睡眠是身体机能休息和修复的过程,也是人心情重新整理的过程。有了充足的睡眠,第二天才能以饱满的状态迎接新的一天。可是,在快节奏的现代社会,睡不好觉是上班族的通病。其中不少人会发现自己老是在半夜两三点的时候醒来,而且醒来之后还很难入睡。这是为什么呢?
睡觉时的一些现象也可以反馈肝脏的健康状态:
1、说梦话、磨牙。
2、睡觉打呼噜。
3、四肢总是冰凉,时不时还抽筋。
那你就要注意你的肝了。肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅心情、梳理气机的作用。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。
菠菜粥
制作方法:菠菜250克,粳米250克,食盐、味精适量。将菠菜洗净,在沸水中烫一下,切段;粳米放锅内,加入适量水,熬至粳米熟时,将菠菜放入粥内,继续熬至成粥时停火,加入调味品即成。
功效:菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。
绿豆猪肝粥
绿豆60g,新鲜猪肝100g,大米100g,大米、绿豆洗净后用大火一同煮沸后用文火熬煮,煮到8成熟后,把猪肝倒进一同煮。熟了放调味料即可。作用:可美容养颜,滋润肌肤,明目清热,养血补肝。对于视力下降、视物不清、面色蜡黄的体弱者很适宜。
鸭肉属于性凉肉类,它有滋阴的功效,患有肝炎的人一般阴虚内热,所以古人有记载说肝炎患者不应吃鸡,因为鸡属于"热"性食物,而雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗好方,是保肝护肝的绝的好食物。
苦瓜虽然有些苦,但却是清除堆积在肝脏的重金属等有害物质的能手,让肝脏的代谢功能恢复正常。此外苦瓜中的成分可以抑制正常细胞的癌变,促进突变细胞的复原,具有一定的抗癌作用,降低发生肝脏发生癌变的危险性。
这黑不溜秋的叫黑蒜,是经过发酵的蒜,没有大蒜的刺激气味,口感香甜软糯,挺好吃的,营养价值非常高。黑蒜中的微量元素硒,通过参与血液的有氧代谢,清除毒素,减轻肝脏的解毒负担,从而达到保护肝脏的目的。
老百姓平时常说"火大伤肝","怒伤肝","肝火太旺",其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故而,春天应顺应阳气升发的自然规律,方可使肝气顺畅条达。这就要求大伙儿要学会自我调控和驾驭好情绪,心胸开阔,遇到不快的事要戒怒,并及时进行宣泄,防止肝气郁结。
联系客服