讲课现场
《非暴力沟通》是卢森堡博士的经典著作，2009年左右在大陆出版，豆瓣评分8.4分，3万多人留言评价，可谓群众基础非常高的一本书。
阿钱老师采用讲解跟拆书结合的方式跟大家分享非暴力沟通。
他首先跟大家一起学习了“四种异化的沟通方式”：道德评判，进行比较，回避责任，强人所难。
然后分享了异化沟通所带来的不良后果--产生大量的负面情绪，这些负面情绪，不仅仅影响心情，更重要的是对人的身体健康也会产生巨大的影响。
阿钱老师从生活中的细节小事出发，结合传统文化分析了情绪和健康的影响，大家纷纷点头赞同。
随后用拆书的方式，跟大家一起学习了“听到不中听的话时的四种反应”，分别是：自责、指责、体会自己的感受和需要，体会他人的感受和需要。
大家相互分享自己的经验和故事，彼此交流，相互启发。
现场交流
接着又学习了“非暴力沟通的四个要素：观察、感受、需求和请求”，同样用拆书的方式，让大家规划应用。
期间还结合课件，讲解了表达这四个要素的注意事项：
区分观察和评判区分感受和想法区分需要和策略区分请求和命令在深入品味这些细腻的区分时，不得不感叹，卢森堡博士实在太敏锐了，善于捕捉到细微的情感变化，非常细腻！
最后学习了“把‘不得不’变成‘我选择’”，找回责任感，现场练习。
一位书友分享，说自己不得不每天写工作日志。
通过练习，他把句子改写成了这样：
我选择每天写工作日志，是因为我想要通过工作日志来总结复盘，进而提升自己。
当他做了如上改写之后，觉察到自己对工作日志的看法发生了变化，原来是被动地完成任务，现在则是主动地去发现总结规律，感觉非常好。
影响我们的不是事物本身，而是我们对事物的看法。如果看法改变了，情绪和反应也就随之而变。
学习的过程中，大家相互交流，相互提问，彼此回答，彼此激发，原定21点结束的课程，直到21点30了，大家还意犹未尽。
群里分享
第二天，好几个书友在群里分享自己的应用实践。非暴力沟通是一种技术，需要不断勤加练习，才会更加得心应手。
其中一个书友跟孩子的非暴力沟通案例，记录得非常详细，分享给你，希望对你的亲子沟通会有启发：
早上我也试了哦。
早上小女儿躺着床上不起来说“我不要去幼儿园”我用观察到的反馈说“我看到有个女孩躺着床上说我不想上幼儿园”，然后她说一句，我就说一句我看到什么
然后问那你现在是不是感到难过
不是
感到伤心
不是
那是什么感受呢？
她自己说“感到生气”
“哦，我看到一个女孩躺着床上说不想上幼儿园，因为她感到很生气，那为什么生气呢，是因为想妈妈抱？”
不是
想妈妈陪
不是
想和妈妈一起玩
对的
哦，你感到很生气，因为妈妈昨晚回来玩了没有陪你玩，你想妈妈陪你玩一会对吗
对了
好的，那妈妈陪你玩一会，那现在要做什么呢？
刷牙洗脸吃早餐去幼儿园
也没陪玩什么，把她的需求点说出来了，真好
是不是非常棒的沟通方式？一下子就把孩子的别扭给化解了，高高兴兴去上幼儿园。
非暴力沟通用在亲子关系上，非常有效，可谓立竿见影。
书友反馈
非暴力沟通思维导图
这幅图，是当时听课的书友分享的，他听了樊登老师讲解《非暴力沟通》10多次，这是他画的思维导图（我稍微处理了下），也一起分享给你。
集体照
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