有的人运动后，觉得喝点酒或者抽支烟有利于消除疲劳，或者感觉酒量比时常大，其实这是一个误区。
1. 运动后吸烟危害更大
剧烈运动后由于心血管系统的循环还没有恢复到安静时的状态，体内血液循环还处于高速循环状态，如果此时抽烟更有利于烟中的有害物质在体内进行交换，换言之就是你会觉得刚运动完抽烟会比平时爽，而受伤害程度也加大。
当人体做功消耗体能时，肾上腺就分泌大量的肾上腺素至血中，使血液循环加速，心跳加快，此时吸烟，烟中有害物质，如：尼古丁、焦油、亚硝胺等很容易趁机进入血液。使心血管中的小血管持续收缩变细、发生硬化、下肢血液供给不良、运动时心慌气短、两腿无力。同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。
运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大。
劳动或运动后，胃内容物快速分解、吸收，会出现轻微的饥饿感。而尼古丁等会抑制胃粘膜细胞，使胃酸分泌量减少，消化液亦因之减少。这时吸烟，病魔即可在你毫无警觉的情况下侵犯你的身体。
有人做过实验，将小鼠分成两组，一组让其被动运动，另一组不加处理。之后分别用烟雾熏它们，结果，运动组比静止组垂危时间快。由此推断，血液循环加快，能促进烟的成分溶于血，从而造成机体中毒。
吸烟后肌肉先是轻微的兴奋，后是严重的抑制。这对中枢神经系统更为强烈，先兴奋，后麻痹；兴奋是暂时的，麻痹是长期并持久的。吸烟的后果，使大脑皮质发生疲劳、耐久力降低。
2. 运动后饮酒造成的危害
酒里的成分主要为酒精，它对身体产生以下的不良作用：
（1）容易着凉
酒精能麻痹体温调节中枢，使身体失去调节体温的能力。冬季喝酒后身体开始有些发热，而后逐渐变凉，进行跑步后，身体调节中枢不能很好地调节体温，容易着凉、感冒或冻伤。
（2）影响心血管系统
酒精能使心脏发生脂肪性改变，收缩力降低，不能压缩更多的血液参加循环，使大静脉的回流发生障碍。容易发生心慌、头晕、腹痛等症状。
酒精也可使血管硬化，因此导致血管弹性降低，供给肌肉的营养减少，使肌肉收缩无力，影响运动效果。
（3）导致痛风
剧烈运动后会口干舌燥，因此有人爱用啤酒解渴，认为“液体面包”既可补充水分又可获得能量。其实这种做法是大错特错。
人在剧烈运动后马上饮啤酒，可大大升高血液中尿酸的浓度，次黄吟浓度也比运动前明显上升，而次黄吟在有关酶的作用下可转变成尿酸。
过多的尿酸会沉积在关节、肾脏及身体其他组织中，形成痛风结石与肾结石，从而出现关节疼痛、变形、肾绞痛、血尿等症状，甚至损害肾功能，引发高血压病症。
（4）影响神经系统
经常大量饮酒的人，神经系统的功能紊乱、意志薄弱，不愿参加训练，神经系统对外界刺激的反应能力降低，协调性受到影响。运动时，动作紧张失调，容易发生伤害事故等。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。
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