劳动，养生益寿之大法

赵君辉

“八十身犹健，生涯学灌园。五亩畦菜地，秋来日荷锄。”这是南宋爱国诗人陆游闲居山阴时写的一首描写劳动场面的诗。时年八十岁的老人，还亲自浇园种菜，天天荷锄松土锄草，活动筋骨，健身强体。陆游享年86岁，是我国古代诗坛寿命最长的诗人之一。他擅长养生，在其浩瀚的诗篇中，不乏养生之道。其中，劳动养生就是他健康长寿的奥秘。

    所谓劳动养生，就是以劳动为手段，达到增进机体健康，延年益寿的目的。劳动是养生长寿的重要手段之一。在人类发展史上，劳动与人类的生存和发展息息相关，是人类赖以生存的先决手段，同时也促进了人类对大自然的认识，增强了智慧，促进了大脑发育，强壮了人类体魂，延长了人类寿命，使人类成为万物之灵。从古至今，劳动都是人类生存和发展的重要手段，是人体和道德健康的源泉。　　　　　

劳动，养生益寿之大法，古人早有精辟的论述。三国时的医学家华佗认为：“动则谷气易消，血脉流利，病不能生。”唐代孙思邈在《千金方》中记述：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”宋代大文豪苏东坡在《策别十六》中说：“善养生者，使之能逸而能劳。”我国广为流传的《十叟长寿歌》中也有“服劳自动手”之说。　　

我曾对我国古代300多位皇帝的寿命作了一个粗略的统计，平均不足40岁。尽管他们的死因很多，但长年养尊处优，出舆入辇，不劳而获，亦是重要的原因之一。广西巴马山区是我国著名长寿之乡，在调查长寿原因时，人们发现勤于劳动是重要的因素之一。到2011年底，重庆有百岁老人1024人，他们有一个共同的长寿秘诀就是坚持劳动。今天正好是永川杨昌志老人110岁大寿，老人至今仍然坚持下地劳动。　　

在国外，“劳”而长寿者亦很多。据资料记载，英国山区有一位叫托马斯佩普的农民，活到 150岁时仍然精神矍铄，照样砍柴种地。他一生经历了九个朝代，第九个国王出于好奇与羡慕，特将这位寿星请进皇宫中，敬若上宾，富丽华贵的服饰任其穿戴，山珍海味随其食用，终日无所事事。结果不到两年，这位152岁的老人死于皇宫中。著名解剖学家加费解剖了他的尸体，发现他的四肢和内脏还未明显衰老，真正的死因是过多的脂肪堵塞了他的血管。这是一个因“劳”而长寿，因“返”而丧生的典型实例。　　

有关养生专家分析，劳动有助于健康长寿的原因，归纳起来，主要有以下几个方面： 　　

 劳动可以健体。劳动能锻炼筋骨，使五脏气血旺盛，肌肉坚实，关节灵活，百脉通畅，故动作敏捷，反应迅速。即所谓“动则不衰，用则不退”。体力劳动有运动形体、流畅气血、活动筋骨、调节精神的作用。经常参加劳动，还可使冠状动脉血流量增加，改善心肌的营养和代谢；劳动可使肌肉的弹性和张力增强，变得发达、坚韧而有力；劳动还能阻抑体内胆固醇的合成，可防止心、脑血管疾病的发生。

 劳动可以防止早衰。人在中年之后，随着年龄的增长，器官、组织都会发生老化，但老化的速度、程度，与每个人的“动”的情况密切相关。实践证明，经常劳动的人，由于具有一定的运动量，增加了肌肉对氧和营养物质的需要量，阻止或减慢了肌肉的生理性萎缩，并能有效地防止关节回直、动作失灵及骨骼脆弱而易断等衰老现象，为健康长寿打下了良好的基础。　　

 劳动可以增进智慧。在劳动中，人们不断地开阔眼界，增长知识，积累经验，而且能更深刻地认识和掌握自然规律；加之劳动可以促进血液循环，使心、脑和整个循环系统功能处于较高的水平上，并反馈性地增强了神经系统的调节功能。这样，能使人思维敏捷、反应灵活、精力旺盛。　　

 劳动能使人精神偷快、心情舒畅。在生产劳动过程中，虽然要付出辛勤的汗水，但是劳动创造的成果更能使人精神愉快，心情舒畅，且可增强对生活的热爱和情趣。因而古今养生学者皆认为，劳动是最重要的养生方法之一。　　

    中医认为“久卧伤气，久坐伤肉”。形体过逸，肌肉筋骨活动过少，易使人气血迟滞不畅，脾胃功能减弱，筋骨肌肉萎软无力，动则出现心悸、气喘、汗出等。经常劳动可使人体气血调和，百脉通畅，脏腑机能旺盛，肌肉丰满，关节灵活，精神愉悦，情绪舒畅，从而使人体魄健壮，精力旺盛，思维敏捷，动作自如，反应灵敏，故能防止和减缓衰老的进程，减少疾病，促进健康和长寿。

 随着科学技术的迅速发展，现代都市人的体力劳动逐渐减少，劳动强度亦大为降低，如果过分依赖于电气化、自动化和物质享受，四体不勤、喜逸少动，如此“享福”，无疑会使机体各器官、系统的功能降低，免疫力日趋减低，终致身体素质下降，产生种种病症。

有学者称之为“现代闲逸病”。这种病患者多表现为思维迟钝、体态肥胖、四肢软懒、体质虚弱，常有消化不良、易患身心疾病。治疗“现代闲逸病”的方法，只需一个“勤”字。现代人切不可忽视劳动的健身作用，要勤于参加各种体力劳动，不要贪图安逸，这样不仅可以锻炼身体、提高生活情趣，而且也能达到养生益寿的目的。（载2012年12月22日《重庆晨报·养生周刊》）