阴虚火旺的人吃什么调理？

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叔同说 207赞

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一般来说，肾阴虚火旺是由于肾阴素亏或病后肾阴不足、虚火上炎所致。表现为牙龈肿痛、色淡不鲜，疼痛程度轻，同时还伴有阴虚火旺症状，如有腰膝酸软、头晕耳鸣、五心烦热、盗汗、舌红少苔、脉细数等症状。

阴虚火旺如何调理？

肾阴虚火旺型的调理宜滋阴泻火。可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物，也可以多喝豆浆。多食用枣皮粳米粥、百合粳米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹等。

具体的有：

1、枸杞

《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”中医常常用它来治疗肝肾阴亏、腰漆酸软、头晕、健忘、目眩、头晕多泪、消渴、遗精等病症。《本草经疏》认为：“枸杞子，润而滋补，专于补肾、润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。”

2、芡实

芡实被誉为“水中人参”，中医认为芡实益肾固精，补脾止泻，为滋养强壮性食物，和莲子有些相似，但芡实的收敛镇静作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精，妇女带多、腰膝痹痛等。民间称它是“婴儿食之不老，老人食之延年”的佳品，尤其是夏秋之际进补的首选。

3、人参。

人参作为传统型的滋补型药材，在补足元气，调理人体内部精力和外部的体质状况作用十分显著，很多精力差，大病初愈的人都后吃人参来补足，看似对男性帮助不大的人参，其实对于男性肾虚弱的疗效也能够很有帮助的，像肾阴虚偏热，内热，适合补甘寒药，而人参和枸杞就是传统的甘寒中草药材。

4、玛卡

玛卡作为天然的“荷尔蒙发动机”，有着其它不可替代的作用，特别是对于提高男性精力体力这一方面。玛卡中含有生物碱和氨基酸成分，能够作用于人体的神经和内分泌系统，快速提高体力精力和人体免疫力，同时玛卡独有的玛咖酰胺和玛咖烯成分能够作用于人体脑下垂体，促进性荷尔蒙的分泌，能够快速缓解肾阴虚带来的精神和体力下降等情况。

上面这四种食物对于肾阴虚都有改善作用，不管是精神上面的缓解还是体力精力上面的提高，如果能够配合多种益生菌发酵的催化作用，使得这些食物淬炼出来的药性能够更加中和，人体吸收率更高，同时对于肾阴虚火旺烦热也更好改善。目前市面上就有将这四种药材搭配在一起进行食物发酵，像网上面很多人买的人参玛咖酵品等，就是其中一个很好的改善肾虚的产品。

另外，肾阴虚的患者，本就已经四肢燥热，特别要忌吃上火的食物。因此忌吃刺激性辛辣食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃油脂、碳水化合物包涵过的食物。不宜吃韭菜、辣椒、葱、蒜，不宜吃的肉类有羊肉、狗肉等。

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"上火"，分为虚火和实火。

实火一一一是指阴正常而阳过多，一般症状较重，来势较猛。

虚火一一一是指阳正常而阴偏少，一般症状较轻，但时间长，并伴手足心热、潮热盗汗等。

如何鉴别是实火或虚火？察看“二便”可定 :

看小便一一一颜色黄，气味重，舌质红，即为实火 ; 颜色淡清，说明体内有寒，即为虚火。

看大便一一一大便干结、舌质红为实火 ; 大便干结、舌质淡、舌苔白为虚火 ; 大便稀软或腹泻，说明体内有寒，是虚火。

阴虚火旺者的药膳调理 :

银耳红枣汤一一一[ 备料 ] 银耳二两，红枣五六粒，冰糖适量。 [ 操作 ] 将银耳在冷水中浸泡约6小时，然后摘去尾蒂。摘好的银耳放入水中，小火炖4小时。红枣洗好，放入银耳汤中，加适量冰糖。中火煮滚三五分钟，待冰糖化了即熄火。

泥鳅黑豆粥一一一黑豆淘洗干净用冷水浸泡2小时后，加冷水煮沸，然后放入洗净的黑芝麻，这时改用小火熬煮。粥熟时放入泥鳅肉，再稍煮片刻，加入葱末、姜末调味即可。

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头戴小花的校花 30赞

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女性阴虚体质应该以养阴降火，滋补肝肾为原则，古方中医养生专业人士表示：女性阴虚体质是和实性体质接近。阴虚体质中医调养方法介绍如下：

1、阴虚体质精神调理

精神调养是改善阴虚火旺体质的重要方法之一，尤其是很多阴虚火旺的人往往会出现脾气不好、急躁易怒的症状，而这就可以通过精神调养的方法来解决哦。具体来说，精神调养就是增强自己的修养，控制住自己的脾气，不要与人争执哦!

