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越来越多的人，在遭遇到身体的背叛。你想吃饭，它消化不良。你想走路，它腿脚乏力，你想工作，它头昏脑胀，你想睡觉，它辗转反侧，你想起床，它不愿睁眼。反正不管你想干什么，它都要给你打点折扣。我知道这种感觉，一定很让你难受，但是它有自己的苦衷。
在平时，它状态良好时，几乎你想做任何事情，它都全力以赴支持你。但此时，它疲劳了，它需要让它的那些，劳累过度的细胞子民轮休。将你的命令打了些折扣，它也是迫不得已。如果，你还要强迫它，它可能会生病罢工，如果再严重，它就无法驾驭走火入魔的癌细胞。直到最后，它彻底背叛你，离你而去，身体凋残死亡。
英国科学家贝弗里奇说：“疲劳过度的人，是在追逐死亡。”据统计，在30岁至50岁英年早逝的人群中；95.7%的人，死于因过度疲劳引起的致命疾病。据世界卫生组织调查，全球约有35%以上的人处于疲劳状态。中年男性的比例居然高达60%~75%。
2004年，38岁的民营企业家王均瑶英年早逝，熟悉他的人都说，他是累死的！2010年，37岁的腾讯网女性频道编辑，于石泓因脑溢血去世，据介绍与工作劳累过度有关。2011年11月，百度地图一名技术研发人员，林海韬工作繁忙，曾48小时不休不眠，最终过劳死。2012年4月12日晚，25岁的美女硕士潘洁不幸去世了。2012年7月，淘宝店主艾珺A j因忙于进货上架，连续通宵熬夜，在睡梦中去世，年仅24岁。2012年10月21日，29岁的淘宝店主许文俊因过度疲劳不幸去世。还有彭作义、杨迈、汤君年……，还有太多太多·······
身体能量不足导致疲劳
人之所以产生疲劳的感觉，是由于能量消耗过大，使维持人体运转的能量相对不足，人体清除代谢废物的能力降低，排不出去的有毒废物，在体内大量累积，对人体产生不利的影响，轻则乏力、头晕、肌肉酸痛等，重则导致各种疾病。
不能小视疲劳
疲劳感，是非常重要的身体信号，绝对不可以小视，如果我们感觉到疲劳乏力，情绪低落，思维迟缓，说明我们身体的能量，已经处于不足状态，需要马上停下来补充能量。就像汽车仪表盘上的红灯亮起一样，需要立刻停车加油了。
致命的慢性疲劳
最令人担心的疲劳，是那种充分休息，也不能完全恢复的疲劳。如果出现这种原因不明，又不易消除的疲劳，可能就预示着某种危险正在降临。科学家们已经证实，慢性疲劳患者，在免疫系统、神经系统和内分泌系统等重要的生命系统，都存在着异常，一旦慢性疲劳持续时间过长，离疾病也就不远了。
控制生命能量的释放
一个人的生命能量是有限的，能量消耗的速度，决定了生命的长度。生命是一团燃烧的火。生命能量不断的转换成生命之火，能量没有了，生命之火也就熄灭了。法兰克福大学的研究成果表明：每个人都是带着一定的能量储备，来到这个世界的。
如果电池一丁点电量也没有了，是充不进电的。人体要补充能量，先得消耗很多能量，因为消化食物、吸收营养可以说是人体最消耗能量的活动。如果我们体内没有足够多的能量储备，就不可能很好的补充能量。所以，真正能延长生命的，是节能的生活方式。
少言语以养内气，寡色欲以养精气，薄滋味以养血气，咽津液以养脏气，戒嗔怒以养肝气，
节饮食以养胃气，匀胎息以养肺气，少思虑以养肾气，慎行藏以养神气。能做几条是几条。
从运动中获取能量
人们大多重视食物对身体能量的补充作用，却忽视了氧气对身体能量系统的作用，如果我们得不到足够的氧气，体力就会下降，心肺功能变得地下，容易疲劳。有氧运动，有助于氧气摄入，促进血液循环，帮助消化吸收，加快毒素排出，增强心血管功能，调节胆固醇水平，改善焦虑和抑郁情绪，改善睡眠质量，改善肌肉酸痛，消除疲劳感，补充身体能量。消除慢性疲劳的正确方法，不是休息不是睡觉，而是渐进式的运动。
从放松中获取能量
科学研究证实，人处在身心放松状态时，可以减少50%的需氧量，减少30%的心脏负担，还能降低高血压，改善许多生化指标，使身体恢复活力。人在放松和紧张时的呼吸节奏，完全是不一样的。当我们改变呼吸节奏时，我们的身体和内心也会发生很多神奇的反应，包括情绪的变化，思想的变化，生理指标的变化，我们甚至可以通过呼吸节奏，来了解自己生命的状态。
学会放松的关键是，学会健康的呼吸。
从呼吸中获取能量，去郊外野炊时，对着快要熄灭的微火吹气，然后就会看到又旺盛的燃烧起来了。当我们良好的呼吸时，实际上是在帮助身体获取能量，生命之火才会烧得更旺。瑜伽教义说：一个人出生前，呼吸的总次数就被限定死了。短而快的呼吸，会消耗更多的能量。缓慢而又悠长的呼吸，对健康有明显的益处。从某种意义上说，控制了呼吸的节奏，就控制了生命的长短。
《黄帝内经》记载，古代人的呼吸，一次大约是6.4秒。现在的人一次呼吸大约是3.3秒，几乎比古人快了一倍。生命的长短与呼吸频率成反比。我们要学会让自己变得从容不迫，从容的走路，从容地说话，从容地工作，从容的吃饭，从容地思考，从容的运动，这样，我们呼吸的节奏才会慢下来。
人体有两个系统，一个是我们可以控制的系统，比如我们可以控制自己四肢和身体的活动；另一个是我们不能控制的系统，比如我们无法控制自己的心率和血压。值得庆幸的是，呼吸是这两个系统之间的桥梁，我们可以通过改变呼吸节奏，来改变心率和血压。
健康呼吸法原则
呼气的时间一定要大于吸气的时间。 第一步：吸4拍，呼8拍；第二步：吸6拍，呼12拍；第三步：吸8拍，呼16拍。浅呼吸、中呼吸和深呼吸，三种呼吸作用于不同的身体部位，可以活动不同的内脏器官。
从睡眠中获取能量。莎士比亚说：睡眠时一切精力的源泉，是病患者的灵药。古人说：一夕不卧，百日不复。睡眠就像是给身体充电。如果你想保持身体的能量水平，首先要保证足够的睡眠时间。睡眠应选择固定的合适时刻。子午觉是古代睡眠养生法之一，也就是12时和24时必须要入睡。子午睡眠时消除疲劳、恢复体力的最佳时间。研究证实，有午睡习惯的人，心脑血管病发病率要比其他人低很多。
从积极的情绪中获取能量
越是能控制自己情绪的人，越是有力量的人，越是比较情绪化的人。越是不堪一击的人，因为他们的能量，早已被糟糕的情绪消耗掉了。不必要的忧虑、憎恨、恐惧、猜疑、和愤怒会浪费很多能量。是将宝贵的生命能量浪费在糟糕的情绪上，还是用它来维护我们的健康、创造有价值的事物，这完全取决于我们能否控制我们的思想。
（原创：身体自愈研究者，百家号或微信内搜索“身体自我修复研究者”可关注）联系客服
