上次好友老公去献血没能如愿,几次检查都是血压太高。于是这两天到医院去做了个系列体检,检查结果是原发性高血压(刚百度了一下:原发性高血压也叫高血压病,临床上主要表现为动脉血压的升高,并影响重要脏器如心、脑、肾的功能,最终可导致这些器官的功能衰竭。),又查了一下原发性高血压的高发性人群是哪些:结果是1) 父母患高血压则其子女患高血压的概率明显高; 2) 食盐摄入多的人容易患高血压; 3) 食用饱和脂肪酸(如动物脂肪)的人; 4) 长期饮酒者高血压的患病率升高; 5) 从事须高度集中注意力工作、长期精神紧张、长期受噪音等不良刺激者; 6) 此外,吸烟、肥胖者也易患高血压。
观察了一下,主要还是因为平时不良的生活习惯,及不爱运动,造成现在很多年纪不大的人患高血压的原因。也只有慢慢的从根本上改变自己坏的生活习惯,适量的加强健身,才能远离这些疾病的困扰。
当然在治疗的同时,平时也可以通过食疗的方式降压,这就是我今天要给大家推荐的降脂降压的减肥菜---鸡肉酱烧海带黄豆。我们都知道,海带的营养价值很高,素有“长寿菜”、“海上之蔬”“含碘冠军”的美誉,是海藻类植物之一,具有降低血脂的作用,常吃海带对预防和治疗癌症都有作用。而有“豆中之王”之称的黄豆中含高品质的蛋白质,为其他粮食之冠。蛋白质是生命物质中的催化剂和“发动机”,是体内不可缺少的三大要素之一。经常食用黄豆及豆制品之类的高蛋白食物,能降糖、降脂,增强机体免疫力,它的含有的可溶性纤维,对减肥瘦身有好处。当然我们适量补充些动物性蛋白—鸡肉,使得整道菜的营养更全面,让我们即在饱口福的同时,减肥降压的两不误。
赶紧来看看做法吧。其实只要注意几点,一是提前泡黄豆;二是煸炒香料;三是煸炒酱料(黄豆酱和甜面酱混合);其他就是将材料下进去炖了(喜欢海带软烂的都炖时间长点),炖的差不多时加入调料料,大火收汁即可,记得盐一定不要加多了,酱料的含盐量很高。这道菜制作起来非常容易,但口感非常好,海带的绵软,鸡肉的鲜嫩,经过炖煮黄豆的充分吸收酱料香味,这味道吃过你才会有体会。
【鸡肉酱烧海带黄豆】
原料:鸡腿肉 海带结 黄豆 黄豆酱 甜面酱 姜 大葱 红辣椒 八角 桂皮 盐 胡椒等调味料
制作: 1.将干黄豆提前用水泡上一碗上; 2. 鸡腿肉剔去骨头后切成小块备用; 3. 锅烧热,倒入适量的有油, 下入姜片, 葱段, 八角, 桂皮煸炒;4. 炒香后加入黄豆酱和甜面酱一起煸炒;
5. 炒出香味后, 加入切好的鸡肉块一起翻炒; 6. 鸡肉翻炒变色后加入泡好的黄豆和海带结再次翻炒; 7. 炒了一下后加入适量的水(以没过原材料为主), 加盖煮上十五分钟; 8.揭开盖后加入适量的盐和胡椒,大火收汁;
9. 汁收到差不多时, 层入碗中。
小贴士:
1. 为了节省烹饪时间, 用冷水将黄豆提前一晚泡上, 泡到黄豆用手搓很容易脱皮为准;
2. 买来的海带结(一般都是未处理盐腌的)也一定要用清水泡上几个小时, 中间换二, 三次水;
3. 鸡腿肉很容易去骨, 只要先划两刀将骨头露出后, 顺着骨头就很容易将肉取下;
4. 一定在凉油时将姜,葱和大料下入, 慢慢煸香, 这样煮出来的味道更鲜;
5. 煸炒完大料后再加入黄豆酱和甜面酱一起煸炒, 比例大约是2:1, 两者混合味道更鲜;
6. 炒完所有调料后再加入海带结和黄豆一起煮上十五分钟, 调味后收汁即可;
7. 加入黄豆酱和甜面酱的盐味都很重, 所以注意最后要减少盐分。