1：有规律的性生活。有助于夫妻双方身心健康，心情愉悦，感情更加和睦。
不能太频繁，也不能太少，具体根据自己的情况来定哈。
2：坚持锻炼身体。现在生活节奏快，早上时间太紧，可以选择晚上跑步、散步、打球、骑车等等运动方式。
实在没时间，可以在家当当刘畊宏男孩，每天保证1小时的锻炼时间，可以消除疲劳，愉悦身心。
3：不要以车代步。出门办事离家距离不远，可以多走走路。
吃完饭多出去散散步，饭后走一走，活到九十九。
4：早睡早起，不熬夜。熬夜会加重身体负担，最明显的就是衰老加速，发胖，影响新陈代谢。
保证每天充足的睡眠，睡饱7～8个小时，精神饱满一整天。
5：养成睡午觉的好习惯。如果实在没有时间，躺在沙发眯20～30分钟也会很好地缓解乏气。
6：戒烟，适当饮酒。一定要戒烟，实在戒不了要少量抽烟，更不要让家里老婆孩子受二手烟的影响。
适当饮酒对身体有好处，但是不能酗酒，每次喝高兴就行了，不能喝醉。
醉酒伤身，年轻的时候不明显，老了就知道了。
7：多吃清淡的食物。少要吃嘌呤高的食物，像海鲜、动物内脏、肥肉、啤酒，现在好多男性很容易得痛风，对健康影响很大。
多吃蔬菜，瓜果，少油少盐，清淡饮食。
人到中年，三高也会跟着来，清淡饮食对我们男人和女人都有好处。
8：心胸要豁达，对人要宽容，待人要热情。不要抠门，斤斤计较，做事要稳重，遇到问题要能沉得住气，想事情要考虑周全之后再去实施。
切记毛毛躁躁，不要耍小孩子脾气，中年男人要更加成熟稳重，这样才更有魅力。
9：多喝水。不要经常喝饮料，保证每天喝8杯水，保证充足的水份。
10：穿着得体大方，注意仪容仪表。为自己买几套好衣服，每天勤洗澡，把自己收拾得干净整洁，落落大方，精神抖擞，阳光帅气。
11：适当吃些补品，补补肾。
12：不要憋尿，憋尿对身体很不好。
13：要关心体贴自己的妻子。人到中年，激情慢慢就减退了，但是感情不能减，要调节自己的婚姻。
多营造一些浪漫的气氛，送妻子一束花，给她买一套护肤品，或者送她一个漂亮的首饰。
也可以和你的妻子开始一段美好的旅行，或者一个小小的约会，让你的妻子感受到你深深的爱，互相体贴，互相支持，婚姻才会越来越美好。
14：当好孩子的榜样，做好孩子的第一任老师。用自己良好的品格去影响孩子，让他们继承你的优点。
15：为自己培养兴趣爱好，陶冶情操。比如读书、听音乐、下棋、打太极。
不要整天泡在麻将馆，减少无效社交。
16：调整自己的心态。保持良好的心态，不要有负面情绪，凡事往好处想，保持积极乐观向上的心态很重要。
17：多锻炼自己的大脑，增加记忆力。可以多做一些健脑的练习，通过冥想、大笑、听音乐来放松自己的心情。
18：保护好自己的牙齿。不要总用牙签剔牙，也不要吃太硬的东西。早晚刷牙，爱护自己的口腔。
19：保持身材。男人也需要保持身材，不要太胖也不要太瘦，更不要挺着一个啤酒肚，大腹便便。
20：每年定期体检。中年男人是家里的顶梁柱，要爱惜自己的身体，完成定期体检的好习惯。
有小毛病就要赶紧治，不要拖成大问题，自己痛苦，也给家人带来影响。
男人到了中年，一定要注意保养自己，身体是革命的本钱，留得青山在不怕没柴烧，你好了，全家都跟着好。
最后祝各位中年男同胞们身体健康，家庭幸福，事业有成！
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