1:有规律的性生活。有助于夫妻双方身心健康,心情愉悦,感情更加和睦。
不能太频繁,也不能太少,具体根据自己的情况来定哈。
2:坚持锻炼身体。现在生活节奏快,早上时间太紧,可以选择晚上跑步、散步、打球、骑车等等运动方式。
实在没时间,可以在家当当刘畊宏男孩,每天保证1小时的锻炼时间,可以消除疲劳,愉悦身心。
3:不要以车代步。出门办事离家距离不远,可以多走走路。
吃完饭多出去散散步,饭后走一走,活到九十九。
4:早睡早起,不熬夜。熬夜会加重身体负担,最明显的就是衰老加速,发胖,影响新陈代谢。
保证每天充足的睡眠,睡饱7~8个小时,精神饱满一整天。
5:养成睡午觉的好习惯。如果实在没有时间,躺在沙发眯20~30分钟也会很好地缓解乏气。
6:戒烟,适当饮酒。一定要戒烟,实在戒不了要少量抽烟,更不要让家里老婆孩子受二手烟的影响。
适当饮酒对身体有好处,但是不能酗酒,每次喝高兴就行了,不能喝醉。
醉酒伤身,年轻的时候不明显,老了就知道了。
7:多吃清淡的食物。少要吃嘌呤高的食物,像海鲜、动物内脏、肥肉、啤酒,现在好多男性很容易得痛风,对健康影响很大。
多吃蔬菜,瓜果,少油少盐,清淡饮食。
人到中年,三高也会跟着来,清淡饮食对我们男人和女人都有好处。
8:心胸要豁达,对人要宽容,待人要热情。不要抠门,斤斤计较,做事要稳重,遇到问题要能沉得住气,想事情要考虑周全之后再去实施。
切记毛毛躁躁,不要耍小孩子脾气,中年男人要更加成熟稳重,这样才更有魅力。
9:多喝水。不要经常喝饮料,保证每天喝8杯水,保证充足的水份。
10:穿着得体大方,注意仪容仪表。为自己买几套好衣服,每天勤洗澡,把自己收拾得干净整洁,落落大方,精神抖擞,阳光帅气。
11:适当吃些补品,补补肾。
12:不要憋尿,憋尿对身体很不好。
13:要关心体贴自己的妻子。人到中年,激情慢慢就减退了,但是感情不能减,要调节自己的婚姻。
多营造一些浪漫的气氛,送妻子一束花,给她买一套护肤品,或者送她一个漂亮的首饰。
也可以和你的妻子开始一段美好的旅行,或者一个小小的约会,让你的妻子感受到你深深的爱,互相体贴,互相支持,婚姻才会越来越美好。
14:当好孩子的榜样,做好孩子的第一任老师。用自己良好的品格去影响孩子,让他们继承你的优点。
15:为自己培养兴趣爱好,陶冶情操。比如读书、听音乐、下棋、打太极。
不要整天泡在麻将馆,减少无效社交。
16:调整自己的心态。保持良好的心态,不要有负面情绪,凡事往好处想,保持积极乐观向上的心态很重要。
17:多锻炼自己的大脑,增加记忆力。可以多做一些健脑的练习,通过冥想、大笑、听音乐来放松自己的心情。
18:保护好自己的牙齿。不要总用牙签剔牙,也不要吃太硬的东西。早晚刷牙,爱护自己的口腔。
19:保持身材。男人也需要保持身材,不要太胖也不要太瘦,更不要挺着一个啤酒肚,大腹便便。
20:每年定期体检。中年男人是家里的顶梁柱,要爱惜自己的身体,完成定期体检的好习惯。
有小毛病就要赶紧治,不要拖成大问题,自己痛苦,也给家人带来影响。
男人到了中年,一定要注意保养自己,身体是革命的本钱,留得青山在不怕没柴烧,你好了,全家都跟着好。
最后祝各位中年男同胞们身体健康,家庭幸福,事业有成!
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