认识。
通过近几年实践证实,按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管,增加血液流量,改善微循环,不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的,又能增强体质,是肥胖者为早日摆脱痛苦,恢复健美身材而选用的一种好方法。
下面按部位简要介绍按摩减肥术的基本手法。
一、颈部按摩减肥法
1、受术者取坐位。
2、术者一手扶住受术者头部,另一手置于一侧风池穴上,用力来回推摩数次。
3、术者以两手拇指和其余四指相配合,将颈椎一侧斜方肌捏起,自风池穴由上而下,边捏拿边移动至肩中俞穴止,反复捏拿5~10次,然后再做另一侧。
4、术者一手拇、食指揉按大椎及两侧数遍,然后令受术者头稍前倾,术者立于受术者对面双手五指交叉,置颈部两侧,双手同时用力合掌,夹提颈项肌,一紧一松,交替进行数次。
5、术者双手食、中指分别置于对侧耳后高骨处,交替用力,分别抚摩到同侧缺盆穴,每侧操作10次。
二、腹部按摩减肥法
1、受术者取仰卧位。
2、术者以双手全掌着力于脐部,由内向外顺时针团摩腹部3至5分钟,术后局部有温热感。
3、术者用两手拇指与余四指指腹相对合,从上腹部至下腹部将腹肌提起,轻轻揉捏3~5分钟。
4、术者右手四指并拢,用指端置于脐部,适当用力下压,左右各旋转揉动10次,尔后再用四指向下点按至中极穴。
5、术者一手拇指端点揉上脘、中脘、下脘及天枢、关元、气海诸穴,点压时左右各揉转10圈。
6、术者右手掌面置于右肋下缘,斜下推到左下腹的归来穴、气冲穴,然后换另一侧,两侧交替进行,反复推摩3~5分钟,推摩用力适中。
三、腰部减肥法
1、受术者取俯卧位。
2、术者用双手背侧紧按于同侧的腰眼处,一齐用力上下推摩腰椎两侧,每侧1~3分钟,腰有透热感为佳。
3、术者一手拇指端点揉隔俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、膀胱俞诸穴,点压时左右各揉转10圈。
4、术者以双手全掌置于腰骶部,重力向下按压数次。尔后重力向左右两侧分推至臀部的胞盲穴处,反复分推5分钟。
5、术者用一手掌根部用力推足太阳膀胱经,自大杼穴向下,推至下肢踝上部跗阳穴,反复各推20次。
6、术者两手置大椎穴两侧,自上而下用全掌拍打背部、腰部及大小腿部,持续2~3分钟。
四、注意事项
1、按摩减肥法必须持之以恒,不能中断。
2、饭后1小时内不要按摩;过度饥饿,过度疲劳时禁做按摩。
3、多参加各种体育活动,加强锻炼,可增加减肥效果。
联系客服