跪膝行走，气血下行

人，一步入老年，病症多不胜数，防不胜防，导致很多人无所适从。

其实，多数老年人存在着“上实下虚”之症，也就是气血不足，或者说是气血下不到脚上了。有句俗话叫做“人老脚先老”，如一棵大树，只要树根不坏，树就不会枯萎，所以只要我们脚上的血气充足，全身的血流就会是正常。那么，怎么样才能让气血下行到脚？不妨经常做跪膝行走和金鸡独立运动。

跪膝行走是引血下行的绝妙方法。气血就是润滑剂，跪膝就是将润滑剂引到膝盖，膝盖的气血充足，离脚底也就不远了。适用于腹胀，头痛，脚寒，失眠，心情烦躁、焦虑不安的人，但是，骨折的朋友就不建议做这运动。跪着走同时也能锻炼腰部力量，腰跟着扭动了肾也活跃起来了！通气血补肾一举两得的啊，另外，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法。方法：在软硬度适中的床上跪膝行走，每天50步到100步。如果有疼痛感，开始可以只跪不走，当您跪着走两三周后，您会发现掉头发的现象也就消失了。

其次是做完了跪膝法，再练金鸡独立，您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到下肢了，下肢有力了，当然脚也就站得更稳了。