俗话说:“人老脚先衰”,脚是人体最重要的部位也是最受累的部位,整个身体的重心都需要依靠脚的支撑,而脚底又是人体各脏器的反射区,因此做好脚的保健工作势在必行,通过按摩刺激脚底,可以促进血液循环,加速新陈代谢,从而达到治病强身的目的,那么具体的做法是怎样的呢?
老人养生晃动双脚 治病强身
敲击脚底 每天晚上临睡前用拳头“咚咚”地敲击脚底。通过敲击给脚底以适当的刺激,促进全身血液循环,使内脏功能得以增强。具体方法是:以脚掌为中心,有节奏地进行,以稍有疼痛感为度。可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另—侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右,但不可用力过度。
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双脚晃动 仰卧在床,先让双脚上下晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续5~6分钟后,全身血液循环就会得到改善。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,消除腿部疲劳。怕冷、失眠者如在就寝前实行此法,就会感到全身温暖,并有助于改善睡眠质量。
暖风刺激 坚持使用电吹风机对脚底进行“温灸”,不但可以消除脚部疲劳,还可以预防感冒、肩周炎及腰痛等疾病。其方法是:用一只手拿着电吹风机对着脚底吹风,边吹边用另一只手做脚底按摩,每次做3~5分钟。长期坚持,可达到防病治病及强身健体之效果。
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