有很多体式需要将头部向后移动。Setu bandhasana 就是这样一个体式。大多数背部弯曲体式意味着头部向后移动。颈部是身体非常敏感的部位。我们的脖子长短不一。有些人可以很容易地向后移动他们的头，而对其他人来说却很困难。
我今天的问题：从体式中出来时是否总是需要向后移动头部？
与 Krischnamacharya 合影的照片显示他在前屈体式中头部向后伸展。
同时，我认为这是没有必要的。随着头部的最后一次移动，人们经常会毫无理由地在颈部产生压力。前屈体式适用于身体的其他部位，颈部并不起重要作用。当我摆脱体式时，我的重点是核心而不是颈部。
我认为我们在练习中不要做没有意义的额外动作。我练习时尽量不调整我的衣服或发型。把头向后甩对我来说也是一个没有意义的多余动作。它可能看起来很疯狂，但就是这样。相反，明智地使用自己的能量。我试图消除多余的动作，也包括微小的动作。
这些天，当我练习初级阿斯汤加瑜伽时，我的头部、颈部和脊椎都保持在一条直线上。
下一个动作需要再次向前移动头部。下一个动作准备串联。双腿交叉靠近胸部，手臂靠近臀部。视线是向前而不是向上。如果一个人在退出其中一个向前弯曲的体式时向后移动头部，那就是用头部无休止的点头。
这可能没有错，但这些天我更喜欢让颈部与脊柱保持一致。它看起来也更好。
-Namaste-
YOGACARE
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