分享几个网友私信我询问的问题，是有关气虚心慌和消化不良的，还有最近看书学习得到的知识，有兴趣的朋友可以看一看。

气虚多年，说话多了就累，时常气短心慌，大便先硬后稀，该怎么调理？

这是很经典的脾虚证表现，我们多次说过，脾是身体气血生化的源头，所以脾虚后气血供应就会出问题，自然出现这位朋友所言的气虚症状。

还有说话多了就累，这在中医里被称为“少气懒言”，与心慌和气短一样，都是脾虚后气血供给不足的表现。

遇到这种情况，可以服理中丸和参苓白术散，一个补气健脾、温中祛寒，另一个益气健脾、和胃渗湿，两者配合可以帮助患者补养脾胃，恢复气血供给。

如此调节饮食，可使疾病死亡几率下降近四成

美国的国家癌症研究所曾经进行过一个大型研究，邀请近42万人参与其中，研究时常跨越16年的时间，就是为了搞明白饮食对人体健康的影响。

在1995~2011这16年时间中，42万参与者有7万7千余人死亡，研究者统计这些参与者的健康情况，发现日常饮食摄入越多植物蛋白，因疾病死亡的几率就越小。

通过数据分析发现，在日常饮食中，如果用植物蛋白替代3%的动物蛋白，可使人因呼吸衰竭、心血管疾病以及癌症死亡的风险下降最高39%。

这个结果应用到我们的日常生活中，就是合理调节饮食结构，少吃一些高脂、高热和高胆固醇的肉食，转而以大豆、花生、杏仁等富含植物蛋白的食材替代。

这也是一位朋友通过后台私信提的问题，他是属于爱乱吃东西的那种，越是生冷、辛辣得越喜欢，而且没什么节制，经常暴饮暴食。

结果就是常常消化不良，现在吃完饭后就堵得难受，平时大便也不正常，排气多且臭。其实这就是脾胃功能出了问题，不能正常运化水谷，造成饮食停聚在胃，中医称为食积。

单纯调理积食不消，用中药保和丸即可，这是最常见的消食药之一，和胃、导滞、消食三效俱全。

保和丸方中山楂消肉食、神曲消酒食、莱菔子消面食，再配合连翘清除食积所化之热，以及陈皮、半夏、茯苓三味的理气化痰之效，使该药可应对各类食物造成的食积症状。

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