杏林早报 | 经常熬夜的人，家里必备的3个“补救”方

原创 杏林编辑部 

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心靜性閑

巫娜 - 蓮心不染 (筆墨有法喜 禪悅在新聲 古琴 巫娜)

熬夜非常伤身，这是毋庸置疑的。

但现实生活中，

有很多不得不熬夜的人，

比如医生、护士、需要上夜班的人等。

对于这些不得已熬夜的人，

可以经常吃这3个“补救”方子，

缓解熬夜对身体的伤害。

 ① 清肝明目茶 

熬夜最耗肝血，

容易滋生虚火，让人眼干眼痒、眼疲劳。

菊花清肝火、枸杞补肝阴，

能很好地缓解熬夜后的“上火”小毛病，

适合刚开始熬夜阶段或者偶尔熬夜的人饮用。

 做法 

菊花4朵、枸杞10粒，开水冲泡即可。

。。。

 ② 阴阳双补汤 

 材料 

墨鱼干1只、桑葚干10粒、黑豆15粒、

莲藕100克、瘦肉100克、山药100克、

莲子（带心）10颗、菟丝子5克；

素食者或皮肤过敏、

湿疹及痛风病人去掉肉类即可。（1-2人份）

 做法 

提前3小时冷水浸泡墨鱼干，

将其他材料冷水冲洗干净，

莲藕切小块，瘦肉切片。

全部材料一起入锅，

加适量水（按平时煲汤的水量即可），

大火烧开，转小火炖40-60分钟后，

加少许盐调味，关火，

将墨鱼骨头取出，喝汤吃肉即可。

经常熬夜，最伤肝血肾精，

久而久之，阳气衰微，阴阳两虚。

墨鱼大补肝血，

桑葚补肝肾、益阴血，黑豆补益脾肾；

莲藕清热滋阴，瘦肉滋阴润燥，

山药补脾养胃、补肾涩精；

莲子补脾肾、养心神，

莲子芯交通心肾、清心降火；

菟丝子补肝肾、益精髓；

一起共奏滋阴润燥、阴阳双补的功效，

长期熬夜的人每周可吃2-3次。

③ 马蹄茯苓羹 

凌晨1-3点正是肝木当令时间，

此时仍然熬夜的人，会影响肝脏的正常运行，

气血津液无法规律输布，

容易出现口干口苦、

目赤咽痛、烦热口渴等症状。

马蹄生津止渴、利湿化痰、清热消积，

茯苓健脾和胃、宁心安神，

一起合用，不仅清热解渴、消积化痰，

还能除烦安神，且味道清甜。

 做法 

马蹄粉、茯苓粉各3克，

先加少许凉水，搅拌溶解，

再加适量温开水搅拌，去掉浮沫即可食用。

脾胃虚寒、血虚者慎用。

这3个方子虽能缓解熬夜对身体的伤害，

但完全消除影响是不可能的，

如果不是不得已熬夜的人，

就不要为了一时的快乐而损伤身体了，

实在得不偿失啊。