2、阴虚体质饮食调理

基本原则是既要营养充足，又要易于消化。之所以要多吃些营养丰富的食物是指能够起到补精、补血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。条件许可者可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等。但对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃，辛辣刺激、油腻等食品只会一味的加重阴液的耗损。

吃些营养丰富的食物是指能够起到补精、补血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜

3、阴虚体质睡眠调理

由于睡眠时，人体基础代谢率降低，体内合成增加。夜间是人体养阴的最佳时期，养生专业人士建议晚上10:00开始入睡，11:00应正式进入熟睡阶段，因为这个时间段养阴效果极佳。经常夜不能寐的人，往往会耗伤大部分阴血储备的时间，这是白天不论睡几个小时也是补充不回来。睡眠要注重“子午觉”。

4、阴虚体质独有黄金七天

女性比起男性来说，有一个专属的黄金七天，这七天也就是指女性月经期。女性在月经期会损失大量的血液，从而导致身体出现各种虚弱的状况。但是在月经之后却是女性身体状况巅峰期，此时好好的调养体质，对于摆脱阴虚火旺的状况有着很大的帮助哦!

5、阴虚体质环境调理

因属阴虚体质，而阴虚则阳气偏亢，故时常多痰，表现为手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此在炎热的夏季应注意避暑;秋天气候干燥，而“燥邪伤阴”，故在秋天更要注意养阴。因此结合自身体质选择舒适的生活环境也至关重要!

6、阴虚体质体育锻炼不宜过激

着重调养肝肾功能，太极拳、八段锦、内养操等较为适合。气功宜选固精功、保健功、长寿功等，着重咽津功法。

7、阴虚体质要注意药物养生

可选用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、玄参、枸杞子、桑椹、龟板诸药，上述诸药均有滋阴清热之用。如喜用中成药，六味地黄丸、大补阴丸常为首选。由于阴虚之体质，又有肾阴虚、肝阴虚、肺阴虚等的不同，用药时要随其阴虚部位和程度而调补。

如肺阴虚，宜服百合固金丸;心阴虚，宜服天王补心丸;脾阴虚，宜用慎柔养真汤;肾阴虚，宜服六味地黄丸;肝阴虚，宜服一贯煎。著名已故老中医秦伯未主张长期服用首乌延寿丹，认为此药有不蛮补、不滋腻、不寒凉、不刺激四大优点，服后有食欲增进、睡眠酣适、精神轻松愉快的效果，很值得采用。

小花养生慢慢谈 48赞

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你好，阴虚火旺的人那，

饮食应以清淡为主，忌食辛辣。少吃油腻鱼腥和煎炸之物。多吃水果蔬菜。一旦上火了，最好的方法就是喝2天大米粥。在煮粥时放些鲜百合更好。不用吃药也会好的。喜欢饮茶的可以用麦冬和少许西洋参片泡水代茶饮。因为大米在中药里称之为：粳米。具有养阴清热的功效。而百合、麦冬和洋参都有滋阴清热的效用。

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艾益康艾绒厂 3赞

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阴虚火旺属虚火，指津液亏虚，虚火亢旺。多由精亏血少，阴液大伤，阴虚阳亢，则虚热虚火内生。相对于阳气来说，人体津液属阴，犹如生命的泉水，滋润着身体的每个角落。如果津液损耗太多，就会造成身体的干涸，人体腑脏失于滋养，则虚火内生。一般阴虚内热多见全身性的虚热征象。而阴虚火旺，火热征象往往较集中于机体的某一部位。如阴虚引起的牙痛、咽痛、口干唇燥、骨蒸潮热、颧红，大便干结，小便短赤等，均为虚火上炎所致。阴虚火旺的人饮食上适宜清补，如香菇、木耳、南瓜、胡萝卜、鸭肉、鹌鹑、银耳、百合、蜂蜜等，少吃辛辣燥烈、大热大补、煎炸炒爆的食物。

推荐食谱百合粥、怀菊大枣银耳羹。

大合肥的小侦探 2赞

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实名反对“叔同说”的回答。

人的身体是一个很负责的平衡体系，

万物讲究的是制衡。

心为火，肾为水，心肾相交。

阴虚火旺的人，就如同大火在烧一个大锅，

锅里没有水了。或者水很少了。

你现在吃人参，简直就是加一把火，

直接吧这个锅烧废了。很伤身体。

人参是大补元气的药，